D-Cto. Extremadura de Marcha en Ruta 2012: Llerena

Ayer se disputó la tercera edición del Trofeo Llerena y Cto. Extremadura de Marcha en Ruta. Hubo una gran participación destacando a los internacionales, y a la postre vencedores, Alvaro Martín y Ainhoa Pinedo.
La prueba reina, de los 10 kms. tenía una gran participación, la que creo más numerosa de las últimas ediciones. Alvaro e Iván Pajuelo pusieron tierra de por medio desde el principio, formándose un numeroso grupo tras ellos donde, aún no se porqué, me encontraba yo, tras sobrepasar por el exterior de los conos a una fila formada por un grupo femenino que no me dejaba hueco para pasar.
El grupo secundario se fue desgajando, yo el primero, dejando un rosario de marchadores que se iban alternando posiciones. Mi misión de "liebre" para los atletas del Almendralejo se vió diluída porque Adrián salió muy fuerte y Manolo se quedó por detrás en sus primeros 10 kms.
Como siempre está la polémica de los jueces que amonestaron bastante. Yo vi 4 tarjetas que me hicieron frenar mi ritmo bastante, algunas de ellas un poco "raras". En las cercanías de un badén se nos mostró a 4 atletas que ibamos casi juntos, a todos y cada uno una tarjeta por suspensión, sin apenas mirarnos. En ambas curvas me mostraron por flexión, pero es que ya no se como coger las curvas porque si las coges lento y marcándo rodilla te chocas con el bordillo. Parece que hay que cogerlas corriendo, ya que a esos no les pasa nada. Tampoco al macarrilla que le iba dando patadas a los conos de la curva por sistema, de hecho le vi dar una patada hasta de tacón, aunque parezca increible. Según me comentaron, se ha corrido mucho, pero siempre se machaca a los mismos que son casi siempre los que destacan menos.
Mi tiempo final oficioso, ya que aún no han salido los resultados oficiales, fue de 52:00. Mi predictor me cogía desde 49:34 hasta 52:18, así que he entrado en el margen al menos aunque prefería estar más cerca del tiempo más bajo. Mi paso por el km.5 fue 25:23, así que ya iba mal desde el principio. A pesar de acabar descontento, en frío debo reconocer que es mi segunda mejor marca en 10 kms. ruta y mi cuarta sobre 10 kms. así que no está del todo mal, pero esperaba más y eso me deja un poco decepcionado.
Ha sido un test muy bueno de cara al mundial de Jyväskylä ya que hacía un frío del copón. No tuve buenas sensaciones desde el calentamiento ya que no conseguí entrar en calor de ninguna forma, incluso saliendo con manga larga y guantes.

D-2 días para el Cto. Extremadura Marcha en Ruta

Si el cuerpo lo permite, participaré este sabado por segunda vez en el Cto. de Extremadura de marcha. El año pasado estuve chungo y no pude buscar ese 55:52 que logré hace 2 años. Este año voy a intentar hacer 50 minutos y algo, aunque ese algo no puedo precisar cuanto será. Mi cutre-predictor me dice que debo estar entre 49:30-52:10 aproximadamente pero como aún está en fase de pruebas no puedo fiarme mucho de el.
El nivel será el mayor que ha tenido la prueba nunca ya que la participación será muy abundante. Es cierto que falta la lituana Saltanovic, pero el cartel será de lujo. Como mucho aspiro a ser 5º veterano y eso que Rafa Ballesteros está en la lista de absolutos, que si no sería una plaza más.
El claro favorito es Alvaro Martín y la favorita Ainhoa Pinedo, ambos sobre 10 kms. Si la suerte me acompaña creo que puedo llegar al km. 5 sin que aún me haya doblado.
Tengo que prepararme los audiolibros para el viaje en solitario de unas 4 horas en cada sentido y realizar el último entrenamiento que no se si podré terminar ya que tengo algunas molestias en el biceps femoral. Mañana toca un necesario descanso con masaje incluído para descargar los bloques que tengo como musculos en las piernas.

D-Sobre próximas competiciones

En primer lugar decir que casi he intentado solicitar el Cto. de Andalucia de Marcha en Ruta 2012 en Mijas, pero he abortado la misión. Hablé en primera instancia con Cerezo, que es el máximo exponente del atletismo en Mijas y con el que creía oportuno hablar para no puentearlo porque yo aquí no le llego ni a la altura del tobillo. Me dijo que podia intentarlo, que me ayudaría en lo que pudiera, pero que la cosa estaba cruda (no fueron exactamente sus palabras pero esa era la idea) y que necesitaría patrocinadores privados porque el patronato de deportes no pondría dinero.
Hablé posteriormente con la Federación Andaluza para preguntarle el presupuesto: unos 2000 de organización más 1000 para homologar el circuíto. Chunga estaba la cosa.
Di el siguiente paso que fue hablar con mi precontacto en el Ayuntamiento y, a pesar de que soy uno de los currantes y uno de los que mas ingresos les da (es lo que tiene mi oficio muy a mi pesar), me dijo que ni lo intentara porque no me iban a dar un duro (perdón, euro, que los duros ya no los da nadie). Como mi capacidad para conseguir 3000 euros en patrocinadores privados es escasa, por no decir nula, arrojé la toalla.
Sobre la próxima prueba, el Cto. Extremeño de Marcha en Ruta, me vuelven a surgir las dudas porque yo no me veo bien. Se que puedo bajar de 55 minutos en los 10 kms. y mejorar mi marca del circuíto, esos 55:52 del 2009, pero sigo sin la confianza necesaria para afirmar que soy capaz de repetir algo parecido a los 51:20 de Getafe.
Sobre el Cto. Mundo de PC Veterano de Finlandia, ya solo queda un mes para el cierre de inscripciones pero la organización se ha comprometido a publicar cada lunes la lista de inscritos. Eso estará bien por un lado para ir estudiando rivales pero, si hay pocos inscritos, será lo que anime al personal a asistir y así tendré menos posibilidades de chapa (iluso de mi al pensar que voy a acercarme siquiera, pero todo es posible).
Para acabar, el predictor ese de marcas que me he inventado es una porquería y solo da resultados aceptables para los 10 kms. Para los 3 y los 5 me da cosas raras ya que los ritmos son de paso de 10 o 12 kms. y me salen marcas demasiado lentas que incluso hago en entrenamientos cuando me toca ir rápido (por ejemplo, las series de 3000).
Y el off-topic. Resulta que este blog de marcha ha alcanzado las 75.000 visitas gracias a artículos de SPAM (En estos 2 últimos días, la reaparición de una cadena de mensajes ha hecho que tenga mas de 1200 visitas solo un artículo) mas que a los artículos sobre marcha, pero aun así el contenido será 90% sobre nuestro querido y denostado deporte.

D-3 semanas para Cto. Autonómico Extremadura Ruta

En Llerena, el 28 de Enero, haremos el primer test del año sobre 10 kms. en ruta. En mes y medio de entrenamientos tendré que averiguar si el resultado de 51:20 de Getafe fue un accidente o que realmente estoy entrenando bien.
Esta semana he introducido una modificación en la fase 3.1 influído por la vergüenza que sentí al decir orgulloso que hacía 4 series de 1000 y que a veces 5, a lo que me indicaron que se podían hacer 15. El jueves hice 6 y, a parte del tema psicológico porque es un coñazo hacerlas, no fue muy mal el resultado en tiempos.
Por otro lado, he recibido una seria amenaza en el foro de AEMA (¿como?¿que aún no sois socios de la Asociación Española de Marcha Atlética? Pues vosotros os perdeis mucha información del foro). Me han dicho que me van a doblar, algo que no es muy dificil (aunque cada vez más), pero que al hacerlo me van a tocar con una mano el culo y con la otra la calva (perdón, frente amplia). Eso no se puede consentir, así que saldré con un extra de motivación para evitar tal afrenta.
Es la guerra!!!!

D-Previo Cto. Extremadura Marcha en ruta

Este campeonato tendrá un previo, pero no una crónica porque no voy a poder estar en el evento debido a una gastroenteritis muy inoportuna (y dolorosa). Ya es la segunda vez que le fallo a Juan Méndez pues hace 2 años me paso algo parecido en una prueba que organizaron en Monesterio y que me perdí por una faringitis.
Tenía muchas ganas de ir a la prueba pues había tomado buenas sensaciones en el control pasado e imaginaba que yendo con gente podría hacer una marca aceptable, además del hecho de coincidir con los amigos como Miguel, Leonardo, Cesar, Roberto, etc. y ser testigo del marcón que vaticino hará el llerenense Alvaro Martín (que aun es juvenil).
La prueba va a tener bastante nivel ya que Juan se ha sabido rodear de muchos amigos y este año además cuenta con una internacional lituana. En las listas de la federación extremeña no salimos los de fuera, así que no os engañeis por los inscritos que hay muchísimos más de los que allí indican.
Suerte a todos los que participeis desde la mas sana de las envidias.

D-Autonomico de Extremadura

Tras un par de dias desconectado del mundo, acabo de conseguirme un cable y ya puedo hacer una cronica de lo sucedido en el dia de hoy.
Llegue hoy a Llerena sobre las 14 horas desde Punta Umbria. Almuerzo rapido porque la salida es a las 17:35. Alli me encuentre a Miguel Angel Blanco y a Enrique Moret con los que mantenemos una pequeña conversacion previa al descanso anterior a la competicion.
A las 16 horas nos marchamos al circuito para recoger dorsal. El Sr. Mendez es el speaker y nadie mejor que el pues conoce a casi todos, por no decir todos, los que estamos alli. El circuito es practicamente llano, con una pequeña cuesta casi imperceptible (casi porque se agarraba al final) y dos badenes (a la ida y a la vuelta) que rompian el ritmo. Y que conste que yo no soy el unico que lo ha dicho y no voy a ponerlo como excusa para la marca.
El dia es soleado, buena temperatura. Iba a salir con camiseta de manga larga debajo porque me temia el bajon de temperatura con la sierra al lado (recordamos que esta es zona de secaderos de jamones). Me dicen que a donde voy con las mangas largas, que me voy a asar y como un pardillo les hago caso.
El Sr. Mendez nos presenta a los mas conocidos (entre los que por algun motivo extraño estoy, aunque me da un poco de vergüenza cuando vean que soy un paquete y me doble hasta el apuntador). Parece que la temperatura aguanta. Un poco de retraso y en marcha!!!.
Me pongo detras de las chicas pues se que siempre puede aguantar algunos kilometros con ellas, pero hoy han salido un poco mas lentas y creo que me estan frenando. Para variar, adelanto e intento pegarme a un grupo intermedio pero, para variar, se me van los de delante y me quedo en tierra de nadie. Ya solo me falta esperar a que empiecen a pillarme los que llevo detras e intentar perder el menor tiempo posible.
Primer kilometro a 4:58, no parece que haya salido muy lanzado y hasta entra dentro de una "normalidad". Tengo buenas sensaciones y sigo con el ritmo.
Macarena Ruiz es la primera en pillarme tras unos 3 kilometros mas o menos. La dejo ir, por supuesto. Creo que en el kilometro 5 descalifican a JuanPo. Es tarjeta roja directa. No tiene avisos en el tablero y asi se lo hace ver a la jueza, la cual no estaba en la linea de meta, sino un poco desplazada de la contrarrecta. La jueza le dice que abandone el circuito y asi lo hace. Personalmente creo que ha habido un error con su dorsal y que en vez del 39, que constaba con 2 avisos, se lo apuntaron al 29 que era el. Es mi parecer, porque no lo vi logico, pero yo iba en carrera y desconozco los hechos exactos. Amezcua se retira con problemas fisicos. Es la segunda vez que coincido con el y le pasa lo mismo. Espero que no sea nada malo.
Miguel Angel Blanco lo consigue nuevamente. Me dobla en el 6 y algo a pesar de mis esfuerzos porque no lo hiciera (deberia haberme traido la espada del niño).
A cada vuelta, el Sr. Mendez le recuerda a todo el mundo que soy el campeon de polis y bomberos, y yo que no tengo donde esconderme.
A falta de 4 kilometros estoy congelado. La temperatura ha bajado mucho. ¿Por que le haria caso a esta gente?. Sigo como puedo marcando parciales de 5:46 y a falta de un kilometro veo que se me escapa definitivamente bajar de 56. Hago un ultimo esfuerzo ya que no siento las piernas e intento acelerar el ritmo. No tengo sensaciones de ir rapido, pero hago 5:15 en el ultimo kilometro y me tomo 55:51 (52 oficiales). He bajado 6 segundos la mejor marca del año pasado, asi que es para estar contento.
10º en la general como vaticinó Miguel Angel y, por casualidades de la vida, 1º senior. No tiene ningun merito porque era !!EL UNICO!!.
Y para que conste, delante de multiples testigos, me ha vuelto a pasar!!! En vez de darme el trofeo de primero, ya no quedaban y me he llevado el de segundo. Nada que no arregle un poco de alcohol y un rotulador indeleble.
Agradecimientos al Sr. Mendez que se lo ha currado muchisimo para que hoy fuera un dia especial para la marcha extremeña.

Adjunto enlace con resultados.

Foto AEMA donde se comprueba el numero 2 escrito en el trofeo a pesar de ser el unico en el podio. Que despues mis colegas me dicen que me lo invento.

D-3 Dias para el autonomico de Extremadura

Hoy primer entrenamiento de la semana. Para variar lo he hecho por la mañana porque dentro de unas horas salgo para Punta Umbria.
16 kilometros en 1:32:48, por lo que la cosa va mejorando algo. El objetivo es hacer 1:32, pero dado lo hecho en ocasiones precedentes, es una cosa muy buena.
Hoy por fin sin viento, pero con lluvia los 2 ultimos kilometros. Espero que para el fin de semana nos respete algo la climatologia.
Mañana hare algo rapidito por Punta Umbria (recordemos que el termino rapidito esta traducido a mi escala y sera algo para rondar el 5 min y un pelin el kilometro.
Estoy preparando el equipaje y me he acordado por fin de asociarme a AEMA. Llevaba desde principios de Enero en la agenda y tengo varias copias de la hoja de inscripcion, pero nunca he llegado a rellenarla. Asi ya no me podeis dar caña por ahi.
No se si tendre internet por ahi y ni siquiera he podido comprobar si ando inscrito en el cto. (espero que si), pero lanzo mi autodesafio de plantarme en menos de 56 si los jueces me lo permiten. No ando muy confiado con mi rodilla izquierda, la verdad, pero espero que esos jueces que acaban de hacer el curso no quieran ver cosas donde no las hay, que en mi caso las hay a veces cuando ando cansado los ultimos kilometros. El otro objetivo es que Miguel Angel Blanco no me doble, pero veo la tarea complicada, por eso lo marco como secundario.

D-6 Dias para el autonomico de Extremadura

Con el test de ayer realizado hoy he cambiado por primera vez mi rutina y he ido a entrenar el dia despues de la competicion. Normalmente nunca lo hago porque estoy hecho polvo, pero entrenar 2 dias en una semana es demasiado poco.
Con el vientecito dichoso no me apetecia nada meterme los 16 km. que tenia previstos (lo de 20 aun no lo soporta mi cabeza, puede que para el miercoles), pero habia que hacerlos. La historia de siempre, un tramo con viento a favor haciendo parciales aceptables y los tramos inversos luchando para no caerme por el terraplen y hacer menos de 6:20 el km. La marca de 1:34:59 no merece comentario alguno que no sea un insulto.
El señor Mendez sigue actualizando informacion en elatleta.com y parece que la competicion va a tener gran nivel, motivo por el cual mi presencia sera destacada cuando tengan que esperarme a que finalice para irse a cenar. En Guadix pasa todos los años que empiezan a dar los trofeos antes de que termine mi vuelta en solitario, aunque este van a estar muy contentos porque competire en veteranos.
Lo mejor de mi presencia es que hay gente que va a venir desde lejos para darse el gustazo de doblarme, a pesar de que al dia siguiente tengan su propio regional en Madrid. Habia pensado en usar un arma secreta y es que me voy a llevar a mi hijo con la espada de corcho para que sacuda a todo el que lo intente. A el le ha hecho mucha ilusion "para que no le ganen a papa". El pobre, las humillaciones que tiene que soportar al ver como ganan una y otra vez a su padre. Afortunadamente estuvo en Canada y al menos se llevo una alegria que no creo que siquiera recuerde.
Lunes y martes descanso obligado por el master, miercoles puede que una rodada larga por la mañana, jueves estoy en Punta Umbria e intentare rodar algo por alli, viernes lo mismo ruedo algo flojito por la mañana. Otra semana con una "pecha" de entrenamientos.

D-17 dias para el autonomico de Extremadura

Tras 2 dias de paron por el master, hoy 10 km. en 56:55. No esta mal, pero podria estar mejor. El mp3 se me ha estropeado y hoy he ido todo el camino comiendome la cabeza por problemas en el trabajo.
Estoy harto de tirar del carro de un sistema que cada vez va peor y ya cualquier energumeno te monta un pollo por la cara. Esta llegando a un punto que me esta afectando fisica y psicologicamente, con problemas en la respiracion, agobio, ninguna apetencia de salir a la calle por no encontrarme con la gente, etc. y todo por intereses politicos, que es lo peor. Pero ese es otro tema.
Hoy he sido el primero en inscribirme para el autonomico pero espero que no me den el numero 1 ya que seria mucha presion. Prefiero el 175 (es una indirecta directa, Moby).
Este fin de semana tampoco hay control de 5 km. en Malaga, asi que no podre hacer un test previo si no es la semana antes. No creo que influya mucho, pero creo que con suerte puede que baje de 27. Que tiempos mas horrorosos!!!

D-20 dias para el autonomico de Extremadura

El dia 6 de Febrero se va a celebrar en Llerena el primer autonomico de marcha en ruta de Extremadura. El mayor colaborador en todo este tema ha sido el "abuelo" Mendez, que lleva mucho tiempo preparando un excelente grupo de marcha que ha conseguido grandes resultados.
Desde www.elatleta.com, en su seccion de marcha, van apareciendo progresivamente las noticias sobre este campeonato al cual tengo intencion de ir como atleta "invitado". Segun la normativa de la RFEA, solo podriamos participar 10 atletas de fuera pertenecientes a 2 comunidades, por lo que aun habra que ver como acaba el tema, asi que lo mismo tengo que competir fuera de concurso. Todo sea por apoyar a los compañeros extremeños.

Esta semana las cosas han ido mas o menos bien y he conseguido entrenar 4 dias, lo que es un logro:
-Martes: 10 km. en 59 y pico bajo la lluvia y con dos ampollas en los dedos.
-Miercoles: 5 km. en 27:34
-Jueves: 10 km. en 56:51
-Domingo: 16 km. en 1:33:09
41 km. en total, lo que hacia mucho tiempo que no hacia. A ver si acabo los trabajos del master ya, que me tienen reventado.