Marzo ha sido una pequeña continuación de Febrero en cuanto a males se refiere. He cambiado los resfriados por malestares y dolores de pie. Ayer no me dolió, pero creo que era porque estaba muy saturado de entrenamientos agrupados ya que esta noche no he dormido del dolor que tenía. Aunque he perdido muchos días de entrenamiento, he intentado solventarlos con dobles sesiones estas 2 últimas semanas. Me han valido para acumular más kilómetros y realizar un cambio sustancial en mi preparación. Se que los cambios a última hora no son buenos pero he creído oportuno realizarlo para optimizar los resultados.
El cambio es una estupidez, y es que he dejado de preparar los 3 kilómetros específicamente para acumular kilómetros de cara al 10, donde quiero completar una buena actuación, a ser posible con marca personal, para aspirar al podium por equipos del mundial. Mi 51:20 de Getafe es asequible, pero si la nieve, el frío y mi pie me respetan, quiero ir a por los 50:44 de Växjö. El 13:38 que tenía en mente para batir a Morotti lo tengo prácticamente descartado pues no me noto rápido y mi técnica es peligrosa para mis resultados a altas velocidades. Si mejoro el 14:25 de Zaragoza me daré por contento aunque nunca se sabe, que la camiseta de tirantes rojos ya me dieron alas en Gante el año pasado.
El mes en datos: 224,68, que mejoran los paupérrimos 165,451 kilómetros del mes pasado. El ritmo ha pasado de 5:40 a 5:39 el kilómetro, pero por poquito. 28 sesiones en 22 días entrenados, por los 16 días de Febrero. 2 competiciones importantes, el Cto. de España de PC veterano sobre 3 kms. con una marca de 14:25 y medalla de bronce y el Lugano Trophy categoría veterano sobre 10 kms. ruta con un resultado de 51:35 logrando el 4º puesto. A pesar de realizar una meritoria actuación, el resto de españoles me sobrepasó de calle. 1 entreno largo de 15 kms. con una mala marca de 1:28:35 según GPS.
Mejores marcas del mes:
-3 kms: 14:25 (14:22 según GPS en Febrero)
-5 kms: 25:21 de paso en Lugano (24:14 según GPS en Febrero)
-10 kms: 51:35 (53:18 en Febrero)
-15 kms: 1:28:35 (1:29:32 en Febrero)
Comparando con el año pasado este mismo mes (2011-2012)
-Dias entrenados: 22 - 16
-Kms.: 224,68 - 198,688
-Min/km: 5:39 - 5:41
-3 kms.: 14:25 - 13:58.72 MMP Gante
-5 kms.: 25:21 - 25:03
-10 kms.: 51:35 - 52:22
Predicción a día de hoy para el mundial de Jyväskylä
-3 kms.: 14:33-15:21
-10 kms.: 49:52-52:38
Tendríais que haber visto las previsiones hace poco más de una semana. Para haberme quedado en mi casa durmiendo.
Ola Kiko yo ya aquí pasando frío, no se si el factible, pero tu me puedes confirmar en los 3 km,no creo que me pase por allí hasta el mismo día 5.
ResponderEliminarhace frío de ese que duelen los oidos vente abrigado.