Para los que me sigan desde hace relativamente poco tiempo, os dire que soy un privilegiado pues poseo una pista cubierta aledaña a mi domicilio para cuando el tiempo se pone chungo. Se trata de un garaje comunitario de 80 metros aprovechables (mas seria comerte la pared) en linea recta donde se pueden hacer muchos entrenamientos si estas lo suficientemente chalado.
Como un valiente, a pesar de que el tiempo ha cambiado por estos lares drasticamente volviendo mucho mas frio, me he ido a la pista de atletismo de Mijas a hacer 8x500 en pantalon corto. He tenido la prudencia de llevarme algo de abrigo para la parte superior porque si no me hubiera dado un "yuyu".
En el calentamiento he ido notando que las piernas no iban fluidas, mas bien como si tuviera agujetas. Tras los 2 kilometros, un poco de estiramiento y alla que vamos con la primera serie en 2:24 y con la contrarrecta y una curva de viento fuerte (y frio) en contra que me ha hecho romper el buen ritmo que llevaba. Seguia notando eso de las agujetas. 2 minutos de descanso y a la siguiente serie noto que la cosa no va bien. Tardo 50 metros en decidirme a parar. Parece un pinchazo pero no tiene pinta de rotura aun. Algo de abdominales para justificar el desplazamiento y para casa con mal sabor de boca.
Es un fallo garrafal de principiante. Deberia haber llevado mas abrigo o haberme ido al garaje a hacer las series. Mira que me lo habian advertido antes, pero aqui el sobrado contesta "prefiero ir en pantalon corto porque asi van las piernas mas sueltas". Por "enterao".
Y aprovecho para explicar lo de las series por si alguien esta interesado, o simplemente esta aburrido y le apetece seguir leyendo.
Mi objetivo cercano es hacer 14 minutos para el europeo de PC veterano de Marzo sobre 3 km. Cada mes voy a hacer un tipo de serie evolucionando la distancia pero manteniendo el ritmo deseado en la competicion. Empece con 20x200, despues 10x400 (aunque estuve con lumbago y solo hice una), este mes 8x500, Diciembre 6x800, Enero 5x1000, Febrero 3x2000, Marzo 2x3000.
Todo esto es en papel porque despues saldra cualquier historia y trastocara todos los planes, pero al menos hago una planificacion coherente.
Y para aquellos que esten aprendiendo HTML para poner mas bonito su blog, os pongo un ejemplo de la etiqueta
Vale, venga, ya he mirado en la wikipedia qué demonios significa HTML... mañana si eso, más.
ResponderEliminarAbrazo.
Poco calentamiento. Para ese tipo de series yo haría al menos 25 ó 30 minutos de rodaje más estiramientos, técnica y progresivos (minimo 45 minutos) y si hace frío con más razón.
ResponderEliminarEspero que no sea nada y te recuperes pronto.
Por cierto, buen resultado el de Guadix, a juzgar por las condiciones meteorológicas y las marcas de los demás.