D-Milla marcha de Suanzes 2017

Aprovechando mi presencia en Madrid por la reunión de la comisión de veteranos de la RFEA, aproveché para acudir a esta prueba para intentar compensar un poco mi ausencia de la prueba de Alcolea del Río a la que, lamentablemente, llevo faltando varios años por distintos motivos. Por otros distintos motivos estoy entrenando lo que se dice "penosamente" y soy incapaz de rodar mas de 5 kilometros y no a muy buen ritmo. Se que no iba a ir muy rápido en la milla, pero esperaba estar con una actuación notable ya que era un "kilometrillo y poco de nada". El favorito era la gran promesa madrileña, el que se atrevió y que llego incluso a doblarme, el señor Mestre. Quedense con este nombre porque le queda largo recorrido si el destino así lo quiere. Entre los veteranos, volvía nuestro amigo Pedro tras mas de un año fastidiado con una fascitis plantar y logicamente era el mas joven y el favorito. Se salió a un ritmo que en otros tiempos hubiera dicho que era cómodo y conservador (no me fiaba un pelo de pinchar por salir a "jierro"), esa sensación tuve, pero cuando vi a Javier Moreno muy por delante de mi, me dije que me dejara de bobadas y "pa lante". Bastaron 2 vueltas de las 8 para convencerme de que la habia cagado totalmente. Era incapaz de irme con los de delante y empezó a dolerme el pecho como nunca antes lo había hecho. Intenté que no se notara que iba sufriendo tela y creo que mantuve un ritmo acorde 2 vueltas mas. A partir de ahi empezaron a pasarme y era incapaz de hacer nada para aguantar. Me ardían los pulmones. Pasé las 5 vueltas un poco por encima de los 5 minutos y cuando pensé que me quedaban aun 3 se me vino el mundo encima. Recordé aquellos tiempos en los que salía a "jierro", incluso por delante de la elite y despues me arrastraba el resto de la competición, pero esto fue penoso. Estuve buscando al apuntador, que creo que fue el único que no me pasó. Que 3 ultimas vueltas mas horribles. Como iria de mal, que el que paraba el crono se debió creer que aun me quedaba una vuelta mas y ni me tomó el tiempo. Al final me lo dieron a "ojimetro" y me redondearon a 8:36 (mi crono marcaba 8:34 poco, pero no se fio de mi la jueza y no le puse pegas ninguna). No se a que hora de la noche se me quitó la tos y el dolor de pulmones, pero quizás una de las peores experiencias vividas en competición (ninguna superará a Izmir o a mi ultima vuelta de los 50 kms). Todo culpa mia por no entrenar en condiciones y no asumirlo. El club Suanzes-San Blas de 10 en la organización por los escasos medios que tienen y muy agradecido por esos calcetines de regalo. Diría que es un reto volver para hacerlo mejor, pero eso creo que con ir ya lo conseguiría. No se. Me lo pensaré para el año que viene si no coincide con la prueba de Alcolea del Río.

D-Competiciones donde no estare mañana

El diafragma o esa fisura de costilla que no quiero reconocer me hacen ser cauteloso y mañana no estaré en dos pruebas importantes para mi. Lógicamente la imposibilidad de compartir espacio y tiempo hacen que estar en las dos fuera imposible, pero así me quito la presión de elegir.
La más importante, por ser internacional y por ser la prueba de marcha que más me gusta, es la Lugano Trophy. Este año no participará ningún español (está Álex Flórez, pero participa como suizo), posiblemente debido a la cercanía con el Cto. de España y a que a nadie le hace falta ir para conseguir una marca que lo lleve a la Copa del Mundo. Como a mi no me llevan aunque sea campeón del mundo (algo que no entiendo, la verdad), pues no tengo ese problema para acudir, aunque si otros.
El primero es que la semana que viene me voy a Budapest y dos viajes al extranjero tan seguidos serían muy cansados. El segundo es que han eliminado la categoría veterano porque había mucho gorrón suelto que seguía viviendo de las rentas para darse un paseo de menos de 1 hora tirando de la calidad que aun conservan, cambiando a 20 kms. absolutos, para los cuales no estoy ni se me espera por el enfado que tengo al no haber sido seleccionado para la Copa del Mundo. El tercero que el presupuesto no me llega y este año me tengo que contener para participar solo en 2 pruebas internacionales (salvo que encuentre una en África y pueda conseguir mi participación en un cuarto continente).
La segunda prueba que se disputa mañana es la milla de la Cala de Mijas. Una milla no es nada, pero eso me implica ir durante algo más de 1 km. a saco para vencer a corredores populares, lo cual contradice mi programación de entrenamiento y me puede conllevar que empeore la costilla, así que no acudiré por seguridad. Todos los años el participar me hace activarme y, de paso, hacerme ver a los medios locales, para demostrar que la marcha existe en Mijas y es de buena calidad. A ver si hay suerte y puedo participar en la tercera, la de Mijas Pueblo.

D-Milla Cala de Mijas 2013

 

Conseguí que un amigo se quedara con los niños mientras competía en la Milla, así que debo agradecerselo ante todo a el. He cosechado mi peor resultado en cualquiera de las millas disputadas, y es que he quedado ÚLTIMO!!! 

No me vale la excusa de que iba marchando y los demás corriendo ya que eso nunca ha sido impedimento. Tampoco que el corredor que sale al fonde la la imagen se retirara, ya que eso son circunstancias de carrera.

He de decir que, posiblemente debido a la lesión, que más que lesión es una molestia pesada, me sentí muy raro machando y aún no se porque. Creo que de técnica iba bien, pero pasé el teórico 1000 en 4:07 y eso es muuuuuuy rápido. Por muy mal que estuviera medido por el GPS, seguro que bajé de 4:30, así que al menos en las distancias cortas aún conservo velocidad. Los últimos 600 metros a ritmo de 4:40, que tampoco está mal.

Sobre el circuíto, a pesar de que la 4ª vuelta se me hizo eterna, he de decir que es más comodo para la prueba que recorrer entero 3 veces el recinto del mercadillo. Solo tuve un problema al patinar con el talón en un paso de peatones al dar una de las curvas y que me tuve que echar a un lado para dejar paso en una de las curvas al grupo cabecero, aunque me doblaron "una pechá de gente".

La próxima en el pueblo en menos de un mes, o eso creo. A ver como llegamos.

D-Milla Las Lagunas 2012

No ha ido nada bien. Ayer doblé y me notaba cansado, pero no era excusa.
Me fuí a calentar al colegio Tamisa, cuyo paso escolar hago diariamente así que tiene más delito volver allí hasta en los días de descanso, que me pillaba un poco apartado de la prueba. Calculé media hora hasta que me tocara a mi participar y ahí me equivoqué pues se tardó un poco más, con lo cual me quedé frío esperando y salí sin ritmo. Las cuestas se me atragantaron mucho porque era incapaz de engancharlas correctamente y solo había unos 20-30 metros en llano. Pasé el mil en 4:27, que no está mal, pero las sensaciones fueron horrorosas y tenía que recortar zancada en algunos tramos porque no podía tirar de mi cuerpo.
Una cosa muy buena que he notado es que quedaron atrás aquellos tiempos en que me metía entre los 5 primeros marchando en la categoría senior. Ahora hay mucha participación gracias a los amigos y a los piques que hay entre la gente. Creo que hoy ni habré puntuado, pero eso es lo de menos. Me vale con saber que hubo un par de corredores que esprintaron en la última cuesta para ganarme, aunque solo lo consiguió uno.
Sobre no asistir a la Espada Toledana, creo que ha sido una buena opción. La gente está muy fuerte a la vista de las marcas. Hasta dentro de 2 semanas mantendré la incognita de como estoy yo, pero ahora mismo el que se preocupa por la baja forma es el que suscribe.
Hay gente que tenía relativamente cerca y que ahora me pulveriza y otros que han reducido su distancia para mi desgracia. Debería alegrarme porque la gente mejore ya que eso debería ser mi motivación, pero más me alegraré si mejoro yo. Que asco de egocéntrico que soy.

Amplio: Acabo de ver las fotos del ClubAtletismoMijas.com
Así no se puede ir por la vida a 2 centímetros del suelo.

D-Previo milla Las Lagunas 2012

Parece ya definitivo el circuíto para este año en el camino del Albero. Si nos ponemos estrictos, no tiene nada llano. Hay una buena zona de aparcamiento en un solar habilitado en calle Córdoba a pocos metros del circuíto. Hago una pausa para indicar que estaba haciendo un seguimiento de todos los vehículos en este solar para ver los que estaban abandonados pero esta mañana han hecho una pequeña obra y me han desplazado unos pocos con lo cual han tirado mi trabajo por tierra.
El programa de gestión de millas se sigue aplicando pero ayer estuve hablando con Quero y me ha recordado que existe un problema muy grande con la gente que se inscribe en la mesa y/o con nombres cambiados, por lo cual tenemos que estudiar el tema para añadir un algoritmo detector de errores o gestionar un dorsal único por niño-colegio. A ver si me manda los resultados del año pasado para que pueda tener una muestra donde aplicarlo.
Hoy he cambiado mi rutina de series de 200 y he hecho un par de series de 800 con uno de los candidatos a Intendente en Mijas. El primero a 3:33 demasiado rápido y en el segundo, al ver que iba igual, me he frenado un poco para hacer 3:45 y poder hacer luego de forma no deplorable al menos 10 series de 200.
Para los corredores que busqueis un aliciente, ya sabeis que teneis un reto de nivel medio en intentar que el marchador no os gane.

PD: Para los interesados en el pollo de gaviota, decir que se murió el lunes. He conseguido mantenerlo 48 horas y para mi es un pequeño logro. A las 24 horas ya estaba empezando a hacer planes para ver como le recuperaba el vuelo, pero me ilusioné demasiado pronto. Al menos tuvo una oportunidad.

D-Milla Cala de Mijas 2012

Tras la asfixia de ayer, hoy también he decidido martirizarme un poco más disputando la "milla" de la Cala de Mijas. Lo de disputar, he disputado poco porque hoy ha habido mucho nivel y solo le he ganado a unos cuantos aficionados.
Según el GPS, el mil lo he pasado a 4:27 y la milla en 7:24. Aunque parezca mentira, el GPS me ha dicho que hoy he hecho 1608 metros y es que la distancia de la milla de la Cala depende del lugar donde decidan los chavales del TAFAD poner los conos.
El año pasado rodé previamente 10 kms. y pase a 4:19 el mil, según GPS. Este año, en el rodaje previo, a la altura del km. 8 decidí pararme porque me volvía a asfixiar y estaba mermando mis facultades de hacer algo decente en la milla, que me sirve de escaparate para publicitarme en el municipio. De hecho, hoy estaba allí hasta el alcalde, así que espero me sirva.
Por la tarde he estado en urgencias y las placas han revelado una infección de bronquios de las buenas, así que me han remitido al neumólogo preferente para mediados de semana. Al hablarle de mis problemas con el doping, de que no puedo tomarlo para no dar positivo, no que me esté metiendo porquería, me ha cambiado una lista de sprays por ibuprofeno y paracetamol y que tenga suerte. Creo que al menos 3 días más parado, así que Febrero va a acabar igual o peor que empezó.

D-I milla Decathlon Mijas

Los dias en los que hay cambios de hora son propensos a generarme problemas. Esta mañana me he levantado una hora antes para ver la fórmula 1 dándome un madrugón innecesario. Para colmo he dado una cabezada y me he perdido las 2 primeras vueltas. Cuando ha terminado, me he ido a inscribirme en la milla del "Decarton" que se iba a celebrar en el parking del centro comercial donde está ubicado.
Siguiendo los pasos del maestro Bernardo, para competir en una mísera milla hay que hacer un calentamiento en condiciones y me he hecho 12 kilómetros y medio. Teóricamente me daba tiempo de terminar y estirar media horita antes de la salida. Digo teóricamente porque les ha dado por adelantar la hora y he llegado justo. De hecho me he dado cuenta porque he visto a los de mi categoría calentando y he tenido que saltar una valla y todo para poder llegar a la línea de salida.
Aún bajo esas circunstancias, he realizado una prueba rápida en los 712 metros (según Garmin) con 2:52, lo que me sale un ritmo de casi 4 min./km. Solo le he ganado a un corredor, pero me quedo con la cara de agobio con la que me miraba el corredor que me precedía y que veía como iba a ser alcanzado por un tío que iba andando. No lo pillé por poco, quizás por esos 12 kilometrillos que llevaba de más y sin haber podido recuperar algo.
La gente me ha reconocido y felicitado por el europeo, así que voy asentando la imagen de la marcha en el municipio.

D-Milla Cala de Mijas 2011

Hoy me había planteado realizar un test en la milla de la Cala de Mijas. Después de mi 7º puesto en la anterior, mis opciones de podium en la general estaban casi descartadas y prefería hacer un entrenamiento adecuado siguiendo con mi preparación del europeo.
Ayer tuve un muy buen resultado (a mi nivel) en la primera de las 2 series de 3 km., y es que consegui hacer 14:54, una marca que se podía haber traducido en 14:45 si solo hubiera hecho una serie. Bajar de 15 era un objetivo buscado pero que veía ajustado porque la gráfica de mi entrenamiento así me lo decía. Parece un valor anómalo pues hace 3 semanas, en mi anterior 3 km., lo mejor que había conseguido era 15:55, más de un minuto por encima.
No se como me ha surgido ese resultado pero conseguí encontrar un ritmo de piernas y un estilo que me permitió conseguir esa marca. En la segunda serie lo perdí y de ahí la marca de 16:10. Espero recuperarlo de nuevo.
Volviendo a la milla, me había planteado hacer el entrenamiento dominical de 12 km. para llegar a los 70 semanales. Como llegué temprano, me puse a rodar 10 km. que se me fueron demasiado rápidos en ritmo. Estuve estirando más de 20 minutos para recuperar y realicé la "milla" marchando.
Salí fuerte, enganché a unos cuantos ("no podemos dejar que nos gane un tío andando"), pero el cansancio de los 10 km. previos lo noté en la mitad de la segunda vuelta de las 3. El paso del 1000 en 4:19 y tiempo final 6:20, para una distancia de 1400 metros según el Garmin. 4 tíos echando el hígado en los últimos metros para que no les ganara.
El pobre Claudio Sepulveda salió tarde y se metió un carrerón "a jierro" para intentar salvar unos puntos para la clasificación general de las millas.
Posterior entrevista en la tele local donde conté que era un test para el europeo y hablé un poco de marcha. Espero poder grabarla mañana y os la pongo para que la veais.

D-Resultados Milla Las Lagunas 2010 (En proceso)

Ayer, la ONG Kiko sin fronteras, estuvo echando una mano en el programa informatico diseñado para los resultados de las millas de Mijas.
Por saturación de actividades deportivas estas navidades y porque no corrian prisa los resultados al ser el computo general de las 3 millas lo importante, se habia quedado el tema ahi pendiente. Eso unido a que habia algo que hacia que no salieran bien los inscritos.
Hallar el error fue cuestion de poco tiempo. Como este año las inscripciones se hacen mediante un archivo excel, hubo alguien que no puso el apellido de un niño y eso hacia que se pudieran grabar, pero no importar, los listados de dorsales. El fallo ha sido parcialmente mio y parcialmente de la biblioteca que use para leer documentos excel, pero ya esta solucionado el tema.
A la hora de meter resultados, estuvimos probando con los prebenjamines y, gran ventaja del programa, hubo alguno que no corrio en su categoria y el chivato lanzo el mensaje "Que te he pillao" (es un decir, lo dice mas formalmente "Este atleta no corresponde a esta categoria"). Ahora habra que aclarar si el fallo ha sido del que ha inscrito o del que ha corrido, pero al menos se tienen localizados.
La ventaja que me ha dado esto es saber mi posicion en mi categoria, aun senior aqui, resultando 7º, mi peor resultado de todas mis participaciones y eso que la primera la hice marchando. Es normal teniendo en cuenta la mayor participacion que hace que tambien suba el nivel y se descubra que lo mio no es correr y que estoy ahi de relleno.
Los resultados se colgaran en breve en la pagina del Club Atletismo Mijas, asi que estad atentos.

D-Milla Las Lagunas (Mijas) 2010

Foto: Club Atletismo Mijas.

Tras el dia de ayer, lo que menos iba a pensar era que dejaria de llover. De haber sido asi, ayer no hubiera hecho series y no tendria las piernas cargadas como las llevaba.
Me levante sin pensar que habia que ir a correr y, cuando vi el sol, pues tuve que hacerme a la idea de que hoy tocaba correr. Con pocas ganas y mucho frio me plante en el circuito, el cual es temido por su "cuestecita".
Para hacer algo mas de kilometros, calente mas de lo usual subiendo y bajando la cuesta, asi que la sobrecarga aumento, aunque no era problema porque el resultado ya me lo imaginaba.
En mi prueba me coloque detras y deje hacer a los demas. Los "buenos" tiraron para delante y yo remonte en la primera cuesta hasta colocarme en la punta del "nivel medio". En la primera bajada tire un poco mas y ya me coloque en un puesto comodo en tierra de nadie. Al que tenia delante no habia forma de pillarlo, ni en la segunda cuesta arriba ni en la segunda bajada, y mucho menos en el sprint final porque no tuve sprint final, o al menos en el ritmo no lo note.
La posicion no la sabre hasta dentro de unos dias, pero creo que ya tengo unos cuantos puntillos para la clasificacion final formada por las 3 millas de Mijas. Esta clasificacion esta patrocinada por mi ONG, ya que he creado, y donado, el programa de gestion de la puntuacion de las mismas. De momento ha funcionado bien y ha ahorrado un monton de tiempo y esfuerzo, asi como facilitado las cosas a los usuarios.

D-Millas populares de Mijas: Las Lagunas 2009

Hoy hemos empezado nuevamente con el trio de millas mijeñas. En los ultimos 3 años he subido al podio por el simple hecho de hacer las 3, pero este año parece que por fin la gente se ha decidido a participar y no voy a conseguir una buena clasificacion.
Por lo pronto, con esos entrenamientos indecentes que llevo, lo de hoy era la cronica de una debacle anunciada. Los 3 dias que he estado corriendo no han servido para nada bueno, mas bien para generarme distensiones en la ¿facsia? de los gemelos cada vez que me metia las obligatorias cuestas.
Hoy no podia ser menos y, ya en el calentamiento, la primera vez que subia la cuesta caracteristica del circuito de Las Lagunas, los gemelos me han dicho que tururu. No sabia que hacer con ellos, si estirarlos o dejarlos. He seguido el calentamiento en llano para que no se me montaran, pero el daño ya estaba hecho y el miedo a la lesion estaba bastante presente.
En la primera vuelta de las 2 al circuito ya me han dado un aviso las piernas y he subido a un ritmo menor de lo que creo podia, aunque no tenia ritmo para acercarme a la cabeza ni de lejos. Bajando he recuperado algo, pero en el momento que he empezado con la subida de la segunda vuelta las piernas han dicho basta y he subido bastante lento.
En la bajada me la he jugado y he hecho un sprint de 300 metros para recuperar una plaza que puede que al final signifique algo en la general de las 3 pruebas, aunque no creo que sirva para mucho.
He estado toda la tarde casi sin poder andar de los dolores y ahora mismo aun persisten las molestias, pero al menos me muevo mas o menos bien.
Como me ha dicho Cerezo, "en el momento que te sacan de la marcha...", y es que es cierto, mis piernas ya estan encasilladas y por mucho fondo que parezca que tengo, no corro ni para atras.
Lo malo de todo es que da igual que sea en marcha, ya que mis resultados son los mismos, asi que debe ser que uno es malo homogeneamente.