miércoles, 29 de febrero de 2012
O-Vídeo vacunate contra la indiferencia
Un pequeño grano de arena para colaborar en lo que considero es una buena causa cuya información interesa difundir.
martes, 28 de febrero de 2012
D-V carrera día de Andalucia en Tarifa
Tras un fallo logístico (no avisar a mi madre con tiempo de que iba) me fuí a la prueba de Tarifa con un zumo de melocotón pequeño y un plátano en el estómago. Llegué temprano y comprobé algo que no se como se me pudo pasar por alto: el viento. En este caso un levante fuerte que pegaba en la salida y hacía que casi todo el mundo se buscase un sitio para protegerse de él.
En la categoría de marchadores (no competitiva) eramos en principio 6 participantes, pero creo que hubo alguno más. Me agradó mucho ver de nuevo, más de 15 años después, a Raquel Galisteo, que ha vuelto a la marcha. El favorito era LuisMa Pérez, a la postre vencedor de la categoría.
Salimos con los corredores para darle una vuelta al castillo de Santa Catalina y una vez dada, nos separamos para afrontar nuestro recorrido, un kilómetro y medio más corto. El que salió tirando, aunque no me parecía llevar un ritmo muy fuerte, fuí yo. Tras el calentamiento y un primer kilómetro con alguna tosecilla, el viento marino me había limpiado los pulmones y había recuperado parte de mi capacidad para respirar más ó menos en condiciones.
Sobre el kilómetro 2.poco, un giro a la derecha me hizo enfrentarme de cara al viento y, al poco, fuí sobrepasado por los primeros corredores que habían recuperado la distancia que nosotros no hicimos. Con el giro hacia la calle Mar Rojo el viento desapareció, pero se cambió por una cuestecilla con poca pendiente pero bastante larga que ya terminó de fundirme.
En el kilómetro 3.poco me pasó LuisMa y ya no pude ni siquiera seguirlo a poca distancia. Iba más fluído que yo y la calidad se nota.
En la línea de meta me hizo ilusión ver a mi abuela, que este año si acudió a verme. Sobre el tiempo realizado, al no tener muy clara la distancia, prefiero no comentarlo porque fué demasiado bueno para mi nivel actual. Si fuese cierto, sería una marca muy a tener en cuenta.
Sobre la organización, a pesar de ser una prueba no competitiva, no nos dejaron olvidados y teníamos hasta una moto propia para abrir carrera. Además recibíamos el apoyo de la gente que iba de paseo por la playa a pesar de que les extrañara que fueran un par de tíos solos marchando (al menos lo que pude ver).
Por primera vez en la temporada, mi predictor ha fallado y no sabeis cuanto me alegro. Proximo objetivo: Cto. España PC Zaragoza 3000 metros marcha.
En la categoría de marchadores (no competitiva) eramos en principio 6 participantes, pero creo que hubo alguno más. Me agradó mucho ver de nuevo, más de 15 años después, a Raquel Galisteo, que ha vuelto a la marcha. El favorito era LuisMa Pérez, a la postre vencedor de la categoría.
Sobre el kilómetro 2.poco, un giro a la derecha me hizo enfrentarme de cara al viento y, al poco, fuí sobrepasado por los primeros corredores que habían recuperado la distancia que nosotros no hicimos. Con el giro hacia la calle Mar Rojo el viento desapareció, pero se cambió por una cuestecilla con poca pendiente pero bastante larga que ya terminó de fundirme.
En el kilómetro 3.poco me pasó LuisMa y ya no pude ni siquiera seguirlo a poca distancia. Iba más fluído que yo y la calidad se nota.
En la línea de meta me hizo ilusión ver a mi abuela, que este año si acudió a verme. Sobre el tiempo realizado, al no tener muy clara la distancia, prefiero no comentarlo porque fué demasiado bueno para mi nivel actual. Si fuese cierto, sería una marca muy a tener en cuenta.
Sobre la organización, a pesar de ser una prueba no competitiva, no nos dejaron olvidados y teníamos hasta una moto propia para abrir carrera. Además recibíamos el apoyo de la gente que iba de paseo por la playa a pesar de que les extrañara que fueran un par de tíos solos marchando (al menos lo que pude ver).
Por primera vez en la temporada, mi predictor ha fallado y no sabeis cuanto me alegro. Proximo objetivo: Cto. España PC Zaragoza 3000 metros marcha.
lunes, 27 de febrero de 2012
D-Previo Carrera Día de Andalucía en Tarifa
A falta de realizar un último rodaje suave, hoy partiré para San Roque con el fin de no madrugar mucho mañana y ahorrarme levantarme una hora más temprano para acudir a la prueba.
En principio estamos inscritos 6 marchadores en esta prueba "de prueba", de los cuales 4 son menores. Con ese número de inscritos veo dificil que el año que viene la prueba sea oficial y se incluya dentro del calendario del CAE, pero al menos se intentará. Imagino que los participantes seremos aquellos que no nos desplazemos a Pontevedra el fin de semana que viene para participar en el Cto. de España. Algunos, como es mi caso, por renuncia a participar debido a mi planificación, otros porque no han conseguido clasificarse.
La cuestión es que haremos una prueba de aproximadamente 5 kms. por las calles de Tarifa, no por las principales, sino por las aledañas a la playa de los Lances, con un desnivel leve, o al menos eso espero.
Según mi predictor de tiempos, tiempo estimado 24:41-26:04. Debería ser factible entrar en ese tiempo aunque no se como van a responder mis bronquios. Bueno, si lo se, echándo toda la mucosidad posible haciéndome toserla y fastidiándome la prueba.
Publico un enlace a una noticia local donde han puesto una foto mía donde da pena verme, no solo por la "frente amplia", sino por lo chupado que me estoy quedando con las últimas dolencias.
En principio estamos inscritos 6 marchadores en esta prueba "de prueba", de los cuales 4 son menores. Con ese número de inscritos veo dificil que el año que viene la prueba sea oficial y se incluya dentro del calendario del CAE, pero al menos se intentará. Imagino que los participantes seremos aquellos que no nos desplazemos a Pontevedra el fin de semana que viene para participar en el Cto. de España. Algunos, como es mi caso, por renuncia a participar debido a mi planificación, otros porque no han conseguido clasificarse.
La cuestión es que haremos una prueba de aproximadamente 5 kms. por las calles de Tarifa, no por las principales, sino por las aledañas a la playa de los Lances, con un desnivel leve, o al menos eso espero.
Según mi predictor de tiempos, tiempo estimado 24:41-26:04. Debería ser factible entrar en ese tiempo aunque no se como van a responder mis bronquios. Bueno, si lo se, echándo toda la mucosidad posible haciéndome toserla y fastidiándome la prueba.
Publico un enlace a una noticia local donde han puesto una foto mía donde da pena verme, no solo por la "frente amplia", sino por lo chupado que me estoy quedando con las últimas dolencias.
domingo, 26 de febrero de 2012
D-¿Multas por no entrenar con chaleco?
Ayer me informaron que en San Roque (Cádiz), las personas que suelen recorrer andando la denominada "ruta del colesterol" llevan todos chaleco reflectante debido a que han sancionado a uno de los usuarios con una cuantía bastante grave por no usarlo. A mi me extrañó mucho ya que en un principio parece más una denuncia recaudatoria que otra cosa pero, ante la imposibilidad de contrastar los datos, prefiero no opinar sobre el ajuste o no de dicha sanción.
En esa "ruta del colesterol", que en realidad es una vía de servicio (interurbana) junto a la A-7, he entrenado varias veces ya que la usan muy pocos coches y tiene un trazado bastante aceptable a pesar de que el asfalto está deteriorado y parcheado en varios puntos. Sería una trastada que, por extrapolación, no pudiese entrenar en una carretera que hay al lado de mi casa, aunque más que la denuncia me fastidiaría que me partieran el entrenamiento y encima me llevaran al "cuartelillo" por no ir debidamente identificado (eso es algo que debo solucionar ya que siempre es una garantía llevar una fotocopia del DNI en caso de accidente o circunstancias como estas).
Pues me he puesto a buscar la legislación oportuna y aclarar mis dudas sobre el tema ya que prefiero opinar con garantías (Reglamento General de Circulación: Real Decreto 1428/2003, de 21 de noviembre, por el que se aprueba el Reglamento General de Circulación para la aplicación y desarrollo del texto articulado de la Ley sobre tráfico, circulación de vehículos a motor y seguridad vial, aprobado por el Real Decreto Legislativo 339/1990, de 2 de marzo):
-Art. 118.3: Los conductores de turismos, de autobuses, de automóviles destinados al transporte de mercancías, de vehículos mixtos, de conjuntos de vehículos no agrícolas, así como los conductores y personal auxiliar de los vehículos piloto de protección y acompañamiento deberán utilizar un chaleco reflectante de alta visibilidad, certificado según el Real Decreto 1407/1992, de 20 de noviembre, por el que se regulan las condiciones para la comercialización y libre circulación intracomunitaria de los equipos de protección individual, que figura entre la dotación obligatoria del vehículo, cuando salgan de éste y ocupen la calzada o el arcén de las vías interurbanas. Este es el artículo para conductores, no para peatones, así que este no puede ser.
-Art. 121.1: Los peatones están obligados a transitar por la zona peatonal, salvo cuando ésta no exista o no sea practicable; en tal caso, podrán hacerlo por el arcén o, en su defecto, por la calzada, de acuerdo con las normas que se determinan en este capítulo.
-Art. 122.1: Fuera de poblado, en todas las vías objeto de la ley, y en tramos de poblado incluidos en el desarrollo de una carretera que no disponga de espacio especialmente reservado para peatones, como norma general, la circulación de éstos se hará por la izquierda.
-Art. 122.2: No obstante lo dispuesto en el apartado anterior, la circulación de peatones se hará por la derecha cuando concurran circunstancias que así lo justifiquen por razones de mayor seguridad. Esto se refiere a zonas específicas en que te juegas el tipo como vayas por la izquierda. Como ejemplo podríamos poner una curva con visibilidad reducida en la que los turismos suelan pegarse mucho al arcén.
-Art. 122.5: La circulación por el arcén o por la calzada se hará con prudencia, sin entorpecer innecesariamente la circulación, y aproximándose cuanto sea posible al borde exterior de aquéllos. Salvo en el caso de que formen un cortejo, deberán marchar unos tras otros si la seguridad de la circulación así lo requiere, especialmente en casos de poca visibilidad o de gran densidad de circulación de vehículos. Aqui la palabra marchar en los cortejos no se refiere a la marcha deportiva, como es lógico, si no tendríamos un montón de adeptos y tendríamos que participar en procesiones y cabalgatas.
-Art. 123: (Circulación nocturna) Fuera del poblado, entre el ocaso y la salida del sol o en condiciones meteorológicas o ambientales que disminuyan sensiblemente la visibilidad, todo peatón, cuando circule por la calzada o el arcén, deberá ir provisto de un elemento luminoso o retrorreflectante homologado y que responda a las prescripciones técnicas contenidas en el Real Decreto 1407/1992, de 20 de noviembre, por el que se regulan las condiciones para la comercialización y libre circulación intracomunitaria de los equipos de protección individual, que sea visible a una distancia mínima de 150 metros para los conductores que se le aproximen, y los grupos de peatones dirigidos por una persona o que formen cortejo llevarán, además, en el lado más próximo al centro de la calzada, las luces necesarias para precisar su situación y dimensiones, las cuales serán de color blanco o amarillo hacia adelante y rojo hacia atrás y, en su caso, podrán constituir un solo conjunto. Este es el artículo en cuestión que me hace suponer ha sido motivo de la denuncia y hace referencia a "condiciones que disminuyan sensiblemente la visiblidad", vamos, de noche. Una cosa a destacar de este artículo es que indica "fuera de poblado", y no "vía insuficientemente iluminada". En la urbanización por donde suelo rodar hay tramos donde no se ve casi nada por falta de iluminación y uso el chaleco más por seguridad para mi que como motivo de evitar una denuncia, pero ahora al menos tengo claro que no me pueden sancionar por ello.
-Art. 125.1: Queda prohibida la circulación de peatones por autopistas y autovías, salvo en los casos y condiciones que se determinan en los apartados siguientes. Y esas excepciones se refieren a conductores con vehículos averiados, así que no es tampoco lo que buscabamos.
Conclusión: No te pueden denunciar por ir sin chaleco reflectante por ir en vía interurbana salvo que sea de noche o no se vea a 3 en un burro. Cuantía de la denuncia según el artículado que tengo de tráfico: 80 euros (40 euros con reducción de 20 días).
En esa "ruta del colesterol", que en realidad es una vía de servicio (interurbana) junto a la A-7, he entrenado varias veces ya que la usan muy pocos coches y tiene un trazado bastante aceptable a pesar de que el asfalto está deteriorado y parcheado en varios puntos. Sería una trastada que, por extrapolación, no pudiese entrenar en una carretera que hay al lado de mi casa, aunque más que la denuncia me fastidiaría que me partieran el entrenamiento y encima me llevaran al "cuartelillo" por no ir debidamente identificado (eso es algo que debo solucionar ya que siempre es una garantía llevar una fotocopia del DNI en caso de accidente o circunstancias como estas).
Pues me he puesto a buscar la legislación oportuna y aclarar mis dudas sobre el tema ya que prefiero opinar con garantías (Reglamento General de Circulación: Real Decreto 1428/2003, de 21 de noviembre, por el que se aprueba el Reglamento General de Circulación para la aplicación y desarrollo del texto articulado de la Ley sobre tráfico, circulación de vehículos a motor y seguridad vial, aprobado por el Real Decreto Legislativo 339/1990, de 2 de marzo):
-Art. 118.3: Los conductores de turismos, de autobuses, de automóviles destinados al transporte de mercancías, de vehículos mixtos, de conjuntos de vehículos no agrícolas, así como los conductores y personal auxiliar de los vehículos piloto de protección y acompañamiento deberán utilizar un chaleco reflectante de alta visibilidad, certificado según el Real Decreto 1407/1992, de 20 de noviembre, por el que se regulan las condiciones para la comercialización y libre circulación intracomunitaria de los equipos de protección individual, que figura entre la dotación obligatoria del vehículo, cuando salgan de éste y ocupen la calzada o el arcén de las vías interurbanas. Este es el artículo para conductores, no para peatones, así que este no puede ser.
-Art. 121.1: Los peatones están obligados a transitar por la zona peatonal, salvo cuando ésta no exista o no sea practicable; en tal caso, podrán hacerlo por el arcén o, en su defecto, por la calzada, de acuerdo con las normas que se determinan en este capítulo.
-Art. 122.1: Fuera de poblado, en todas las vías objeto de la ley, y en tramos de poblado incluidos en el desarrollo de una carretera que no disponga de espacio especialmente reservado para peatones, como norma general, la circulación de éstos se hará por la izquierda.
-Art. 122.2: No obstante lo dispuesto en el apartado anterior, la circulación de peatones se hará por la derecha cuando concurran circunstancias que así lo justifiquen por razones de mayor seguridad. Esto se refiere a zonas específicas en que te juegas el tipo como vayas por la izquierda. Como ejemplo podríamos poner una curva con visibilidad reducida en la que los turismos suelan pegarse mucho al arcén.
-Art. 122.5: La circulación por el arcén o por la calzada se hará con prudencia, sin entorpecer innecesariamente la circulación, y aproximándose cuanto sea posible al borde exterior de aquéllos. Salvo en el caso de que formen un cortejo, deberán marchar unos tras otros si la seguridad de la circulación así lo requiere, especialmente en casos de poca visibilidad o de gran densidad de circulación de vehículos. Aqui la palabra marchar en los cortejos no se refiere a la marcha deportiva, como es lógico, si no tendríamos un montón de adeptos y tendríamos que participar en procesiones y cabalgatas.
-Art. 123: (Circulación nocturna) Fuera del poblado, entre el ocaso y la salida del sol o en condiciones meteorológicas o ambientales que disminuyan sensiblemente la visibilidad, todo peatón, cuando circule por la calzada o el arcén, deberá ir provisto de un elemento luminoso o retrorreflectante homologado y que responda a las prescripciones técnicas contenidas en el Real Decreto 1407/1992, de 20 de noviembre, por el que se regulan las condiciones para la comercialización y libre circulación intracomunitaria de los equipos de protección individual, que sea visible a una distancia mínima de 150 metros para los conductores que se le aproximen, y los grupos de peatones dirigidos por una persona o que formen cortejo llevarán, además, en el lado más próximo al centro de la calzada, las luces necesarias para precisar su situación y dimensiones, las cuales serán de color blanco o amarillo hacia adelante y rojo hacia atrás y, en su caso, podrán constituir un solo conjunto. Este es el artículo en cuestión que me hace suponer ha sido motivo de la denuncia y hace referencia a "condiciones que disminuyan sensiblemente la visiblidad", vamos, de noche. Una cosa a destacar de este artículo es que indica "fuera de poblado", y no "vía insuficientemente iluminada". En la urbanización por donde suelo rodar hay tramos donde no se ve casi nada por falta de iluminación y uso el chaleco más por seguridad para mi que como motivo de evitar una denuncia, pero ahora al menos tengo claro que no me pueden sancionar por ello.
-Art. 125.1: Queda prohibida la circulación de peatones por autopistas y autovías, salvo en los casos y condiciones que se determinan en los apartados siguientes. Y esas excepciones se refieren a conductores con vehículos averiados, así que no es tampoco lo que buscabamos.
Conclusión: No te pueden denunciar por ir sin chaleco reflectante por ir en vía interurbana salvo que sea de noche o no se vea a 3 en un burro. Cuantía de la denuncia según el artículado que tengo de tráfico: 80 euros (40 euros con reducción de 20 días).
sábado, 25 de febrero de 2012
D-Cuando es mejor volverse a casa
Mira que en el mundo de la marcha tengo fama de llorón por mis múltiples quejas de mis desgracias personales e intento quejarme lo menos posible para que no me den la vara, pero hoy he tenido que resignarme a la evidencia de que no estoy bien y volverme para casa.
Un rodaje de 10 kms como el de ayer para rodar las piernas de cara a comprobar mi estado de forma tras el tercer parón del mes. Hasta el km.3 decente, del 4 al 6 justito, en el 7º 6:16 y vuelvo a ver que no iba bien de pulmones así que en vez de coger en el cruce a la izquierda para llegar a los 10, agaché la cabeza y giré a la derecha para volver a casa.
Resto de la tarde con tos aleatoria y molestias en el pecho. Pero ¿es que no voy a salir de esta situación? Con el cto. de España a 2 semanas y todo el trabajo de tantos meses a tomar por saco en el último momento.
Mañana lo intentaré otra vez, y espero que la cosa mejore, porque lo que es empeorar creo que no se puede más.
Previsión del CtrlEntreno para los 5 kms. de Tarifa a día de hoy: 25:09-26:32. Ya no confía ni en que pueda bajar de 25 mi propio programa.
Un rodaje de 10 kms como el de ayer para rodar las piernas de cara a comprobar mi estado de forma tras el tercer parón del mes. Hasta el km.3 decente, del 4 al 6 justito, en el 7º 6:16 y vuelvo a ver que no iba bien de pulmones así que en vez de coger en el cruce a la izquierda para llegar a los 10, agaché la cabeza y giré a la derecha para volver a casa.
Resto de la tarde con tos aleatoria y molestias en el pecho. Pero ¿es que no voy a salir de esta situación? Con el cto. de España a 2 semanas y todo el trabajo de tantos meses a tomar por saco en el último momento.
Mañana lo intentaré otra vez, y espero que la cosa mejore, porque lo que es empeorar creo que no se puede más.
Previsión del CtrlEntreno para los 5 kms. de Tarifa a día de hoy: 25:09-26:32. Ya no confía ni en que pueda bajar de 25 mi propio programa.
viernes, 24 de febrero de 2012
D-Que se acabe ya Febrero
Hoy he ido al médico a pedir el alta voluntaria. Ya solo me quedaba la tos seca, una gastroenteritis posiblemente por los medicamentos que estoy tomando y algo de asfixia. Vamos, hecho un poema.
Con los 2 médicos de hoy, a los 4 que he visitado les ha extrañado el que me negara a usar sprays (salbutamol ó ventolín). Por supuesto que les he explicado que no temo la visita de un "vampiro" a las 7 de la mañana para un control por sorpresa, sino que era una cosa de principios, el no hacer trampa. Para mi sería una vergüenza que me hicieran un control sorpresa en un campeonato y que saliera un positivo. Que uno es patético, pero honrado.
La neumóloga hasta ha pasado de hacerme radiografías y simplemente me ha hecho soplar por un espirómetro de esos. Os diré que yo nunca he soplado bien pues me parece que el tubo es muy gordo y se me va el aire sin que pueda soplar en condiciones. Aún así me ha dado un 113% sobre la media, que no dice nada bueno sobre la media de la población. La pregunta clave era "¿pero puedo entrenar ya?", a lo que me ha respondido que si, pero con tranquilidad porque no iba a estar aún recuperado.
Le he tomado la palabra y me he ido a hacer 10 kms. con el pulsómetro para no pasar de 170. Sobre el kilómetro 4 he pasado del mismo y ya ha sido acabar lo más decentemente posible, sobre todo con el "mono" que tenía de entrenar.
Ahora toca replantearse que hacer, si ir al mismo ritmo o si bajarlo para poder aguantarlo al estar tantos días parado. En 2 semanas tengo que hacer un 3000, creo que sin problemas por debajo de 15 minutos(pasé en el andaluz de Jodar a 14:59), pero creo que lejos de los 13:58 del año pasado. El test prematuro lo tendré este martes en Tarifa, sobre unos 5 kms. donde espero rondar los 25 minutos y saber cuanto llevo de atraso en mis entrenamientos por estos últimos inconvenientes.
Con los 2 médicos de hoy, a los 4 que he visitado les ha extrañado el que me negara a usar sprays (salbutamol ó ventolín). Por supuesto que les he explicado que no temo la visita de un "vampiro" a las 7 de la mañana para un control por sorpresa, sino que era una cosa de principios, el no hacer trampa. Para mi sería una vergüenza que me hicieran un control sorpresa en un campeonato y que saliera un positivo. Que uno es patético, pero honrado.
La neumóloga hasta ha pasado de hacerme radiografías y simplemente me ha hecho soplar por un espirómetro de esos. Os diré que yo nunca he soplado bien pues me parece que el tubo es muy gordo y se me va el aire sin que pueda soplar en condiciones. Aún así me ha dado un 113% sobre la media, que no dice nada bueno sobre la media de la población. La pregunta clave era "¿pero puedo entrenar ya?", a lo que me ha respondido que si, pero con tranquilidad porque no iba a estar aún recuperado.
Le he tomado la palabra y me he ido a hacer 10 kms. con el pulsómetro para no pasar de 170. Sobre el kilómetro 4 he pasado del mismo y ya ha sido acabar lo más decentemente posible, sobre todo con el "mono" que tenía de entrenar.
Ahora toca replantearse que hacer, si ir al mismo ritmo o si bajarlo para poder aguantarlo al estar tantos días parado. En 2 semanas tengo que hacer un 3000, creo que sin problemas por debajo de 15 minutos(pasé en el andaluz de Jodar a 14:59), pero creo que lejos de los 13:58 del año pasado. El test prematuro lo tendré este martes en Tarifa, sobre unos 5 kms. donde espero rondar los 25 minutos y saber cuanto llevo de atraso en mis entrenamientos por estos últimos inconvenientes.
miércoles, 22 de febrero de 2012
O-FW: MENSAJE DE LA FISCALÍA LÉELO POR FAVOR (urgente) MUCHO CUIDADO
Gracias a uno de mis "amigos contribuyentes a mandar SPAM", añadimos a nuestra sección otra versión de esos mensajes alarmistas para que la gente se asuste y multiplique la difusión de estos estúpidos mensajes. Y yo me pregunto ¿Y que tiene que ver la fiscalía con esto?
LÉELO POR FAVOR (urgente) MUCHO CUIDADO
La cabecera ya te pone sobre aviso de que este es uno de tantos correos del tipo SPAM para recaudar contraseñas.ALERTA 1
ANDA CIRCULANDO POR LA INTERNET UNA NUEVA FORMA DE FRAUDE.... ROBAN TU CORREO DE HOTMAIL, CAMBIAN TU CLAVE Y POR MEDIO DEL MESSENGER Y VIA MAIL CONTACTAN A TODOS TUS CONTACTOS, CLARO, DICIENDO QUE ERES TU, QUE SUFRES DE GRANDES PROBLEMAS ECONOMICOS, QUE TE URGE QUE TE DEPOSITEN A UNA CUENTA UN PRESTAMO POR X CANTIDAD DE EUROS, O EN SU DEFECTO PIDEN AYUDA, PIDIENDO UN NUMERO DE TARJETA DE TELEFONO MOVIL, (TODO ESTO A TU NOMBRE REPITO), AL CAMBIAR LA CONTRASEÑA IMPIDEN QUE ACCESES A TU CUENTA Y DES AVISO A TUS CONTACTOS.....POR FAVOR HAZ CIRCULAR ESTE MAIL, PARA EVITAR QUE ALGUNO DE TUS AMIGOS CAIGA EN ESTE TERRIBLE FRAUDE.... ESTO ES URGENTE!!
El correo de hotmail te lo pueden robar, se explica en la "alerta" siguiente el método más simple para robartela, que es porque tu des la contraseña. Otra opción es que te bloqueen la cuenta, que para eso hay diferentes métodos, y contacten con otras personas haciendose pasar por ti, pero con una dirección de correo parecida. Por ejemplo, a mi me paso en Ebay, bloquearon la cuenta de un cliente y me mandaron un mensaje haciéndose pasar por el. Afortunadamente yo sabía que mi contacto era español y el que me escribía era un chino usando el traductor de google.ALERTA 2
LOS MENSAJES QUE LLEGUEN DE NOMBRES CONOCIDOS DICIENDO QUE SI QUIERES SABER QUIEN TE HA ELIMINADO DEL MSN, NO LOS ABRAS, ES UNA FORMA DE OBTENER TU EMAIL Y TU CONTRASEÑA PARA PODER ACCEDER A TU CUENTA Y ROBAR LA LISTA DE TUS CONTACTOS Y OBTENER TODA INFORMACION QUE LES DE LA GANA SI ESTAN INSCRITOS AL FACEBOOK O AL SONICO O AL HI5, LUEGO TE CAMBIAN LA CONTRASEÑA Y NO PUEDES ACCEDER A TU CUENTA Y HASTA TE PUEDEN METER UN VIRUS EN TU PC. NO SEAS INGENUO Y NO CAIGAS EN ESTAS TRAMPAS DE LOS JACKERS.
Este es cierto en parte. Tu puedes abrir el correo, pero lo que no debes hacer es ingresar tu cuenta y tu contraseña. Si lo haces, se mandan a una dirección que las recopila y te hacen la puñeta. Lo del Sonico y el HI5 no tengo ni idea de lo que es, pero es que soy un paria en las redes sociales. Lo de meter un virus, es complicado, pero si el usuario ha sido tan inutil como para dar su contraseña, no me extrañaría. me gusta la españolización de "Hackers".ALERTA 3
DILES A TODOS LOS CONTACTOS QUE TENGAS QUE NO ACEPTEN COMO CONTACTO A: SONIA_CABRILIS DE HOTMAIL, ES UN VIRUS QUE FORMATEA TU EQUIPO Y SI TUS CONTACTOS LO ACEPTAN LO TENDRÁS TU TAMBIÉN. AVÍSALES, SOLO DA COPIAR Y PEGAR ES URGENTE. RE-ENVÍALO A TUS AMIGOS.
Este creo que ya lo he descrito alguna vez. Esta vez le toca a la tal Sonia_Cabrilis la venganza de algún ex-novio o alguien que quiere hacerle la puñeta. Acepta solo a tus conocidos y no tendrás problemas.ALERTA 4
Puedes recibir un mail en una presentación de PowerPoint titulado 'la vida es bella'. Si lo recibes, NO ABRAS EL ARCHIVO BAJO NINGUNA CIRCUNSTANCIA .. Y bórralo inmediatamente. Si abres ese archivo aparecerá en tu monitor un mensaje: 'Ahora es tarde, su vida no es bella', enseguida PERDERÁS TODO LO QUE TENGAS EN TU PC y la persona que lo envió tendrá acceso a tu nombre mail y Password. Se trata de un nuevo virus que comenzó a circular el sábado por la tarde. NECESITAMOS HACER TODO LO POSIBLE PARA DETENER ESE VIRUS. La UOL ya confirmó su peligrosidad y los Software Antivirus no están aptos para destruirlo. El virus fue creado por un hacker que se autodenomina EL DUEÑO DE LA VIDA y tiene en mente destruir las PC domésticas en su lucha contra Microsoft. Por eso viene disfrazado con una extensión pps. aparentemente inofensiva,
Este es más repetido que los goles de Oliver Aton en Campeones. Los powerpoint pueden ser peligrosos por las macros, o al menos así me lo contaron un día. Yo directamente paso de abrirlos porque siempre son fotos de tías en pelotas, accidentes o cursiladas. Dudo mucho que se pierda "todo lo que tengas en tu PC". No tengo ni idea de quien es la UOL, pero imagino que será un nombre análogo a Panda Antivirus o McCafee. Que bueno eso de que es una lucha contra Microsoft, cuando casi todo el mundo tiene el windows pirateado, lo cual creo que los fastidia más.COPIA ESTE MAIL PARA TODOS TUS AMIGOS
RECUERDA: SI LO ENVÍAS A TUS AMIGOS, NOS BENEFICIAS A TODOS.
POR SI ACASO MAS VALE PREVENIR QUE CURAR
Las 3 frases lapidarias que todo buen imbecil copia en este tipo de mensajes para ayudar a dar más direcciones de correo para que nos manden SPAM.
martes, 21 de febrero de 2012
C-Autoplagio de artículos
En la investigación para mi tesis tengo que leerme un monton de artículos científicos de autores diversos. Se supone que están publicados en revistas científicas y requieren cierto rigor ya que pasan por diferentes comités de evaluación.
Hace un tiempo leí el artículo "Formalization of Provenes fuzzy functional dependency in fuzzy databases" (que conste que esta escrito "depandency" pero se puede suponer un error tipográfico) de los autores NedZad Dukic y Zikrija Avdagic, publicado en el año 2004 en la revista "Mathware & software computing", número 11 en las páginas 31 a 44. Sobre la calidad científica del artículo no estoy condicionado a opinar debido a que mi estatus no es ni siquiera de becario, así que simplemente extraje mis notas del mismo.
Hoy, siguiendo con mi lectura de artículos, he empezado a leer "Fuzzy Functional Dependency and the Resolution Principle", de los mismos autores y publicado en la revista "Informática" al año siguiente, en el volumen 16, número 1, páginas 45 a 60. Mientras tomaba mis notas, creyendo que era una continuación de un punto que comentaban en el artículo anterior, ha empezado a llamarme la atención que algunas definiciones tenían el mismo orden que el anterior artículo, algo que puede ser normal en la introducción.
Cuando he llegado al teorema 5.1 ya me he dicho que allí pasaba algo raro. Resulta que una errata que me había llamado la atención en el artículo del 2004 (escribir "typles" en vez de "tuples"). Me he puesto a comprobar palabra por palabra el documento y, salvo el título, el número de páginas y el texto que dice donde se publicó, el artículo !!Es el mismo!!
Espero que alguien más se haya dado cuenta porque es atribuirse el doble de merito por el mismo artículo. Como muchas veces se citan artículos sin apenas leerlos, por el mero hecho de engordar la bibliografía, más de uno puede arrepentirse de no haberse dado cuenta del error pues los deja un poco en evidencia.
Estos son los enlaces a los artículos. Imagino que no podreis tener acceso a los mismos ya que suelen ser de pago, pero al menos podreis ver, a los que le interese, como el abstract es el mismo.
Formalization of Provenes fuzzy functional dependency in fuzzy databases
Fuzzy Functional Dependency and the Resolution Principle
Hace un tiempo leí el artículo "Formalization of Provenes fuzzy functional dependency in fuzzy databases" (que conste que esta escrito "depandency" pero se puede suponer un error tipográfico) de los autores NedZad Dukic y Zikrija Avdagic, publicado en el año 2004 en la revista "Mathware & software computing", número 11 en las páginas 31 a 44. Sobre la calidad científica del artículo no estoy condicionado a opinar debido a que mi estatus no es ni siquiera de becario, así que simplemente extraje mis notas del mismo.
Hoy, siguiendo con mi lectura de artículos, he empezado a leer "Fuzzy Functional Dependency and the Resolution Principle", de los mismos autores y publicado en la revista "Informática" al año siguiente, en el volumen 16, número 1, páginas 45 a 60. Mientras tomaba mis notas, creyendo que era una continuación de un punto que comentaban en el artículo anterior, ha empezado a llamarme la atención que algunas definiciones tenían el mismo orden que el anterior artículo, algo que puede ser normal en la introducción.
Cuando he llegado al teorema 5.1 ya me he dicho que allí pasaba algo raro. Resulta que una errata que me había llamado la atención en el artículo del 2004 (escribir "typles" en vez de "tuples"). Me he puesto a comprobar palabra por palabra el documento y, salvo el título, el número de páginas y el texto que dice donde se publicó, el artículo !!Es el mismo!!
Espero que alguien más se haya dado cuenta porque es atribuirse el doble de merito por el mismo artículo. Como muchas veces se citan artículos sin apenas leerlos, por el mero hecho de engordar la bibliografía, más de uno puede arrepentirse de no haberse dado cuenta del error pues los deja un poco en evidencia.
Estos son los enlaces a los artículos. Imagino que no podreis tener acceso a los mismos ya que suelen ser de pago, pero al menos podreis ver, a los que le interese, como el abstract es el mismo.
Formalization of Provenes fuzzy functional dependency in fuzzy databases
Fuzzy Functional Dependency and the Resolution Principle
lunes, 20 de febrero de 2012
O-Reducción en el presupuesto de tráfico
Un radar simple cuesta 60.000 euros. Ni que decir tiene que se rentabiliza en poco tiempo pero, en estos tiempos de crisis y, para fomentar el empleo, la DGT ha decidido hacer unos cambios en los radares.
La ubicación de los radares puede ser algo confusa debido a que, al no ser fijos, su emplazamiento puede variar con lo cual no valen esos archivos que se añaden al tomtom para que nos vaya avisando.
Este es el video promocional de su nuevo funcionamiento.
La ubicación de los radares puede ser algo confusa debido a que, al no ser fijos, su emplazamiento puede variar con lo cual no valen esos archivos que se añaden al tomtom para que nos vaya avisando.
Este es el video promocional de su nuevo funcionamiento.
domingo, 19 de febrero de 2012
D-Milla Cala de Mijas 2012
Tras la asfixia de ayer, hoy también he decidido martirizarme un poco más disputando la "milla" de la Cala de Mijas. Lo de disputar, he disputado poco porque hoy ha habido mucho nivel y solo le he ganado a unos cuantos aficionados.
Según el GPS, el mil lo he pasado a 4:27 y la milla en 7:24. Aunque parezca mentira, el GPS me ha dicho que hoy he hecho 1608 metros y es que la distancia de la milla de la Cala depende del lugar donde decidan los chavales del TAFAD poner los conos.
El año pasado rodé previamente 10 kms. y pase a 4:19 el mil, según GPS. Este año, en el rodaje previo, a la altura del km. 8 decidí pararme porque me volvía a asfixiar y estaba mermando mis facultades de hacer algo decente en la milla, que me sirve de escaparate para publicitarme en el municipio. De hecho, hoy estaba allí hasta el alcalde, así que espero me sirva.
Por la tarde he estado en urgencias y las placas han revelado una infección de bronquios de las buenas, así que me han remitido al neumólogo preferente para mediados de semana. Al hablarle de mis problemas con el doping, de que no puedo tomarlo para no dar positivo, no que me esté metiendo porquería, me ha cambiado una lista de sprays por ibuprofeno y paracetamol y que tenga suerte. Creo que al menos 3 días más parado, así que Febrero va a acabar igual o peor que empezó.
Según el GPS, el mil lo he pasado a 4:27 y la milla en 7:24. Aunque parezca mentira, el GPS me ha dicho que hoy he hecho 1608 metros y es que la distancia de la milla de la Cala depende del lugar donde decidan los chavales del TAFAD poner los conos.
El año pasado rodé previamente 10 kms. y pase a 4:19 el mil, según GPS. Este año, en el rodaje previo, a la altura del km. 8 decidí pararme porque me volvía a asfixiar y estaba mermando mis facultades de hacer algo decente en la milla, que me sirve de escaparate para publicitarme en el municipio. De hecho, hoy estaba allí hasta el alcalde, así que espero me sirva.
Por la tarde he estado en urgencias y las placas han revelado una infección de bronquios de las buenas, así que me han remitido al neumólogo preferente para mediados de semana. Al hablarle de mis problemas con el doping, de que no puedo tomarlo para no dar positivo, no que me esté metiendo porquería, me ha cambiado una lista de sprays por ibuprofeno y paracetamol y que tenga suerte. Creo que al menos 3 días más parado, así que Febrero va a acabar igual o peor que empezó.
sábado, 18 de febrero de 2012
D-Andaluz de marcha en ruta 2012. Jodar (Jaen)
Casi no llego a la prueba porque me encontré que el GPS me llevaba por una carretera de unos 40 kms. en obras que era de tierra y no podía ir a más de 60. Después, por ir al servicio, casi no llego a la salida. Para acabar, por una enfermedad mal curada por la avaricia de entrenar a toda costa, casi ni llego a la meta.
Resumo mi actuación de la forma más breve posible. Salgo a cola para que no me echeis la bronca por salir fuerte, como en Llerena. Me coloqué detras de Adrián, del Almendralejo, y de Laura García-Caro, los cuales pensaba que tendrían un ritmo parecido al mío. Adrián me dejó claro en el primer kilómetro que me equivocaba y a Laura la aguanté hasta el 3. A partir de ahí debacle porque me asfixiba y no era capaz de dar más de mi. Las piernas iban muy bien, sobre todo de técnica y acabé limpio.
Acabé en un lamentable 53:18 que, aunque mejora el 53:36 del año pasado, empeora en casi 2 minutos la marca de esta temporada, cuando se supone que el entrenamiento es para ir a mejor, no a peor. Puedo justificarme con estas dos semanas de enfermedad, pero no lo voy a hacer porque tengo que exigirme mejor respuesta y no ir comiéndome la cabeza con pararme a partir del kilómetro 2. Lo hubiera hecho si no hubiera sido campeón de Andalucía solo con acabar. Por cierto, Porras me ha dicho que se vuelve a Andalucía, así que tendré que despedirme del oro.
La prueba de 20 kms. contó con 4 participantes, aunque solo 2 llegados. Mike Berger se retiró por unas molestias, Rafa ganó de calle con 1h:35 y Julio Carmona quedó segundo. Se echó de menos a Puertas y a Ildefonso.
Las pruebas de menores no las pude seguir bien porque me tocaba calentar, aunque me dió tiempo de ver a Almudena Quejido hacer 18:28 en el 3000, a una marchadora que vi en Llerena y que se confirma que puede ser muy buena que ha logrado en el mismo 3000 15:47 siendo infantil (Aroa Diaz, quedaros con el nombre) y al amigo linense Juan Antonio Pérez (hijo de un compañero mío de equipo en el 92) al que se le resiste la marca que lleva en las piernas.
En la prueba del 10 kms. no hubo participación senior masculina, dato a tener muy en cuenta. En la femenina solo estuvo Ainhoa, así que la situación es bastante mala. Como la promoción de Amezcua y Raya nos falle...
El vencedor de la prueba fue Porras, que estuvo luchando con Amezcua bastante tiempo (43:12 por 43:38) siendo el tercero en meta el británico Wears. Ainhoa quedó 5ª global con 46:15. Tiempazos de los pupilos de Juan Méndez, 2 de los cuales ya me dan para el pelo (el poco que tengo): Adrián rebaja a 50:56 y Manolo Fernández a 51:52. Ya solo queda Basilio para dar el salto y darme el repaso oportuno.
Como noticia interesante, la prueba de Tarifa parece que tendrá una prueba específica de marcha de 5 kms. aunque sin jueces. Puede que el año que viene se una al circuíto, así que otra prueba a promocionar con mi participación.
Resultados andaluz ruta 2012
Resumo mi actuación de la forma más breve posible. Salgo a cola para que no me echeis la bronca por salir fuerte, como en Llerena. Me coloqué detras de Adrián, del Almendralejo, y de Laura García-Caro, los cuales pensaba que tendrían un ritmo parecido al mío. Adrián me dejó claro en el primer kilómetro que me equivocaba y a Laura la aguanté hasta el 3. A partir de ahí debacle porque me asfixiba y no era capaz de dar más de mi. Las piernas iban muy bien, sobre todo de técnica y acabé limpio.
Acabé en un lamentable 53:18 que, aunque mejora el 53:36 del año pasado, empeora en casi 2 minutos la marca de esta temporada, cuando se supone que el entrenamiento es para ir a mejor, no a peor. Puedo justificarme con estas dos semanas de enfermedad, pero no lo voy a hacer porque tengo que exigirme mejor respuesta y no ir comiéndome la cabeza con pararme a partir del kilómetro 2. Lo hubiera hecho si no hubiera sido campeón de Andalucía solo con acabar. Por cierto, Porras me ha dicho que se vuelve a Andalucía, así que tendré que despedirme del oro.
La prueba de 20 kms. contó con 4 participantes, aunque solo 2 llegados. Mike Berger se retiró por unas molestias, Rafa ganó de calle con 1h:35 y Julio Carmona quedó segundo. Se echó de menos a Puertas y a Ildefonso.
Las pruebas de menores no las pude seguir bien porque me tocaba calentar, aunque me dió tiempo de ver a Almudena Quejido hacer 18:28 en el 3000, a una marchadora que vi en Llerena y que se confirma que puede ser muy buena que ha logrado en el mismo 3000 15:47 siendo infantil (Aroa Diaz, quedaros con el nombre) y al amigo linense Juan Antonio Pérez (hijo de un compañero mío de equipo en el 92) al que se le resiste la marca que lleva en las piernas.
En la prueba del 10 kms. no hubo participación senior masculina, dato a tener muy en cuenta. En la femenina solo estuvo Ainhoa, así que la situación es bastante mala. Como la promoción de Amezcua y Raya nos falle...
El vencedor de la prueba fue Porras, que estuvo luchando con Amezcua bastante tiempo (43:12 por 43:38) siendo el tercero en meta el británico Wears. Ainhoa quedó 5ª global con 46:15. Tiempazos de los pupilos de Juan Méndez, 2 de los cuales ya me dan para el pelo (el poco que tengo): Adrián rebaja a 50:56 y Manolo Fernández a 51:52. Ya solo queda Basilio para dar el salto y darme el repaso oportuno.
Como noticia interesante, la prueba de Tarifa parece que tendrá una prueba específica de marcha de 5 kms. aunque sin jueces. Puede que el año que viene se una al circuíto, así que otra prueba a promocionar con mi participación.
Resultados andaluz ruta 2012
D-Previa andaluz de marcha en ruta 2012
Tras la mojada de ayer trabajando, ahora mismo tengo una tos horrible con muy mala pinta según mi cuñada, que es médico.
Según la predicción del tiempo, hoy no va a llover ni en Mijas ni en Jodar, a pesar de que el cielo está totalmente encapotado y tiene muy mala pinta.
El audiolibro para el viaje de unas 3 horas por carreteras secundarias a Jodar es "La reina del sur", de Pérez Reverte. No se si voy por la mitad o ya avanzado, pero será una buena distracción para el viaje.
La predicción de marca para el andaluz no es muy prometedora: 51:06-53:57. Es un margen muy amplio y sobre el que me puedo mover con relativa facilidad, así que no tiene ningún merito. Aún así intentaré pegarme, e incluso rebasar, el punto de tiempo más bajo.
Esta noche, si me da tiempo, comentaré como ha ido la prueba.
Según la predicción del tiempo, hoy no va a llover ni en Mijas ni en Jodar, a pesar de que el cielo está totalmente encapotado y tiene muy mala pinta.
El audiolibro para el viaje de unas 3 horas por carreteras secundarias a Jodar es "La reina del sur", de Pérez Reverte. No se si voy por la mitad o ya avanzado, pero será una buena distracción para el viaje.
La predicción de marca para el andaluz no es muy prometedora: 51:06-53:57. Es un margen muy amplio y sobre el que me puedo mover con relativa facilidad, así que no tiene ningún merito. Aún así intentaré pegarme, e incluso rebasar, el punto de tiempo más bajo.
Esta noche, si me da tiempo, comentaré como ha ido la prueba.
jueves, 16 de febrero de 2012
D-Ultimando detalles
No voy a volver a contar mis miserias de entrenamientos, así que una entrada breve comentando lo último que llevo preparando.
-Ya han salido los inscritos para el andaluz de marcha en ruta. Salvo causa de fuerza mayor renovaré mi título de campeón de Andalucía veterano ante la falta de rivales. Si, soy el único inscrito. La marcha andaluza ya no engancha ni a las viejas glorias ni a los abuelos.
-Reservado hotel para el cto. de España veterano de PC de Zaragoza.
-Aún no salen las listas definitivas de los inscritos para el Cto. del mundo de PC en Jyvaskyla (Finlandia) y mira que lo compruebo más de 4 veces al día.
-Las Adidas LT nuevas que tenía guardadas para esta temporada no van muy bien que digamos. No se si será como los neumáticos, pero creo que debe estar la suela cristalizada pero no las noto tan blandas como las otras. Puede que escojamos cambiar de elección y usemos "neumáticos" ya usados.
-Ya tengo mi certificado de asistencia a Jyvaskyla, así que puedo ir tramitando mi petición de días para semana santa. Esperaré a añadir el resultado del fin de semana para engordar el curriculum algo más.
Y de momento eso es todo.
-Ya han salido los inscritos para el andaluz de marcha en ruta. Salvo causa de fuerza mayor renovaré mi título de campeón de Andalucía veterano ante la falta de rivales. Si, soy el único inscrito. La marcha andaluza ya no engancha ni a las viejas glorias ni a los abuelos.
-Reservado hotel para el cto. de España veterano de PC de Zaragoza.
-Aún no salen las listas definitivas de los inscritos para el Cto. del mundo de PC en Jyvaskyla (Finlandia) y mira que lo compruebo más de 4 veces al día.
-Las Adidas LT nuevas que tenía guardadas para esta temporada no van muy bien que digamos. No se si será como los neumáticos, pero creo que debe estar la suela cristalizada pero no las noto tan blandas como las otras. Puede que escojamos cambiar de elección y usemos "neumáticos" ya usados.
-Ya tengo mi certificado de asistencia a Jyvaskyla, así que puedo ir tramitando mi petición de días para semana santa. Esperaré a añadir el resultado del fin de semana para engordar el curriculum algo más.
Y de momento eso es todo.
miércoles, 15 de febrero de 2012
D-3 días para el Cto. Andalucía Marcha en Ruta 2012
Temperatura prevista para el sábado en Jódar (Jaen), 12 grados. Un poco más que en Llerena, lo cual es mucho de agradecer.
Desde el arrastre del domingo he ido progresando los tiempos rápidamente y hoy he conseguido ese movimiento de piernas raro que me hace ir muy fluído. Digo raro, usando su sentido de poco frecuente. Cuando he visto los primeros parciales de mi rodaje de 10 kms. me he quedado flipado y me he dicho que a ver hasta donde era capaz de llegar sin forzar la máquina. Y he llegado a un 53:58 que entraba dentro de mi predicción de marcas para el sábado, haciendo mejorar mi nueva predicción.
No confío en bajar de 51, ni siquiera de 52 minutos, pero esta temporada estoy totalmente desubicado en cuanto a sensaciones y ritmos, así que no puedo definir claramente mi estado de forma.
Creo que mañana saldrá la lista de inscritos, así que veremos quienes somos los supervivientes andaluces que acudiremos al campeonato. De los 5 veteranos que fuímos el año pasado, hoy he visto a uno camino del médico, así que creo que no podemos contar con él. Con estas cifras no me extraña que no nos hagan un huequito en el andaluz de pista cubierta.
Esta semana, con la perdida de entrenos de la semana pasada, he preferido bajar la cantidad de kilómetros que estaba metiendo para no llegar muy cansado. Creo que ha sido buena idea a la vista de lo de hoy. Mañana un 4x1000 en vez de un 6x1000 y el viernes un poco de descanso total para terminar de recuperar los bronquios. La semana que viene recuperare los 75 a la semana ya que aún quedan 50 días para el mundial y creo necesario meter esos machaques.
Desde el arrastre del domingo he ido progresando los tiempos rápidamente y hoy he conseguido ese movimiento de piernas raro que me hace ir muy fluído. Digo raro, usando su sentido de poco frecuente. Cuando he visto los primeros parciales de mi rodaje de 10 kms. me he quedado flipado y me he dicho que a ver hasta donde era capaz de llegar sin forzar la máquina. Y he llegado a un 53:58 que entraba dentro de mi predicción de marcas para el sábado, haciendo mejorar mi nueva predicción.
No confío en bajar de 51, ni siquiera de 52 minutos, pero esta temporada estoy totalmente desubicado en cuanto a sensaciones y ritmos, así que no puedo definir claramente mi estado de forma.
Creo que mañana saldrá la lista de inscritos, así que veremos quienes somos los supervivientes andaluces que acudiremos al campeonato. De los 5 veteranos que fuímos el año pasado, hoy he visto a uno camino del médico, así que creo que no podemos contar con él. Con estas cifras no me extraña que no nos hagan un huequito en el andaluz de pista cubierta.
Esta semana, con la perdida de entrenos de la semana pasada, he preferido bajar la cantidad de kilómetros que estaba metiendo para no llegar muy cansado. Creo que ha sido buena idea a la vista de lo de hoy. Mañana un 4x1000 en vez de un 6x1000 y el viernes un poco de descanso total para terminar de recuperar los bronquios. La semana que viene recuperare los 75 a la semana ya que aún quedan 50 días para el mundial y creo necesario meter esos machaques.
martes, 14 de febrero de 2012
D-Repetiremos en Tarifa
El amigo Juan Antonio Torán ha publicado en su blog el nuevo circuíto de la carrera del día de Andalucía a celebrar en Tarifa el 28 de Febrero.
Enlace
El primer kilómetro pasa al lado del barrio de mi abuela y sobre el km. 5 pilla cerca de la marisquería de mi tío. Se ha eliminado la "cuestecilla" que bordea la muralla de la ciudad y se ha cambiado por otras 2 más cortas pero que están situadas en puntos estratégicos para hacer que uno reviente su ritmo si sale muy rápido o llega justito de fuerzas a la mitad de la carrera.
En vista de la arena que había por el paseo marítimo el año pasado me he planteado usar zapatillas de clavos pero, si no voy a hacerlo en pista cubierta, tampoco lo creo del todo necesario aquí.
Se le ha insinuado al organizador varias veces, mediante comentarios sutiles, que a ver si nos pone una categoría de marchadores, pero creo que ello puede derivar en la participación de corredores-marchadores que actuen impunemente ante la falta de jueces.
Enlace
El primer kilómetro pasa al lado del barrio de mi abuela y sobre el km. 5 pilla cerca de la marisquería de mi tío. Se ha eliminado la "cuestecilla" que bordea la muralla de la ciudad y se ha cambiado por otras 2 más cortas pero que están situadas en puntos estratégicos para hacer que uno reviente su ritmo si sale muy rápido o llega justito de fuerzas a la mitad de la carrera.
En vista de la arena que había por el paseo marítimo el año pasado me he planteado usar zapatillas de clavos pero, si no voy a hacerlo en pista cubierta, tampoco lo creo del todo necesario aquí.
Se le ha insinuado al organizador varias veces, mediante comentarios sutiles, que a ver si nos pone una categoría de marchadores, pero creo que ello puede derivar en la participación de corredores-marchadores que actuen impunemente ante la falta de jueces.
lunes, 13 de febrero de 2012
D-De mayor quiero ser Graziano Morotti
Graziano Morotti (M60), mejor atleta vetarano italiano 2011.
La primera vez que lo vi fue en Gante, hace casi un año. Su marchar fluído me hizo admirar como iba sobrepasando rivales sin bajar el pistón, y eso que estamos hablando de un hombre de más de 60 años, un casi jubilado, consiguiendo un magnífico 13:37.96 que supuso el record del mundo de la categoría. En el 5 kms, prueba que no vi, se planto en un 23:38, a más de un minuto del siguiente de su categoría.
Hoy me he enterado que además ha batido el record de Europa sobre 30 kms. en poder de Robert Schoukens (Belga) que databa del año 1989. Lo ha bajado de 2:42:49 a 2:36:47 a finales de Enero.
Buscando información, dicen que es como Dorian Grey.
Mirad las fotos, con comentario del mismisimo Graziano
Actualmente, ostenta el record nacional italiano de 50 kms. en pista con 3:58:59.
Sus mejores marcas absolutas, porque si fueran de M60 me cortaba las venas, son 12'09"4 en 3 km. PC, 20'32" en 5 kms. PC, 41'46"3 en 10 kms. pista, 1h26'03" en 20 kms. ruta y 3h58'52" en 50 kms. ruta.
Como decis que no me mojo de cara al Mundial de Finlandia, me planteo como reto personal igualar a este magnífico marchador y conseguir esos 13:37 en los 3 kms. PC.
Ya está el guante echado.
La primera vez que lo vi fue en Gante, hace casi un año. Su marchar fluído me hizo admirar como iba sobrepasando rivales sin bajar el pistón, y eso que estamos hablando de un hombre de más de 60 años, un casi jubilado, consiguiendo un magnífico 13:37.96 que supuso el record del mundo de la categoría. En el 5 kms, prueba que no vi, se planto en un 23:38, a más de un minuto del siguiente de su categoría.
Hoy me he enterado que además ha batido el record de Europa sobre 30 kms. en poder de Robert Schoukens (Belga) que databa del año 1989. Lo ha bajado de 2:42:49 a 2:36:47 a finales de Enero.
Buscando información, dicen que es como Dorian Grey.
Mirad las fotos, con comentario del mismisimo Graziano
Actualmente, ostenta el record nacional italiano de 50 kms. en pista con 3:58:59.
Sus mejores marcas absolutas, porque si fueran de M60 me cortaba las venas, son 12'09"4 en 3 km. PC, 20'32" en 5 kms. PC, 41'46"3 en 10 kms. pista, 1h26'03" en 20 kms. ruta y 3h58'52" en 50 kms. ruta.
Como decis que no me mojo de cara al Mundial de Finlandia, me planteo como reto personal igualar a este magnífico marchador y conseguir esos 13:37 en los 3 kms. PC.
Ya está el guante echado.
domingo, 12 de febrero de 2012
D-Febrero empieza fatal
Parece que el frío pillado en Llerena más el acumulado en estos días por no querer darme de baja han terminado de hundirme y creo que la faringitis se ha transformado y ahora tengo un principio de bronquitis.
La semana pasada la salvé entrenando 40 kms. en 3 días, pero en esta he perdido 6 días más y hoy me he ido a rodar 10 kms. por intentar hacer algo, con un ritmo penoso y un deambular los últimos kilómetros que daban pena.
59:47 es una marca ridícula teniendo en cuenta que ya no recuerdo cuando fue la última vez que hice más de 57 minutos (bueno, sí, la semana pasada cuando me puse malo). Con esta perspectiva no se augura nada bueno para el andaluz de marcha en ruta de la semana que viene. A 6 días vista mi predictor casi ni me indica que seré capaz de bajar de 52, aunque al menos me permite hacer 54:30. Teniendo en cuenta el frío que hace estos días, tiene toda la pinta de que buena marca no saldrá, pero al menos hay que salir a luchar por el título veterano (con permiso de Cambil).
Con lo bien que lo llevaba, esté revés, que aún no ha terminado, me va a afectar bastante la preparación para Finlandia y todas las competiciones intermedias.
Mañana no sé como saldrá el día, pero si estoy bien, creo que entrenaré en pista cubierta, la del parking de jefatura. Preparación psicológica para dar vueltas en lo que espero sean 200 metros.
La semana pasada la salvé entrenando 40 kms. en 3 días, pero en esta he perdido 6 días más y hoy me he ido a rodar 10 kms. por intentar hacer algo, con un ritmo penoso y un deambular los últimos kilómetros que daban pena.
59:47 es una marca ridícula teniendo en cuenta que ya no recuerdo cuando fue la última vez que hice más de 57 minutos (bueno, sí, la semana pasada cuando me puse malo). Con esta perspectiva no se augura nada bueno para el andaluz de marcha en ruta de la semana que viene. A 6 días vista mi predictor casi ni me indica que seré capaz de bajar de 52, aunque al menos me permite hacer 54:30. Teniendo en cuenta el frío que hace estos días, tiene toda la pinta de que buena marca no saldrá, pero al menos hay que salir a luchar por el título veterano (con permiso de Cambil).
Con lo bien que lo llevaba, esté revés, que aún no ha terminado, me va a afectar bastante la preparación para Finlandia y todas las competiciones intermedias.
Mañana no sé como saldrá el día, pero si estoy bien, creo que entrenaré en pista cubierta, la del parking de jefatura. Preparación psicológica para dar vueltas en lo que espero sean 200 metros.
viernes, 10 de febrero de 2012
D-Los franceses y el dopaje español
Es increible como, con la crisis que tenemos encima, basta una forma eficiente de manipular a las masas para volcar sus pensamientos y frustraciones hacia el desplante que nos ha hecho Canal + Francia con sus guiñoles.
Tenemos lo que nos merecemos porque somos el hazmerreir del mundo del deporte. Conseguimos pillar en la operación Puerto pruebas suficientes para cepillarnos a un montón de tramposos y defraudadores y, por cuestiones estupidas de unas leyes mas estupidas aún que casi solo favorecen a los infractores, se escapan de rositas. Bueno, todos no, algunos que los italianos han podido pillar se lo han cargado también aunque, por supuesto, no podían ser italianos, sino extranjeros.
La famosa operación Galgo que prometía mucho y que al final ha acabado con un muerto al que le pudo la presión, ya que el resto de los perros de la manada se han ido de rositas.
Mano dura al tramposo, eso es lo que hace falta. Es la única manera de que el delincuente no actúe, castigarlo severamente. Si, a los dopados los llamo delincuentes porque lo son. Son unos ladrones que nos están robando nuestro orgullo a los que sentimos el honor de vestir el chandal de España cuando vamos fuera de nuestras fronteras aunque seamos los menos perjudicados economicamente. Al pobrecillo que está en segunda linea y que le quitan todas sus becas conseguidas honradamente para darselas al que tiene mejor marca y ranking por ayudas externas, creo que le debe hacer mucha menos gracia el tema porque le están quitando su pan. Y despues nos quejamos de que la gente abandone el deporte.
Hasta ahí justifico la afrenta francesa, pero el hecho de calumniar a los deportistas españoles en general, sin pruebas y acusándolos en tono de mofa, me parece una pasada. Desde luego los políticos son los menos adecuados para exigir respeto porque son los que nos lo han quitado con la imagen que estamos dando. Creo que será cuestión de tiempo que la tortilla se de la vuelta y aparezcan las verdades de los "atletas milagro" de la nueva hornada francesa. Yo aún me resisto a convencerme de que un blanquito delgaducho sea capaz de 10 segundos en un 100, pero mientras no tenga pruebas de lo contrario me lo tengo que comer con papas, por mucho que de el cante.
La envidia francesa es muy mala, por eso hay que darles donde más les duele, en los resultados. Lo siento por el francés que competirá contra mi en el mundial veterano, pero estos días, aunque no pueda entrenar por la faringitis, he conseguido una motivación más para entrenar duro y defender lo que me he ganado sin ganas de ayudas extra.
Tenemos lo que nos merecemos porque somos el hazmerreir del mundo del deporte. Conseguimos pillar en la operación Puerto pruebas suficientes para cepillarnos a un montón de tramposos y defraudadores y, por cuestiones estupidas de unas leyes mas estupidas aún que casi solo favorecen a los infractores, se escapan de rositas. Bueno, todos no, algunos que los italianos han podido pillar se lo han cargado también aunque, por supuesto, no podían ser italianos, sino extranjeros.
La famosa operación Galgo que prometía mucho y que al final ha acabado con un muerto al que le pudo la presión, ya que el resto de los perros de la manada se han ido de rositas.
Mano dura al tramposo, eso es lo que hace falta. Es la única manera de que el delincuente no actúe, castigarlo severamente. Si, a los dopados los llamo delincuentes porque lo son. Son unos ladrones que nos están robando nuestro orgullo a los que sentimos el honor de vestir el chandal de España cuando vamos fuera de nuestras fronteras aunque seamos los menos perjudicados economicamente. Al pobrecillo que está en segunda linea y que le quitan todas sus becas conseguidas honradamente para darselas al que tiene mejor marca y ranking por ayudas externas, creo que le debe hacer mucha menos gracia el tema porque le están quitando su pan. Y despues nos quejamos de que la gente abandone el deporte.
Hasta ahí justifico la afrenta francesa, pero el hecho de calumniar a los deportistas españoles en general, sin pruebas y acusándolos en tono de mofa, me parece una pasada. Desde luego los políticos son los menos adecuados para exigir respeto porque son los que nos lo han quitado con la imagen que estamos dando. Creo que será cuestión de tiempo que la tortilla se de la vuelta y aparezcan las verdades de los "atletas milagro" de la nueva hornada francesa. Yo aún me resisto a convencerme de que un blanquito delgaducho sea capaz de 10 segundos en un 100, pero mientras no tenga pruebas de lo contrario me lo tengo que comer con papas, por mucho que de el cante.
La envidia francesa es muy mala, por eso hay que darles donde más les duele, en los resultados. Lo siento por el francés que competirá contra mi en el mundial veterano, pero estos días, aunque no pueda entrenar por la faringitis, he conseguido una motivación más para entrenar duro y defender lo que me he ganado sin ganas de ayudas extra.
miércoles, 8 de febrero de 2012
O-El antojo del hidropedal
Dentro de las chorradas varias que se me pasan por la cabeza, en este caso ha pasado adquirir un hidropedal o patín de agua.
Todo vino a raíz de que, buscando un coche abandonado, nos encontramos unos hidropedales abandonados con algunas roturas. Le estuve comentando al compañero que iba a volver por la noche y a llevarmelo, recauchutarlo con parches de fibra de vidrio y ya tendría un medio de locomoción marino.
Ni que decir tiene que no pasé por la noche a robarlo, que para eso uno tiene que dar ejemplo. Ya me puse a buscar información y encontré el motivo de que aquellos hidropedales estuvieran por allí y es que hay una fábrica en la zona. No he encontrado aún el negocio, imagino porque no está rotulado, pero ya si que encontré su página web.
Los precios los ocultan, imagino que para que la gente hable con ellos y no compare directamente. Son esas cosas del marketing y los negocios. Calculo que uno sencillito, para 4 o 6 personas, sin el dichoso trampolín que nunca resbala, puede salir por unos 1300 euros. Ya varía el precio si lo quieres de fibra de vidrio o de polialgo de plástico.
Ya me estuve imaginando comprándome una baca para subirlo en lo alto de la scenic para ir a la playa. Subirlo al coche, unos 150 kilos, podría ser más o menos complicado, pero ya en la playa habría que apañarse para desplazarlo por la arena. Los que vi tenían unas ruedas de quita y pon, pero eso le haría menos hidrodinámico, así que no me convence del todo.
Igualmente, que usos se le podrían dar. Para ir a buscar delfines heridos sería engorroso y puede que lento, sobre todo montar toda la parafernalia para llegar a la playa en cuestión. También para cuando los vendedores ambulantes de la playa, huyendo de la policía se metieran en el agua, podría llegar yo con mi hidropedal tuneado con una liz rotatoria azul y una sirena de esas de manivela. No veas que espectáculo. Imagino que el mismo que montaría al llevar el hidropedal en el techo ya que la gente pensaría que sería un flipado, con toda lógica.
Ya se me ha pasado la idea de adquirirlo por una sencilla razón, y es que soy de secano y apenas toco la playa si no es para corretear a un vendedor ambulante o medir un delfín varado.
También porque el motor humano llevaría solamente mi caballaje, y aunque parezca que sería un buen entreno, al final acabaría hasta los mismisimos del maldito hidropedal.
Todo vino a raíz de que, buscando un coche abandonado, nos encontramos unos hidropedales abandonados con algunas roturas. Le estuve comentando al compañero que iba a volver por la noche y a llevarmelo, recauchutarlo con parches de fibra de vidrio y ya tendría un medio de locomoción marino.
Ni que decir tiene que no pasé por la noche a robarlo, que para eso uno tiene que dar ejemplo. Ya me puse a buscar información y encontré el motivo de que aquellos hidropedales estuvieran por allí y es que hay una fábrica en la zona. No he encontrado aún el negocio, imagino porque no está rotulado, pero ya si que encontré su página web.
Los precios los ocultan, imagino que para que la gente hable con ellos y no compare directamente. Son esas cosas del marketing y los negocios. Calculo que uno sencillito, para 4 o 6 personas, sin el dichoso trampolín que nunca resbala, puede salir por unos 1300 euros. Ya varía el precio si lo quieres de fibra de vidrio o de polialgo de plástico.
Ya me estuve imaginando comprándome una baca para subirlo en lo alto de la scenic para ir a la playa. Subirlo al coche, unos 150 kilos, podría ser más o menos complicado, pero ya en la playa habría que apañarse para desplazarlo por la arena. Los que vi tenían unas ruedas de quita y pon, pero eso le haría menos hidrodinámico, así que no me convence del todo.
Igualmente, que usos se le podrían dar. Para ir a buscar delfines heridos sería engorroso y puede que lento, sobre todo montar toda la parafernalia para llegar a la playa en cuestión. También para cuando los vendedores ambulantes de la playa, huyendo de la policía se metieran en el agua, podría llegar yo con mi hidropedal tuneado con una liz rotatoria azul y una sirena de esas de manivela. No veas que espectáculo. Imagino que el mismo que montaría al llevar el hidropedal en el techo ya que la gente pensaría que sería un flipado, con toda lógica.
Ya se me ha pasado la idea de adquirirlo por una sencilla razón, y es que soy de secano y apenas toco la playa si no es para corretear a un vendedor ambulante o medir un delfín varado.
También porque el motor humano llevaría solamente mi caballaje, y aunque parezca que sería un buen entreno, al final acabaría hasta los mismisimos del maldito hidropedal.
martes, 7 de febrero de 2012
D-CtrlEntreno. Version beta 2 disponible
Creo que ya he conseguido una version bastante estable y que reune lo que necesito. Voy a publicar el enlace al programa por si alguno lo quiere probar y, si lo considera oportuno, indicarme que fallos o cosas se pueden mejorar en el mismo.
Del tema de ver los circuitos con el GPS paso porque los hay a patadas.
Se que alguno me dirá que "¿por que solo se cuentan las mejoras marcas hasta 20 kms?", pero basta que me lo diga para que se lo ponga en 3 segundos a la mejor marca de 100 kms.
Sobre el predictor, lo suyo es verlo con 30 días de entrenamiento ya que con menos se ve condicionado por los últimos entrenos y, si estas de semana de descanso, te va a salir un churro. A mi en 10000 y con 30 días me va acertando el rango bastante bien.
No hay instrucciones, pero a cambio he puesto que, al pasar con el raton por cada campo, te explique para que sirve. Con una maquina virtual java instalada en casi todos los equipos actuales, basta con pulsar dos veces sobre el archivo para abrirlo. En caso contrario, habría que estudiar el tema. Espero que os sirva y que no se carguen Dropbox.
http://dl.dropbox.com/u/60779389/ctrlentreno.jar
Actualizado el 8-2-12:
Instrucciones
Del tema de ver los circuitos con el GPS paso porque los hay a patadas.
Se que alguno me dirá que "¿por que solo se cuentan las mejoras marcas hasta 20 kms?", pero basta que me lo diga para que se lo ponga en 3 segundos a la mejor marca de 100 kms.
Sobre el predictor, lo suyo es verlo con 30 días de entrenamiento ya que con menos se ve condicionado por los últimos entrenos y, si estas de semana de descanso, te va a salir un churro. A mi en 10000 y con 30 días me va acertando el rango bastante bien.
No hay instrucciones, pero a cambio he puesto que, al pasar con el raton por cada campo, te explique para que sirve. Con una maquina virtual java instalada en casi todos los equipos actuales, basta con pulsar dos veces sobre el archivo para abrirlo. En caso contrario, habría que estudiar el tema. Espero que os sirva y que no se carguen Dropbox.
http://dl.dropbox.com/u/60779389/ctrlentreno.jar
Actualizado el 8-2-12:
Instrucciones
lunes, 6 de febrero de 2012
D-59 días para Cto. Mundo PC Veterano Jyväskylä 2012
Ya ha salido un nuevo listado, aunque ahora mismo todavía no están puestos por prueba y categoría. Ojeando la lista por encima (no hojeando porque lo veo en una pantalla), he visto 2 incorporaciones más a mi prueba y categoría. Uno es Paco Martín y el otro es el francés David Durand.
Así me gusta más la prueba de cara a la motivación ya que Pacorro me da para el pelo, pero con el francés estaré muy justo, aunque teóricamente debo tener ventaja porque soy más rápido en el papel del último año. Ahora lucho por el bronce (salvo que se me haya escapado alguno, que lo habrá).
Por curiosear, me ha dado por mirar el tiempo en la región justo a 2 meses de la competición y me encuentro un clima mucho peor que el nuesto, como era de esperar. La máxima de hoy, que está nevando, es de -7 grados y la mínima -11. Lo mejor de todo es comprobar que el miercoles sale el sol y la máxima bajará 10 grados hasta llegar a los -17. No se si es mejor pensar que merece la pena que nieve, pero la previsión de 1 grado para semama santa es algo que espero sea más cálido el día de los 10 kms. en el exterior al lado del lago.
Ayer, tras 2 días parado por dolores de articulaciones asociados a procesos víricos, me casqué 15 kms. por cabezón acabando con 37,5 de fiebre. Ahora ando medio tocado, así que al menos otro día mas de recuperación. Voy a echar de menos estos días sin entreno para el andaluz, dentro de menos de 2 semanas.
Actualizo a las 22:40: Confirmados los 5 participantes indicados. El trío español Martín, Piñera y "er menda", el francés Durand y el saltador de longitud reconvertido para pillar chapa (eso cree él) Peter Juhle.
Actualizo a las 22:40: Confirmados los 5 participantes indicados. El trío español Martín, Piñera y "er menda", el francés Durand y el saltador de longitud reconvertido para pillar chapa (eso cree él) Peter Juhle.
domingo, 5 de febrero de 2012
O-Descargar videos de Antena3.com
El título no puede ser más explícito. A los que tenemos una línea que ni es ADSL ni nada parecido, lo de ver las series a través de internet es una utopía. Por nuestro horario o quehaceres diarios no podemos seguir algunas series que nos gustan como desearíamos y nos perdemos el hilo de la historia, abandonando la misma.
Con esto no intento justificar que la gente se baje la serie, sino que es una manera que propongo a los que no tenemos medios técnicos para no perdernos un capítulo. Tras ello, la serie debería seguirse en su plataforma usual, que para ello invierten y obtienen beneficios con la publicidad.
Os explico como lo he conseguido yo con el Mozilla Firefox (con otros operadores debe ser similar) viéndo los videos en modo salón. El plugin flashgot no detecta el video, así que olvidaros aquellos que dan la respuesta rápido sin probarlo.
Le día al botón derecho del ratón sobre la página y a la opción "ver codigo fuente", buscando la ruta del video. No encontré nada explicito con la extensión flv o avi, pero si me llamó la atención un
player_capitulo.xml='/chapterxml//5/5271378/2012/02/02/00005.xml';
Probé que pasaba si ponia "www.antena3.com" y detras la ruta (sombreada arriba) /chapterxml//5/5271378/2012/02/02/00005.xml y me salía una página en blanco. Sabía que había algo porque si no diría que no se encuentra la página, así que, nuevamente, al usar el ver codigo fuente me salió el texto del archivo XML.
En el código encontré una etiqueta
Si se ponía delante de lo que hay entre corchetes www.antena3.com/ no encontraba ninguna página, así que seguí mirando y me di cuenta de que al principio del archivo había una linea
Copié la información entre corchetes y le añadí la ruta que tenía antes en la etiqueta archivo y conseguí acceder a descargar el archivo. Ya solo quedaba verlo, así que para ello se necesitará un visor que cubra el formato específico. Recomiendo el VLC.
Espero que os ayude y, reitero nuevamente, que esto no sirva para fomentar la piratería, sino para solventar un problema a los usuarios con poco tiempo y con lineas de internet casi tercermundistas.
Con esto no intento justificar que la gente se baje la serie, sino que es una manera que propongo a los que no tenemos medios técnicos para no perdernos un capítulo. Tras ello, la serie debería seguirse en su plataforma usual, que para ello invierten y obtienen beneficios con la publicidad.
Os explico como lo he conseguido yo con el Mozilla Firefox (con otros operadores debe ser similar) viéndo los videos en modo salón. El plugin flashgot no detecta el video, así que olvidaros aquellos que dan la respuesta rápido sin probarlo.
Le día al botón derecho del ratón sobre la página y a la opción "ver codigo fuente", buscando la ruta del video. No encontré nada explicito con la extensión flv o avi, pero si me llamó la atención un
player_capitulo.xml='/chapterxml//5/5271378/2012/02/02/00005.xml';
Probé que pasaba si ponia "www.antena3.com" y detras la ruta (sombreada arriba) /chapterxml//5/5271378/2012/02/02/00005.xml y me salía una página en blanco. Sabía que había algo porque si no diría que no se encuentra la página, así que, nuevamente, al usar el ver codigo fuente me salió el texto del archivo XML.
En el código encontré una etiqueta
<archivo><![CDATA[mp_seriesh1/2012/02/02/00005/000.f4v]]></archivo>Si se ponía delante de lo que hay entre corchetes www.antena3.com/ no encontraba ninguna página, así que seguí mirando y me di cuenta de que al principio del archivo había una linea
<urlHttpVideo><![CDATA[http://desprogresiva.antena3.com/]]></urlHttpVideo>Espero que os ayude y, reitero nuevamente, que esto no sirva para fomentar la piratería, sino para solventar un problema a los usuarios con poco tiempo y con lineas de internet casi tercermundistas.
sábado, 4 de febrero de 2012
C-El Alpe d'Huez: Javier García Sánchez
Ayer por fin lo acabé. Su lectura me ha llevado muchos años y lo he terminado por cabezonería propia, que si no...
Lo escuché en algún sitio o leí una reseña. El argumento me pareció muy interesante: un ciclista veterano corriendo el tour que intenta demostrar que no está acabado lanzando un ataque impresionante en la denominada por muchos ciclistas "la etapa mítica", que recorre desde Bourge d'Oissans la Croix de Fer, el Galibier (el Telegraph no lo cuento) y la subida final al Alpe d'Huez. Tal como lo expusieron, me lo apunté y lo adquirí al poco tiempo.
Empecé a leerlo con avidez hasta que acabé harto de el y lo dejé arrumbado por la página 130 y algo (tiene 520 páginas) ya que el autor, para mi gusto, se iba demasiado por las ramas contando pensamientos que llegan a ser redundantes y no aportaban nada a la lectura, haciendo tedioso vivir la aventura. Creo que si hubiese hecho la etapa yo mismo en bicicleta, hubiera tardado menos que en leerme el libro, y eso que soy un paquete con la bici.
Saltándome numerosos parrafos, la historia en si no es mala, de hecho me gustó porque describe muy bien la etapa. Yo la realicé en el mismo año que compré el libro, allá por el 1997, aunque en coche siguiendo a un par de amigos que hicieron parte de la misma. A los 2 días viví el ambiente en directo de la etapa en el propio Alpe d'Huez a 3 kms. de meta y era impresionante.
La historia, en mi opinión, está basada en Pedro Delgado y como fué eclipsado por Miguel Induráin a principios de los 90. Hay algunos que seguimos pensando que, si a Miguel le hubieran dado un poco más de confianza en el año 1990, a día de hoy tendría 6 tours, pero son cosas que son solo hipotesis y para mi Pedro Delgado es uno de los ciclistas españoles mejores de la historia.
Yo advierto al que se lo quiera leer, pero cada uno verá su motivación e interés para leerlo.
Lo escuché en algún sitio o leí una reseña. El argumento me pareció muy interesante: un ciclista veterano corriendo el tour que intenta demostrar que no está acabado lanzando un ataque impresionante en la denominada por muchos ciclistas "la etapa mítica", que recorre desde Bourge d'Oissans la Croix de Fer, el Galibier (el Telegraph no lo cuento) y la subida final al Alpe d'Huez. Tal como lo expusieron, me lo apunté y lo adquirí al poco tiempo.
Empecé a leerlo con avidez hasta que acabé harto de el y lo dejé arrumbado por la página 130 y algo (tiene 520 páginas) ya que el autor, para mi gusto, se iba demasiado por las ramas contando pensamientos que llegan a ser redundantes y no aportaban nada a la lectura, haciendo tedioso vivir la aventura. Creo que si hubiese hecho la etapa yo mismo en bicicleta, hubiera tardado menos que en leerme el libro, y eso que soy un paquete con la bici.
Saltándome numerosos parrafos, la historia en si no es mala, de hecho me gustó porque describe muy bien la etapa. Yo la realicé en el mismo año que compré el libro, allá por el 1997, aunque en coche siguiendo a un par de amigos que hicieron parte de la misma. A los 2 días viví el ambiente en directo de la etapa en el propio Alpe d'Huez a 3 kms. de meta y era impresionante.
La historia, en mi opinión, está basada en Pedro Delgado y como fué eclipsado por Miguel Induráin a principios de los 90. Hay algunos que seguimos pensando que, si a Miguel le hubieran dado un poco más de confianza en el año 1990, a día de hoy tendría 6 tours, pero son cosas que son solo hipotesis y para mi Pedro Delgado es uno de los ciclistas españoles mejores de la historia.
Yo advierto al que se lo quiera leer, pero cada uno verá su motivación e interés para leerlo.
viernes, 3 de febrero de 2012
D-Las gafas transparentes
Me estoy acordando de los graciosos que siempre te dicen: "cuando entrenas un día de frío o lluvia tienes la ventaja de que tu entrenas y tus contrincantes no". La letra pequeña lo que dice es que ellos descansan un día y después pueden entrenar y el que entrena el día chungo se pone malo y pierde unos cuantos días más, ademas de estas hecho polvo. Así ando yo tras mi salida heroica de ayer a rodar 12 kms. con lo que estaba cayendo (y aún así tengo que dar gracias porque en el norte de España es aún peor). Me duelen las articulaciones y se me esta resintiendo la osteopatía de pubis de ir en la moto trabajando. Lo de no tener sensibilidad en los dedos por el frío matutino dirigiendo tráfico es algo secundario. Puede que haya sido de haberme quemado agarrando el vaso del colacao hirviendo para intentar entrar en calor.
Ayer, para el entreno, encontré algo que tenía en el olvido pero que creí necesario para ir ataviado convenientemente de cara al frío: unas gafas con cristales transparentes. Las tenía de cuando hacía ciclismo y, en mis primeros años marchando, allá por el 1992 ó 93 las usaba a menudo con el frío.
Una de mis excusas para usarlas era evitar la sinusitis ya que todavía por aquella época sorbía los mocos para dentro en vez de soltarlos con la técnica de tapar un agujero y soplar por el otro como buen atleta. Bien educado que estaba uno, que ni siquiera escupía.
Si tengo que decir la verdad, a mi me gustaba llevarlas porque me parecía "guay". Ahora ya no pienso lo mismo y tengo algo de vergüenza, por lo que a veces pienso que hacía el ridículo. Me sirve de consuelo pensar que tengo unas mallas (las cuales han desaparecido y no se porqué) con unas tonalidades bastante extravagantes, vamos, lo que se dice horteras. Parecen galácticas con muchas lineas abstractas pintadas, sobre todo en colores fluorescentes. En su época me encantaban pero ahora... uno ya es mayor y tiene una posición respetable ya que mucha gente me conoce, así que procuro no usarlas (también porque no las encuentro).
Aunque uno en el fondo a veces piensa que es marchador, que ya la gente se cachondea de ti por tu modalidad deportiva, así que ¿y que más da? pero luego recuerda que al parecer media España me ha visto en el telediario de antena 3 por una cosa donde no pintaba nada y prefiero mantener la decencia un mínimo.
Si mañana puedo entrenar, creo que me volveré a poner las gafas.
Ayer, para el entreno, encontré algo que tenía en el olvido pero que creí necesario para ir ataviado convenientemente de cara al frío: unas gafas con cristales transparentes. Las tenía de cuando hacía ciclismo y, en mis primeros años marchando, allá por el 1992 ó 93 las usaba a menudo con el frío.
Una de mis excusas para usarlas era evitar la sinusitis ya que todavía por aquella época sorbía los mocos para dentro en vez de soltarlos con la técnica de tapar un agujero y soplar por el otro como buen atleta. Bien educado que estaba uno, que ni siquiera escupía.
Si tengo que decir la verdad, a mi me gustaba llevarlas porque me parecía "guay". Ahora ya no pienso lo mismo y tengo algo de vergüenza, por lo que a veces pienso que hacía el ridículo. Me sirve de consuelo pensar que tengo unas mallas (las cuales han desaparecido y no se porqué) con unas tonalidades bastante extravagantes, vamos, lo que se dice horteras. Parecen galácticas con muchas lineas abstractas pintadas, sobre todo en colores fluorescentes. En su época me encantaban pero ahora... uno ya es mayor y tiene una posición respetable ya que mucha gente me conoce, así que procuro no usarlas (también porque no las encuentro).
Aunque uno en el fondo a veces piensa que es marchador, que ya la gente se cachondea de ti por tu modalidad deportiva, así que ¿y que más da? pero luego recuerda que al parecer media España me ha visto en el telediario de antena 3 por una cosa donde no pintaba nada y prefiero mantener la decencia un mínimo.
Si mañana puedo entrenar, creo que me volveré a poner las gafas.
miércoles, 1 de febrero de 2012
D-Resumen del mes de Enero 2012
En Enero han surgido varios cambios, tanto de incremento de kms. semanales como de añadidura del 2x3000. En principio se intenta llegar a los 75 kms. semanales, lo cual solo he conseguido una de las 4 semanas, aunque en otras 2 superé los 70. El problema lo tengo en los descansos y es que un descanso activo de 7 kms. a 6 minutos creo que debo alternarlo con descanso total al menos cada 10 días, pero es la única forma de acumular kilómetros sin tener que darme un madrugón para hacer un minirodaje a las 6 de la mañana que no me apetece nada con este frío.
Con este cambio creo que tengo más fondo, pero no me termino de encontrar rápido como yo quisiera. Al menos, de cara a la técnica, pienso que voy más lento pero mejor de técnica, trabajando el no botar a pesar de que una foto del Cto. de Extremadura diga lo contrario.
El mes en datos: 292,508 kilómetros en 27:36:43, a ritmo de 5:39 el kilómetro de media que mejora un poqutín la media del mes pasado. 25 días entrenados. 1 competición de 10 kms. ruta con un resultado de 52:02. 3 entrenos largos: 2 de 15 y 1 de 20 kms. con una buena marca de 1:52:55 según GPS, a lo que habría que ponerle al menos 1 minuto de más.
Mejores marcas del mes:
-3 kms: 14:37 (14:53 en Diciembre)
-5 kms: 25:23 (25:13 en Diciembre)
-10 kms: 52:02 (51:20 en Diciembre)
-15 kms: 1:23:09 (1:24:05 en Diciembre)
-20 kms: 1:52:55
Comparando con el año pasado este mismo mes (2011-2012)
-Dias entrenados: 28 - 25
-Kms.: 264,013 - 292,508
-Min/km: 5:56 - 5:39
-3 kms.: 15:55 - 14:37
-5 kms.: 26:47 - 25:23
-10 kms.: 57:32 - 52:02
-20 kms.: 2:02:20 - 1:52:55
Así que, a pesar de que me estoy exigiendo mucho y no estoy contento con mis resultados, es para darme de palos porque la comparativa habla por si sola de que estoy mucho mejor que el año pasado.
Con este cambio creo que tengo más fondo, pero no me termino de encontrar rápido como yo quisiera. Al menos, de cara a la técnica, pienso que voy más lento pero mejor de técnica, trabajando el no botar a pesar de que una foto del Cto. de Extremadura diga lo contrario.
El mes en datos: 292,508 kilómetros en 27:36:43, a ritmo de 5:39 el kilómetro de media que mejora un poqutín la media del mes pasado. 25 días entrenados. 1 competición de 10 kms. ruta con un resultado de 52:02. 3 entrenos largos: 2 de 15 y 1 de 20 kms. con una buena marca de 1:52:55 según GPS, a lo que habría que ponerle al menos 1 minuto de más.
Mejores marcas del mes:
-3 kms: 14:37 (14:53 en Diciembre)
-5 kms: 25:23 (25:13 en Diciembre)
-10 kms: 52:02 (51:20 en Diciembre)
-15 kms: 1:23:09 (1:24:05 en Diciembre)
-20 kms: 1:52:55
Comparando con el año pasado este mismo mes (2011-2012)
-Dias entrenados: 28 - 25
-Kms.: 264,013 - 292,508
-Min/km: 5:56 - 5:39
-3 kms.: 15:55 - 14:37
-5 kms.: 26:47 - 25:23
-10 kms.: 57:32 - 52:02
-20 kms.: 2:02:20 - 1:52:55
Así que, a pesar de que me estoy exigiendo mucho y no estoy contento con mis resultados, es para darme de palos porque la comparativa habla por si sola de que estoy mucho mejor que el año pasado.