Tras mucho intentarlo y viendo que el lumbago solo me ha permitido realizar 5 kms. en lo que llevo de pretemporada, he optado, creo que sabiamente, por renunciar a la prueba de Alcolea del Río que se disputará este próximo domingo.
La falta de fondo, la dureza del circuíto y sobre todo el lumbago, me han llevado a tomar esta decision e incluso me estoy planteando renunciar a participar en Nerja para poder recuperarme bien.
Empezamos con peor pie esta temporada.
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jueves, 24 de septiembre de 2015
domingo, 28 de septiembre de 2014
DN-Un delfin y marcha en Alcolea del Rio
Como no estoy prodigándome mucho en publicar entradas, creo que sería una mala idea hacer 2 conjuntas, pero si no es que no las publico.
El viernes llegué a casa muy tocado por el cambio de temperaturas que estamos sufriendo con la llegada del otoño y, me vi tan mal, que decidí que no estaba en condiciones de ir a Alcolea. Iba a participar, supuestamente, con la selección andaluza, pero para dañar su imagen preferiría no competir porque aun me queda el recuerdo de mi última competición con la selección española y mi actuación lamentable.
A los pocos minutos de tomar la decisión, me llaman que hay un delfín vivo en una playa de Mijas y, para variar, me fui con lo puesto, que era la parte baja del uniforme ya que estaba almorzando aun y no me había dado tiempo de cambiarme. Al llegar a la playa, delfin de metro y medio, en aparencia fuerte pero que, cada vez que se intenta reintroducir, se vuelve a la orilla. Delfín listado a mas señas, así que, si la memoria no me falla, este tiene muchas papeletas a ser un rebelde y que no vamos a poder hacer nada por el.
Le compruebo el pico pues tiene sangre de haberse golpeado contra las rocas y no tiene la mandíbula rota. Esto lo compruebo porque uno de los últimos vivos lo tenía partido totalmente y no tiene salida ya que es su herramienta para no morir de hambre.
Las botas y el pantalón las metí hasta las rodillas, pero no me metí más por el oleaje y porque llevaba el movil para contactar con el CREMA. Unos bañistas me echaron una mano a mantenerlo en el agua y fui controlando el estado desde la orilla. Entre ellos había un ruso que no cesaba de preguntarme cuando venía el barco, y tanto en ruso como en ingles le dije que no había ninguno, que se trasladaba en furgoneta. No es que yo no me hiciera entender en ruso, es que había otro problema del que no me di cuenta.
Como teníamos que sacarlo a la orilla por el oleaje y para intentar tranquilizarlo antes del traslado, lo intentamos por dos veces. La primera hubo que devolverlo rápido porque dejó de respirar y me asusté. La segunda, aguantó algo más pero hubo que meterlo de nuevo y aquí se lió.
El ruso, que se estaba avituallando con vodka en vez de lo que yo creío agua, decidió que había que liberar el delfín y que el era el que más sabía del tema y el salvador. Como de equivocado estaba. Mientras el animal nadaba, siempre cercano a la orilla, los bañistas creían que estaba bien y que se iba a salvar. Yo al ver que no se alejaba de la orilla y por haberle visto las manchas y parásitos que tenía por el cuerpo, sabía que era una ilusión pero que sería cuestión de tiempo que volviera a la orilla. Lamentablemente, no me equivoqué y a los 2 minutos se estrelló contra las rocas. Lo sacamos como pudimos y esta vez no podía arriesgarme a devolverlo de nuevo pues tenía mucha sangre en la boca y estaba muy agitado. Estuve intentando que no se me muriera, pero el ya estaba predestinado. De nada sirven los masajes ni rcp en estos casos. Cuando abre la boca, aunque siga moviéndose, ya se sabe lo que hay.
El veterinario del CREMA comprobó que se había fracturado las dos mandíbulas, creo que por el último golpe ya que como os digo fue una cosa que comprobé previamente. Al ruso borracho le dediqué una retahila en su idioma para que supiera que de salvador ni mijita y que había metido la pata hasta el fondo.
Lógicamente, la mojada empeoró mi estado que sigue siendo malo, así que la prueba de Alcolea del Río estaba descartada totalmente. Este año el cartel de marchadores ha sido muy amplio y, a los que somos asiduos, no se nos ha echado de menos. Creo que, excepto Fabián, los miembros de la selección andaluza no han acudido estos últimos años, pero el nivel que llevaban era mucho mejor que el mio.
A nivel femenino, la selección murciana lo bordó y completó los 4 primeros puestos del podium. A nivel masculino, Manuel Bermúdez ganó tras ir quitándose a rivales de encima, entre ellos un norteamericano que al parecer ni marchaba ni nada pero que, como no estuve, solo puedo retransmitir lo que me dice la gente.
Una lastima no haber coincidido con la gente con las que siempre me lo paso bien, pero a veces la salud es más importante que el competir a toda costa. Que uno ya está mayor.
El viernes llegué a casa muy tocado por el cambio de temperaturas que estamos sufriendo con la llegada del otoño y, me vi tan mal, que decidí que no estaba en condiciones de ir a Alcolea. Iba a participar, supuestamente, con la selección andaluza, pero para dañar su imagen preferiría no competir porque aun me queda el recuerdo de mi última competición con la selección española y mi actuación lamentable.
A los pocos minutos de tomar la decisión, me llaman que hay un delfín vivo en una playa de Mijas y, para variar, me fui con lo puesto, que era la parte baja del uniforme ya que estaba almorzando aun y no me había dado tiempo de cambiarme. Al llegar a la playa, delfin de metro y medio, en aparencia fuerte pero que, cada vez que se intenta reintroducir, se vuelve a la orilla. Delfín listado a mas señas, así que, si la memoria no me falla, este tiene muchas papeletas a ser un rebelde y que no vamos a poder hacer nada por el.
Le compruebo el pico pues tiene sangre de haberse golpeado contra las rocas y no tiene la mandíbula rota. Esto lo compruebo porque uno de los últimos vivos lo tenía partido totalmente y no tiene salida ya que es su herramienta para no morir de hambre.
Las botas y el pantalón las metí hasta las rodillas, pero no me metí más por el oleaje y porque llevaba el movil para contactar con el CREMA. Unos bañistas me echaron una mano a mantenerlo en el agua y fui controlando el estado desde la orilla. Entre ellos había un ruso que no cesaba de preguntarme cuando venía el barco, y tanto en ruso como en ingles le dije que no había ninguno, que se trasladaba en furgoneta. No es que yo no me hiciera entender en ruso, es que había otro problema del que no me di cuenta.
Como teníamos que sacarlo a la orilla por el oleaje y para intentar tranquilizarlo antes del traslado, lo intentamos por dos veces. La primera hubo que devolverlo rápido porque dejó de respirar y me asusté. La segunda, aguantó algo más pero hubo que meterlo de nuevo y aquí se lió.
El ruso, que se estaba avituallando con vodka en vez de lo que yo creío agua, decidió que había que liberar el delfín y que el era el que más sabía del tema y el salvador. Como de equivocado estaba. Mientras el animal nadaba, siempre cercano a la orilla, los bañistas creían que estaba bien y que se iba a salvar. Yo al ver que no se alejaba de la orilla y por haberle visto las manchas y parásitos que tenía por el cuerpo, sabía que era una ilusión pero que sería cuestión de tiempo que volviera a la orilla. Lamentablemente, no me equivoqué y a los 2 minutos se estrelló contra las rocas. Lo sacamos como pudimos y esta vez no podía arriesgarme a devolverlo de nuevo pues tenía mucha sangre en la boca y estaba muy agitado. Estuve intentando que no se me muriera, pero el ya estaba predestinado. De nada sirven los masajes ni rcp en estos casos. Cuando abre la boca, aunque siga moviéndose, ya se sabe lo que hay.
El veterinario del CREMA comprobó que se había fracturado las dos mandíbulas, creo que por el último golpe ya que como os digo fue una cosa que comprobé previamente. Al ruso borracho le dediqué una retahila en su idioma para que supiera que de salvador ni mijita y que había metido la pata hasta el fondo.
Lógicamente, la mojada empeoró mi estado que sigue siendo malo, así que la prueba de Alcolea del Río estaba descartada totalmente. Este año el cartel de marchadores ha sido muy amplio y, a los que somos asiduos, no se nos ha echado de menos. Creo que, excepto Fabián, los miembros de la selección andaluza no han acudido estos últimos años, pero el nivel que llevaban era mucho mejor que el mio.
A nivel femenino, la selección murciana lo bordó y completó los 4 primeros puestos del podium. A nivel masculino, Manuel Bermúdez ganó tras ir quitándose a rivales de encima, entre ellos un norteamericano que al parecer ni marchaba ni nada pero que, como no estuve, solo puedo retransmitir lo que me dice la gente.
Una lastima no haber coincidido con la gente con las que siempre me lo paso bien, pero a veces la salud es más importante que el competir a toda costa. Que uno ya está mayor.
domingo, 22 de septiembre de 2013
D-Alcolea del Río 2013
Ya en casa de vuelta de la prueba que, posiblemente, sea en la que mejor rollo hay entre los marchadores y todos nos lo tomamos en plan competitivo-festivo gracias al "quejargo" y al tercer tiempo.
Se ha cambiado el horario y los masculinos salíamos teoricamente a las 10:00, que creo que se retrasó 45 minutos, así que el calentamiento se trastocó un poco, pero eso era lo de menos.
En la prueba masculina había que salir a probar si la maquinaria se está engrasando bien de cara a Brasil y parece que la maquina física si va bien, pero la psíquica sigue funcionando igual de mal que siempre. Leo se fue solo desde el principio y no tuvimos tiempo de decirle ni adiós. Por detrás Roberto, Periáñez y David marcaron un ritmo moderado, pero no de caza. El tercer grupo, con los chicos de Almendralejo, Antón, Rodrigo, Javier, Cesar, Juanfran Martín y el que suscribe a un ritmo por debajo de 5:30 y que fue en aumento. A la altura del km. 5, Cesar y Javier se habían ido hacia delante, Adrián y Juanfran empezaban a descolgarnos a Rodrigo y a mi, y por detrás ya se había quedado el resto, pero no a mucha distancia. Con Rodrigo aguante hasta el km. 7 más ó menos, un km. en solitario y me pillo Manuel. Le avisé que me descolgara en la cuesta porque iba a forzar en el último km. y así lo hice, yendo a un ritmo por debajo de 5 min/km en el ultimo 600 una vez superada la cuesta, lo cual significa que tenía gasolina, pero la empleé mal.
Mi cagada mental se produjo en el km. 5 cuando, yendo en el cuarteto, empecé a descolgarme. Al paso por meta me vi un parcial de 6:06 el km. y me dije que era yo el que estaba pinchando por forzar en la subida de la cuesta, así que me tome las siguientes 5 cuestas con calma y ahí perdí bastante. Mi fallo fue que pasé a 5:06 y me quedé porque esta gente iba en progresión y como tiros, pero ahí mi fallo de ponerme a regular cuando tenía piernas.
Si, se que suena a la típica excusa, pero es vergonzoso que por mucho que uno trabaje, al final una tontería haga que todo ese trabajo se fastidie. Es un error gordo que se puede solucionar pasando de mirar el reloj, pero es que esa esfera con numeritos, tiempos, kilómetros y pulsaciones es demasiado atractiva. ¿Que podía haber mejorado? Si, pero la marca es la que hay.
Mi mejor marca era del 2008 o 2007 con 56:30, así que le he dado un buen recorte con 55:07. Técnica bien, creo, y pulsaciones demasiado bajas (media 174 y 185 de máxima en los últimos 300 metros). 10º puesto de la general lo que me da un punto para la Challenge AEMA 2012-13 que ha ganado David Mateos.
Puestos masculinos: 1º Leo Toro 47:19, 2º David Mateos 50:39, 3ºAdrián López 51:28, 4º Javier Gómez 51:38, 5º Miguel Periáñez 51:56, 6º Roberto Rodríguez 51:57, 7º Cesar Rodríguez 53:18, 8º Juan Francisco Martín 53:22, 9º Rodrigo Domínguez 54:30, 10º Yo 55:07
En la prueba femenina, me perdí el principio por coincidencia con mi llegada, pero fue una prueba con mucha alternancia de posiciones. Alexandra Tardio plantó cara para vencer a Rocío Florido, que hizo una prueba de menos a más. Carmen García fue la tercera. El duo madre hija con Carmen Hernández y Alicia del Río fueron 4ª y 5ª. Perdonad que no cuente más, pero no recuerdo el desarrollo de la prueba exacto. En la prueba, el vencedor fue el cadete de Almendralejo Javier Monterrubio.
Puestos femeninos: 1ª Alexandra Tardio 28:53, 2ª Rocío Florido 29:23, 3ª Carmen García 30:00, 4ª Alicia del Río 30:53, 5ª Carmen Hernández 30:54, 6ª Lucía Corral 31:31, 7ª Africa Sánchez 31:44 (que le ganó por 6 centésimas a la cadete Alba del Moral con la que tuvo un sprint de unos 300 metros).
La familia Rodríguez, tras el fiasco del padre, se ha traído a casa dos medallas y dos trofeos. Las dos medallas corriendo en la categoría gazapos y los dos trofeos, por... no se si decir sustracción, intimidación, peloteo o cual es la palabra exacta, pero vamos, que tengo en casa los 2 trofeos de 1ª y 2ª veteranas (la botella enorme de aceite no, afortunadamente). Se han tirado todo el viaje de vuelta golpeando las medallas con las copas y el pequeño, encima, va diciendo que "le ha ganado a su padre" porque yo iba corriendo tras el para que no me lo tiraran al suelo las hordas de gazapos y padres de gazapos.
La prueba, como siempre, encomiable. Lo de los retrasos es admisible, el que no hubiera panel para colocar los avisos en la marcha, pues tampoco es importante (si no te los sacan, claro está). Pero vamos, entre el chocolate con churros (que no pude probar porque tenía que salir a marchar) y la barra libre de cerveza (que tampoco aproveché al ser abstemio), aquello se convierte en uno de los mayores acontecimientos sociales del pueblo. Angel Saldaña aplaudido a su llegada al "Quejargo" a mediodia tras la prueba por todos los marchadores que reponíamos fuerzas en el lugar. Para el año que viene se celebra la 35ª edición y hay que hacerle algun detallito a este hombre desde el mundo de la marcha.
En la tertulia veterana, pues los 3 futuros mundialistas de Brasil ultimamos algunos detalles como que las cataratas de Iguazú están en la quinta puñeta y no se puede ir andando, así que el presupuesto manda y me las voy a perder. También los preparativos para Budapest 2014, que parece que va a tener mucha aceptación y me voy a volver a quedar fuera del equipo M35.
Se ha cambiado el horario y los masculinos salíamos teoricamente a las 10:00, que creo que se retrasó 45 minutos, así que el calentamiento se trastocó un poco, pero eso era lo de menos.
En la prueba masculina había que salir a probar si la maquinaria se está engrasando bien de cara a Brasil y parece que la maquina física si va bien, pero la psíquica sigue funcionando igual de mal que siempre. Leo se fue solo desde el principio y no tuvimos tiempo de decirle ni adiós. Por detrás Roberto, Periáñez y David marcaron un ritmo moderado, pero no de caza. El tercer grupo, con los chicos de Almendralejo, Antón, Rodrigo, Javier, Cesar, Juanfran Martín y el que suscribe a un ritmo por debajo de 5:30 y que fue en aumento. A la altura del km. 5, Cesar y Javier se habían ido hacia delante, Adrián y Juanfran empezaban a descolgarnos a Rodrigo y a mi, y por detrás ya se había quedado el resto, pero no a mucha distancia. Con Rodrigo aguante hasta el km. 7 más ó menos, un km. en solitario y me pillo Manuel. Le avisé que me descolgara en la cuesta porque iba a forzar en el último km. y así lo hice, yendo a un ritmo por debajo de 5 min/km en el ultimo 600 una vez superada la cuesta, lo cual significa que tenía gasolina, pero la empleé mal.
Mi cagada mental se produjo en el km. 5 cuando, yendo en el cuarteto, empecé a descolgarme. Al paso por meta me vi un parcial de 6:06 el km. y me dije que era yo el que estaba pinchando por forzar en la subida de la cuesta, así que me tome las siguientes 5 cuestas con calma y ahí perdí bastante. Mi fallo fue que pasé a 5:06 y me quedé porque esta gente iba en progresión y como tiros, pero ahí mi fallo de ponerme a regular cuando tenía piernas.
Si, se que suena a la típica excusa, pero es vergonzoso que por mucho que uno trabaje, al final una tontería haga que todo ese trabajo se fastidie. Es un error gordo que se puede solucionar pasando de mirar el reloj, pero es que esa esfera con numeritos, tiempos, kilómetros y pulsaciones es demasiado atractiva. ¿Que podía haber mejorado? Si, pero la marca es la que hay.
Mi mejor marca era del 2008 o 2007 con 56:30, así que le he dado un buen recorte con 55:07. Técnica bien, creo, y pulsaciones demasiado bajas (media 174 y 185 de máxima en los últimos 300 metros). 10º puesto de la general lo que me da un punto para la Challenge AEMA 2012-13 que ha ganado David Mateos.
Puestos masculinos: 1º Leo Toro 47:19, 2º David Mateos 50:39, 3ºAdrián López 51:28, 4º Javier Gómez 51:38, 5º Miguel Periáñez 51:56, 6º Roberto Rodríguez 51:57, 7º Cesar Rodríguez 53:18, 8º Juan Francisco Martín 53:22, 9º Rodrigo Domínguez 54:30, 10º Yo 55:07
En la prueba femenina, me perdí el principio por coincidencia con mi llegada, pero fue una prueba con mucha alternancia de posiciones. Alexandra Tardio plantó cara para vencer a Rocío Florido, que hizo una prueba de menos a más. Carmen García fue la tercera. El duo madre hija con Carmen Hernández y Alicia del Río fueron 4ª y 5ª. Perdonad que no cuente más, pero no recuerdo el desarrollo de la prueba exacto. En la prueba, el vencedor fue el cadete de Almendralejo Javier Monterrubio.
Puestos femeninos: 1ª Alexandra Tardio 28:53, 2ª Rocío Florido 29:23, 3ª Carmen García 30:00, 4ª Alicia del Río 30:53, 5ª Carmen Hernández 30:54, 6ª Lucía Corral 31:31, 7ª Africa Sánchez 31:44 (que le ganó por 6 centésimas a la cadete Alba del Moral con la que tuvo un sprint de unos 300 metros).
La familia Rodríguez, tras el fiasco del padre, se ha traído a casa dos medallas y dos trofeos. Las dos medallas corriendo en la categoría gazapos y los dos trofeos, por... no se si decir sustracción, intimidación, peloteo o cual es la palabra exacta, pero vamos, que tengo en casa los 2 trofeos de 1ª y 2ª veteranas (la botella enorme de aceite no, afortunadamente). Se han tirado todo el viaje de vuelta golpeando las medallas con las copas y el pequeño, encima, va diciendo que "le ha ganado a su padre" porque yo iba corriendo tras el para que no me lo tiraran al suelo las hordas de gazapos y padres de gazapos.
La prueba, como siempre, encomiable. Lo de los retrasos es admisible, el que no hubiera panel para colocar los avisos en la marcha, pues tampoco es importante (si no te los sacan, claro está). Pero vamos, entre el chocolate con churros (que no pude probar porque tenía que salir a marchar) y la barra libre de cerveza (que tampoco aproveché al ser abstemio), aquello se convierte en uno de los mayores acontecimientos sociales del pueblo. Angel Saldaña aplaudido a su llegada al "Quejargo" a mediodia tras la prueba por todos los marchadores que reponíamos fuerzas en el lugar. Para el año que viene se celebra la 35ª edición y hay que hacerle algun detallito a este hombre desde el mundo de la marcha.
En la tertulia veterana, pues los 3 futuros mundialistas de Brasil ultimamos algunos detalles como que las cataratas de Iguazú están en la quinta puñeta y no se puede ir andando, así que el presupuesto manda y me las voy a perder. También los preparativos para Budapest 2014, que parece que va a tener mucha aceptación y me voy a volver a quedar fuera del equipo M35.
sábado, 21 de septiembre de 2013
D-1 día para Alcolea del Rio 2013
Ultimo entrenamiento antes de la competición. Una caminata por el río a un ritmo tranquilo para lastrarme un poco de cara a mañana y no batir el record de la prueba en Alcolea.
El garmin me ha hecho una jugarreta rara y aun no entiendo donde está el fallo, pero espero no tenerlo próximamente. Resulta que, para tener parciales y ver como voy de ritmo, pongo 15x6 minutos con el limitador de pulsaciones. Cuando voy a terminar, me dice que tururú y que tengo que hacer 6 minutos mas. Total, que paso de lo que me dice y termino el entrenamiento cuando me correspondía. Cuando me pongo a verlo en el ordenador, veo que efectivamente sale que he hecho 1:30, pero en los parciales me falta la vuelta 11. Le doy una pecha de vueltas al programa pero nada, que no averiguo donde está el fallo. Paso de mirar el código fuente del archivo porque, sinceramente, no me importa mucho cuando he ido a más de 7 minutos el kilómetro. En fin, cosas raras que te pasan.
Para mañana ya tengo un pronóstico: o gastroenteritis o faringitis. Mi hijo mayor tiene un virus con consecuencias molestas y mi hijo pequeño se ha pasado tosiendo toda la noche. Si pillo lo primero, lo mismo ni acabo, o si acaso con un tiempo extra que dependerá de lo ocupado que esté el bar de la esquina. Lo segundo quizás no lo pille, pero la tos nocturna no me permite dormir y así no hay quien rinda. Ya voy preparando el terreno para cuando mañana la cague, aunque espero que no sea en el sentido literal de la palabra.
Hoy he probado también los polvitos esos del decarton, esos que nuevamente han cambiado de envase y que me costó bastante encontrar. El antiguo envase era perfecto para guardar el café o los macarrones cuando se acababa el potingue, pero el nuevo no se yo si será tan práctico. Con respecto al contenido, no llega a ser muy ácido, pero a mi primer buche me he atragantado y he tenido que echarlo todo. Ya pillé el truco y es que tengo que echarmelo bajo la lengua para no atragantarme. Sobre el efecto, pues al ritmo que he ido no puedo opinar mucho.
Mañana intentaremos ir a por esos 55 minutos para acabar contentos, pero no ando yo muy confiado.
El garmin me ha hecho una jugarreta rara y aun no entiendo donde está el fallo, pero espero no tenerlo próximamente. Resulta que, para tener parciales y ver como voy de ritmo, pongo 15x6 minutos con el limitador de pulsaciones. Cuando voy a terminar, me dice que tururú y que tengo que hacer 6 minutos mas. Total, que paso de lo que me dice y termino el entrenamiento cuando me correspondía. Cuando me pongo a verlo en el ordenador, veo que efectivamente sale que he hecho 1:30, pero en los parciales me falta la vuelta 11. Le doy una pecha de vueltas al programa pero nada, que no averiguo donde está el fallo. Paso de mirar el código fuente del archivo porque, sinceramente, no me importa mucho cuando he ido a más de 7 minutos el kilómetro. En fin, cosas raras que te pasan.
Para mañana ya tengo un pronóstico: o gastroenteritis o faringitis. Mi hijo mayor tiene un virus con consecuencias molestas y mi hijo pequeño se ha pasado tosiendo toda la noche. Si pillo lo primero, lo mismo ni acabo, o si acaso con un tiempo extra que dependerá de lo ocupado que esté el bar de la esquina. Lo segundo quizás no lo pille, pero la tos nocturna no me permite dormir y así no hay quien rinda. Ya voy preparando el terreno para cuando mañana la cague, aunque espero que no sea en el sentido literal de la palabra.
Hoy he probado también los polvitos esos del decarton, esos que nuevamente han cambiado de envase y que me costó bastante encontrar. El antiguo envase era perfecto para guardar el café o los macarrones cuando se acababa el potingue, pero el nuevo no se yo si será tan práctico. Con respecto al contenido, no llega a ser muy ácido, pero a mi primer buche me he atragantado y he tenido que echarlo todo. Ya pillé el truco y es que tengo que echarmelo bajo la lengua para no atragantarme. Sobre el efecto, pues al ritmo que he ido no puedo opinar mucho.
Mañana intentaremos ir a por esos 55 minutos para acabar contentos, pero no ando yo muy confiado.
viernes, 20 de septiembre de 2013
D-2 días para Alcolea del Río 2013
Hoy descanso, por fin. Llevo una semana de pena con la adaptación del niño al cole, trabajando de tarde y entrenando a las tantas. La gente me dice que estoy flipao, pero es lo que toca a los que no tenemos calidad y tenemos que intentar alcanzar un nivel aceptable con trabajo.
La mejor noticia de la semana es cuando empece a actualizar entrenamientos y me di cuenta de que la semana pasada hice 92 kilometros porque me olvide contar el dia que solo hice 6, así que mas contento que unas pascuas.
A falta de 4 semanas para el debut del mundial, ahora es cuando uno empieza a pensar si lo está haciendo bien o lo está haciendo mal. Me noto lento en distancias largas y no se si estoy para hacerlo bien en los 5 y el 10. La prueba de toque será el domingo en Alcolea, donde saldré a disputarla y a sufrir como no lo he hecho en años. La referencia no será muy fiable, pero creo que si consigo hacer 55 minutos, mi test será positivo.
El test definitivo será en Nerja, pero será solo 10 dias antes del mundial y ahi ya será demasiado tarde para rectificar, así que habrá que esperar a que todo lo esté haciendo bien.
Ayer, hablando con Cerezo, me comentaba que no me preocupara, que a veces el sobreentrenamiento afecta mas por no poder descansar que por entrenar demasiado, y es que en una vida de estres diario como la que tenemos los no profesionales, ese es el peor handicap.
Espero cumplir los objetivos porque falta me hace.
La mejor noticia de la semana es cuando empece a actualizar entrenamientos y me di cuenta de que la semana pasada hice 92 kilometros porque me olvide contar el dia que solo hice 6, así que mas contento que unas pascuas.
A falta de 4 semanas para el debut del mundial, ahora es cuando uno empieza a pensar si lo está haciendo bien o lo está haciendo mal. Me noto lento en distancias largas y no se si estoy para hacerlo bien en los 5 y el 10. La prueba de toque será el domingo en Alcolea, donde saldré a disputarla y a sufrir como no lo he hecho en años. La referencia no será muy fiable, pero creo que si consigo hacer 55 minutos, mi test será positivo.
El test definitivo será en Nerja, pero será solo 10 dias antes del mundial y ahi ya será demasiado tarde para rectificar, así que habrá que esperar a que todo lo esté haciendo bien.
Ayer, hablando con Cerezo, me comentaba que no me preocupara, que a veces el sobreentrenamiento afecta mas por no poder descansar que por entrenar demasiado, y es que en una vida de estres diario como la que tenemos los no profesionales, ese es el peor handicap.
Espero cumplir los objetivos porque falta me hace.
lunes, 16 de septiembre de 2013
D-6 días para Alcolea del Rio 2013
La semana pasada batí mi record personal de kilómetros marchando en una semana: 86 y pico. Eso sin contar los que hice corriendo, con los cuales me podría poner en 90, pero sería hacer trampa. Para los profesionales será una birria, pero para los que compatibilizamos trabajo y familia (ahora los estudios, poco), es muchiiiiiiisimo.
Hacer esas cosas tiene sus contras, y es que hoy, aprovechando el "día de descanso", he acudido a la fisio para descargar lo que yo creía era un poquito de sobrecarga. Digo creía porque tenía la propia fisio me ha dicho que tenía los gemelos demasiado hinchados, de hecho creo que eran del mismo tamaño que los cuadriceps, de como los llevaba de inflamados. Tras una larga paliza metiendo dedos, parece que ahora están algo mejor, pero prefiero hacer una tanda de 20 kms sin agua a pasar de nuevo por el mismo calvario. Como me retorcía en la camilla cada vez que me metía los dedos!!!!
El resto del día de descanso lo he aprovechado para hacer algo con los niños, por eso de que recuerden que soy su padre, ya que comparto cada vez menos con ellos. Por supuesto, ello implica que de descanso "ni mijita".
He aprovechado para ir al "decarton" a reponer los polvitos esos que se le echan al agua que tienen sabor naranja y que hacen el efecto psicológico de que me canse menos. Otra vez han cambiado el bote de forma y color, por lo que me ha costado un rato encontrarlo. De geles, ya ni mirar, porque el de aptonia e isostar son ácidos de esos que se usan para agujerear el hierro y que ya no te digo lo que pueden hacer en el esófago, como ya me paso en Chequia cuando lo probé el día antes de hacer un 20 kms. en el europeo.
Iba a intentar hacer un documento donde pondría unas ideas que quiero comentar a mis directores de tesis, pero otra vez se me ha echado el tiempo encima. Si os digo como surgieron esas ideas, direis que estoy zumbado, así que os lo voy a contar. Resulta que el sábado lei un mail de una becaria checa con la que compuse parte de un articulo. Ese artículo iban a publicarlo los jefes, pero parece ser que no tienen tiempo, así que han dicho que todo para nosotros. A raíz de eso me entró el "modo tesis-on" y me pasé desde, aproximadamente, las 2 a las 6 de la mañana con una idea, la demostración y una aplicación donde podría entrar la adaptación de la Kikoliga, esa que quiero colar y no se como. Todavía tengo ese sueño atrasado lamentablemente, pero creo que puedo escribir unos 4 folios (con tablitas y calculitos) que pueden tener algo de provecho.
Estoy deseando recibir el nuevo plan de entrenamiento para saber si tendré que salir "a jierro" en Alcolea. Por lo pronto, Rodrigo ya está en ascuas porque se cree que estoy como un tiro. Que se lo crean, así aprovecho el factor psicológico alguna vez.
Le he dicho a Juanma Molina que se venga, ahora que ya nos podemos medir en casi igualdad de condiciones a el, pero ha rechazado la invitación ¿miedo? (a ver si así se pica y se viene, que hace mucho tiempo que no lo veo).
Hacer esas cosas tiene sus contras, y es que hoy, aprovechando el "día de descanso", he acudido a la fisio para descargar lo que yo creía era un poquito de sobrecarga. Digo creía porque tenía la propia fisio me ha dicho que tenía los gemelos demasiado hinchados, de hecho creo que eran del mismo tamaño que los cuadriceps, de como los llevaba de inflamados. Tras una larga paliza metiendo dedos, parece que ahora están algo mejor, pero prefiero hacer una tanda de 20 kms sin agua a pasar de nuevo por el mismo calvario. Como me retorcía en la camilla cada vez que me metía los dedos!!!!
El resto del día de descanso lo he aprovechado para hacer algo con los niños, por eso de que recuerden que soy su padre, ya que comparto cada vez menos con ellos. Por supuesto, ello implica que de descanso "ni mijita".
He aprovechado para ir al "decarton" a reponer los polvitos esos que se le echan al agua que tienen sabor naranja y que hacen el efecto psicológico de que me canse menos. Otra vez han cambiado el bote de forma y color, por lo que me ha costado un rato encontrarlo. De geles, ya ni mirar, porque el de aptonia e isostar son ácidos de esos que se usan para agujerear el hierro y que ya no te digo lo que pueden hacer en el esófago, como ya me paso en Chequia cuando lo probé el día antes de hacer un 20 kms. en el europeo.
Iba a intentar hacer un documento donde pondría unas ideas que quiero comentar a mis directores de tesis, pero otra vez se me ha echado el tiempo encima. Si os digo como surgieron esas ideas, direis que estoy zumbado, así que os lo voy a contar. Resulta que el sábado lei un mail de una becaria checa con la que compuse parte de un articulo. Ese artículo iban a publicarlo los jefes, pero parece ser que no tienen tiempo, así que han dicho que todo para nosotros. A raíz de eso me entró el "modo tesis-on" y me pasé desde, aproximadamente, las 2 a las 6 de la mañana con una idea, la demostración y una aplicación donde podría entrar la adaptación de la Kikoliga, esa que quiero colar y no se como. Todavía tengo ese sueño atrasado lamentablemente, pero creo que puedo escribir unos 4 folios (con tablitas y calculitos) que pueden tener algo de provecho.
Estoy deseando recibir el nuevo plan de entrenamiento para saber si tendré que salir "a jierro" en Alcolea. Por lo pronto, Rodrigo ya está en ascuas porque se cree que estoy como un tiro. Que se lo crean, así aprovecho el factor psicológico alguna vez.
Le he dicho a Juanma Molina que se venga, ahora que ya nos podemos medir en casi igualdad de condiciones a el, pero ha rechazado la invitación ¿miedo? (a ver si así se pica y se viene, que hace mucho tiempo que no lo veo).
viernes, 13 de septiembre de 2013
D-9 días para Alcolea del Río 2013
Aunque quedan también 35 días para empezar mi andadura por tierras brasileñas, me centro en lo más cercano que es la prueba de Alcolea del Río la próxima semana. Disputarla "a jierro" fue algo que descarté desde que pusieron ese repechillo partepiernas en la última modificación del circuíto, pero este año parece ser que habrá que intentarlo.
En esta nueva etapa con Jacinto, miro el día anterior cual es el planning para no ir pensando en lo que me espera sufrir y así voy más relajado. Empiezas con un calentamiento, unas series, una descarga y... te plantas en 13 kms sin enterarte. A lo tonto, me voy a plantar esta semana en una "pechá" de kilómetros (en 4 días ya llevo 56), superando claramente lo que llevo realizando esta temporada.
Quizás me note lento, pero si que en las series me veo mejor de técnica y velocidad. Los 20 kms de Porto Alegre serán un calvario mental y físico, así que espero que no tenga que competir por equipos en la distancia, cosa que aún no está decidido.
Mañana tocará pelearse con las cuestas para poner ese granito de arena a la próxima lucha con el repecho de Alcolea. Hoy toca pista e intentar de nuevo llegar a las 20 flexiones.
En esta nueva etapa con Jacinto, miro el día anterior cual es el planning para no ir pensando en lo que me espera sufrir y así voy más relajado. Empiezas con un calentamiento, unas series, una descarga y... te plantas en 13 kms sin enterarte. A lo tonto, me voy a plantar esta semana en una "pechá" de kilómetros (en 4 días ya llevo 56), superando claramente lo que llevo realizando esta temporada.
Quizás me note lento, pero si que en las series me veo mejor de técnica y velocidad. Los 20 kms de Porto Alegre serán un calvario mental y físico, así que espero que no tenga que competir por equipos en la distancia, cosa que aún no está decidido.
Mañana tocará pelearse con las cuestas para poner ese granito de arena a la próxima lucha con el repecho de Alcolea. Hoy toca pista e intentar de nuevo llegar a las 20 flexiones.
domingo, 16 de septiembre de 2012
D-Alcolea del Rio 2012
Acabo de llegar de la prueba de Alcolea del Río. Cansado y habiendo dormido poco por la noche debido al cuchichear de algunas compañeras de dormitorio y al frío que hemos pasado al haberse dejado una puerta abierta.
Como siempre, Angel Saldaña ha estado muy atento con nosotros y, como siempre, no me ha tocado la bici en el sorteo. Eso si, me he venido con un montón de chocolatinas.
Pasamos a hacer un mini resumen de la prueba, la cual he visto desde muy atrás, volviendo a mis puestos normales. Los resultados, aunque tengo una hoja con los mismos, no están muy correctos pues en la hoja tengo a Rafa López que se ha clasificado 2 veces y me faltan un par de personas conocidas, así que me remitiré a lo visto.
La salida de la prueba masculina de los 10 kilómetros no tuvo color. Leo Toro se fue solo desde la primera costa y ya le dijimos adiós, en todo el sentido de la palabra, el nos saludó y ya no volvimos a verlo hasta que nos dobló en el kilómetro 4 y por poco lo hace en el 8, aunque esprinté para que no lo consiguiera pues ya sería abusar mucho. En el grupo perseguidor estaba Roberto Rodríguez con todos los chavales y Miguel Periáñez. Según comentó Roberto, estuvo bastante divertido pues estuvieron haciéndose cambios y dándose tirones hasta el km. 5 donde ya se marchó en compañia de Fabián Bernabé. En solitario por detrás marchaba Rafa López y tras el un grupo donde ibamos la flor y nata de la prueba, esto es, Cesar Rodríguez, Rodrigo Domínguez, Miguel Angel Blanco y er menda. Hicimos una especie de pacto de no agresión y confiábamos en recuperar algunos puestos, pero es que la gente anduvo mucho en el día de hoy. Saldaña nos justificó diciendo que eramos especialistas en 50 y por eso habíamos salido más lento. Ya por detrás marchaban 2 veteranos que no iban muy lejos tras nosotros. La clasificación: Leo, Fabián y Roberto, aunque en la hoja que tengo de resultados aparecen cambiados el 2º y 3º.
A mi se me fueron mis compañeros de grupo en el 7,5 porque ya no podía más en el momento que se cambió el ritmo. Cesar se fue como un rayo y marcó un 4:20 en el último kilómetro y Rodrigo y Miguel entraron a unos 30 metros delante de mi, pero fuí incapaz de pillarlos a pesar de que apreté los dientes al final para marcar unos míseros 57:12.
En la prueba femenina y cadete, María Pérez y Juan Francisco Martín se fueron los dos en paralelo desde el principio marcando un ritmo fuerte que no pudieron seguir el resto de competidores. Su paso por el km.3 fue de 15:37 para acabar los 5 kms. en 26:38, lo cual es una muy buena marca teniendo en cuenta la altura de la temporada, la cuesta y el calor que hacía a esa hora.
Las fotos de la prueba de 5 kms. las he colocado en
https://picasaweb.google.com/103853467420897940422/AlcoleaDelRio2012#
Como siempre, Angel Saldaña ha estado muy atento con nosotros y, como siempre, no me ha tocado la bici en el sorteo. Eso si, me he venido con un montón de chocolatinas.
Pasamos a hacer un mini resumen de la prueba, la cual he visto desde muy atrás, volviendo a mis puestos normales. Los resultados, aunque tengo una hoja con los mismos, no están muy correctos pues en la hoja tengo a Rafa López que se ha clasificado 2 veces y me faltan un par de personas conocidas, así que me remitiré a lo visto.
La salida de la prueba masculina de los 10 kilómetros no tuvo color. Leo Toro se fue solo desde la primera costa y ya le dijimos adiós, en todo el sentido de la palabra, el nos saludó y ya no volvimos a verlo hasta que nos dobló en el kilómetro 4 y por poco lo hace en el 8, aunque esprinté para que no lo consiguiera pues ya sería abusar mucho. En el grupo perseguidor estaba Roberto Rodríguez con todos los chavales y Miguel Periáñez. Según comentó Roberto, estuvo bastante divertido pues estuvieron haciéndose cambios y dándose tirones hasta el km. 5 donde ya se marchó en compañia de Fabián Bernabé. En solitario por detrás marchaba Rafa López y tras el un grupo donde ibamos la flor y nata de la prueba, esto es, Cesar Rodríguez, Rodrigo Domínguez, Miguel Angel Blanco y er menda. Hicimos una especie de pacto de no agresión y confiábamos en recuperar algunos puestos, pero es que la gente anduvo mucho en el día de hoy. Saldaña nos justificó diciendo que eramos especialistas en 50 y por eso habíamos salido más lento. Ya por detrás marchaban 2 veteranos que no iban muy lejos tras nosotros. La clasificación: Leo, Fabián y Roberto, aunque en la hoja que tengo de resultados aparecen cambiados el 2º y 3º.
A mi se me fueron mis compañeros de grupo en el 7,5 porque ya no podía más en el momento que se cambió el ritmo. Cesar se fue como un rayo y marcó un 4:20 en el último kilómetro y Rodrigo y Miguel entraron a unos 30 metros delante de mi, pero fuí incapaz de pillarlos a pesar de que apreté los dientes al final para marcar unos míseros 57:12.
En la prueba femenina y cadete, María Pérez y Juan Francisco Martín se fueron los dos en paralelo desde el principio marcando un ritmo fuerte que no pudieron seguir el resto de competidores. Su paso por el km.3 fue de 15:37 para acabar los 5 kms. en 26:38, lo cual es una muy buena marca teniendo en cuenta la altura de la temporada, la cuesta y el calor que hacía a esa hora.
Las fotos de la prueba de 5 kms. las he colocado en
https://picasaweb.google.com/103853467420897940422/AlcoleaDelRio2012#
sábado, 15 de septiembre de 2012
D-Previa Alcolea del Rio 2012
Mal vamos para Alcolea. A las 6 de la tarde tiro para allá con Rodrigo para afrontar mañana una nueva prueba de 10 kms. que ni vale para ranking ni nada, pero que hay que hacer por la tradición de esta prueba.
Voy con la garganta tocada, cansado y con escaso entrenamiento, así que no prometo nada.
Que te moje el helicoptero de los bomberos tiene su gracia hasta cierto punto, pero después el permancer mojado mientras regulas tráfico parece que tiene sus consecuencias. Ayer le comentaron a un compañero "¿Que hacía tu compañero corriendo chorreando?", refiriéndose a cuando estuve evacuando viviendas.
Voy con la garganta tocada, cansado y con escaso entrenamiento, así que no prometo nada.
Que te moje el helicoptero de los bomberos tiene su gracia hasta cierto punto, pero después el permancer mojado mientras regulas tráfico parece que tiene sus consecuencias. Ayer le comentaron a un compañero "¿Que hacía tu compañero corriendo chorreando?", refiriéndose a cuando estuve evacuando viviendas.
miércoles, 12 de septiembre de 2012
D-4 días para Alcolea del río
Ya está aquí la primera competición de la pretemporada, incluída dentro de la temporada pasada por cosas del calendario. Aquí se va a decidir mucho, sobre todo el desenlace del Trofeo AEMA entre varios aspirantes.
Los participantes seremos casi los de siempre y creo que la nómina de veteranos sobrepasará con creces a la de seniors. En categoría masculina desde Mijas vamos Rodrigo Domínguez (de vacaciones en la zona) y yo. Desde Extremadura Leo Toro y Periáñez, aunque creo que también vendrán los pupilos de Juan Méndez para bajar la edad media de la prueba. Desde Salamanca mis queridos "hermanos" no deben faltar a la cita. Desde Madrid deben venir Miguel Angel Blanco y David Mateos.
En la categoría femenina contaremos con Isabel Espel desde Extremadura como fija y he intentado convencer a Raquel Galisteo desde Jérez. Espero que Alicia pueda acompañarnos como atleta casi local para que no nos haga de juez que ya sabe de que pie (o rodilla) cojeamos.
Por mi parte, con una semana escasa de entrenamiento, me conformo con que no me doblen los primeros, cosa que veo muy dificil. Creo que mi mejor marca en el circuíto es de 56 minutos de mi época previa a la de los resultados medios.
Recordad que la prueba es en un circuíto urbano donde la gente del pueblo siempre nos ha tratado muy bien a pesar de que no podamos disfrutar de los churros con chocolate antes de competir (despues es que ni hay). A los conductores, acompañantes y/o animadores les quedará el camión de la cerveza gratis para ir refrescando el gaznate.
Esperemos que la noche del sabado los niñatos del polígono me dejen dormir un poco mas que estos años pasados en los que he competido.
Para información de la prueba, la podeis encontrar en aemarcha.es (haceros socios y podreis encontrar hasta ofrecimientos para compartir viaje) ya que en equivir.com/gpa sigue saliendo la información del 2008.
Los participantes seremos casi los de siempre y creo que la nómina de veteranos sobrepasará con creces a la de seniors. En categoría masculina desde Mijas vamos Rodrigo Domínguez (de vacaciones en la zona) y yo. Desde Extremadura Leo Toro y Periáñez, aunque creo que también vendrán los pupilos de Juan Méndez para bajar la edad media de la prueba. Desde Salamanca mis queridos "hermanos" no deben faltar a la cita. Desde Madrid deben venir Miguel Angel Blanco y David Mateos.
En la categoría femenina contaremos con Isabel Espel desde Extremadura como fija y he intentado convencer a Raquel Galisteo desde Jérez. Espero que Alicia pueda acompañarnos como atleta casi local para que no nos haga de juez que ya sabe de que pie (o rodilla) cojeamos.
Por mi parte, con una semana escasa de entrenamiento, me conformo con que no me doblen los primeros, cosa que veo muy dificil. Creo que mi mejor marca en el circuíto es de 56 minutos de mi época previa a la de los resultados medios.
Recordad que la prueba es en un circuíto urbano donde la gente del pueblo siempre nos ha tratado muy bien a pesar de que no podamos disfrutar de los churros con chocolate antes de competir (despues es que ni hay). A los conductores, acompañantes y/o animadores les quedará el camión de la cerveza gratis para ir refrescando el gaznate.
Esperemos que la noche del sabado los niñatos del polígono me dejen dormir un poco mas que estos años pasados en los que he competido.
Para información de la prueba, la podeis encontrar en aemarcha.es (haceros socios y podreis encontrar hasta ofrecimientos para compartir viaje) ya que en equivir.com/gpa sigue saliendo la información del 2008.
domingo, 19 de septiembre de 2010
D-Alcolea del Rio 2010: La cronica
Tras una noche mala sin apenas dormir porque me despertaba a cada rato pensando que me iba a quedar dormido y un viaje de coche de mas de 250 kms., llegamos a la prueba de Alcolea donde vimos el ambiente de todos los años. Saludos a la gran cantidad de amigos alli presentes: Leonardo, Cesar, Roberto, Periañez, Juan Mendez, Albert Rivas, Saldaña, etc. Ausencias notables de asiduos a esta prueba como David Sanchez, David Mateos, Rodrigo o Rocio Florido.
La prueba iba a transcurrir con mucho calor y la cuestecita se hizo muy dura. Haciendoos caso, sali lento, a 5:55 (no os quejareis) yendose todo el mundo por delante, liderando la prueba Leonardo Toro que se fue en solitario seguido por Roberto. Iba a probarme, asi que no me preocupaba pues sabia que estaba lento. Siguientes kms. a 5:43, 5:45, 5:55 y a partir de ahi no era capaz de bajar de 6 min/km salvo el ultimo que lo hice en 5:43 para acabar en 59:11.
Victoria de Leonardo Toro, del cual me libre por poco de que me doblara por segunda vez (la primera en el 4º). Segundo Roberto y tercero Cesar, seguido muy de cerca por Raya y Periañez. Notable que en esta prueba solo hubiera un senior y hubo que rellenar la categoria con juniors. En veteranos habia una "pecha", obteniendo un penoso 5º puesto, pero es que los que iban por delante eran la elite de los veteranos.
En femeninas, Carmen Garcia vencio claramente por delante de Anna Galin y Alicia del Rio, aunque no pude ver la prueba en su totalidad.
Adjunto algunas fotos de la salida femenina y cadete, asi como de Albert Rivas y de Galin. Lo siento pero es que no me dio tiempo a mas.
La prueba iba a transcurrir con mucho calor y la cuestecita se hizo muy dura. Haciendoos caso, sali lento, a 5:55 (no os quejareis) yendose todo el mundo por delante, liderando la prueba Leonardo Toro que se fue en solitario seguido por Roberto. Iba a probarme, asi que no me preocupaba pues sabia que estaba lento. Siguientes kms. a 5:43, 5:45, 5:55 y a partir de ahi no era capaz de bajar de 6 min/km salvo el ultimo que lo hice en 5:43 para acabar en 59:11.
Victoria de Leonardo Toro, del cual me libre por poco de que me doblara por segunda vez (la primera en el 4º). Segundo Roberto y tercero Cesar, seguido muy de cerca por Raya y Periañez. Notable que en esta prueba solo hubiera un senior y hubo que rellenar la categoria con juniors. En veteranos habia una "pecha", obteniendo un penoso 5º puesto, pero es que los que iban por delante eran la elite de los veteranos.
En femeninas, Carmen Garcia vencio claramente por delante de Anna Galin y Alicia del Rio, aunque no pude ver la prueba en su totalidad.
Adjunto algunas fotos de la salida femenina y cadete, asi como de Albert Rivas y de Galin. Lo siento pero es que no me dio tiempo a mas.
viernes, 17 de septiembre de 2010
D-2 dias para Alcolea del rio 2010
La suerte esta echada y el entreno de la semana previo terminado. Al final voy con Pendon el domingo por la mañana. Para no aburrir al personal con numeros, solo dire que he realizado 4 sesiones haciendo un total de 36 kms. limitado a 170 pulsaciones excepto el ultimo kilometro.
Con la pajara del martes, las sensaciones no son buenas, pero espero realizar mis 58 minutillos en Alcolea si el tiempo lo acompaña. Pendon me ha dicho que hizo ayer un test de 5 km. en 27:35, asi que me va a dar para el pelo porque yo he bajado por muy poquito de 29 en mis entrenos. Podia haberme dejado llevar por la obsesion y haber metido hoy un entreno fuerte, pero mi temporada este año sera tranquila de inicio, o eso espero.
Con la pajara del martes, las sensaciones no son buenas, pero espero realizar mis 58 minutillos en Alcolea si el tiempo lo acompaña. Pendon me ha dicho que hizo ayer un test de 5 km. en 27:35, asi que me va a dar para el pelo porque yo he bajado por muy poquito de 29 en mis entrenos. Podia haberme dejado llevar por la obsesion y haber metido hoy un entreno fuerte, pero mi temporada este año sera tranquila de inicio, o eso espero.
lunes, 13 de septiembre de 2010
D-6 dias para Alcolea del Rio 2010
No recordaba ya el tiempo que hice el año pasado en Alcolea, 57:29 oficiosos. El año anterior consegui hacer 56 algo, asi que por progresion aritmetica, este año me toca 58:30 lo cual no estaria mal, pero se puede mejorar.
Ya me he inscrito hoy y me han pedido recoger el dorsal al menos 2 horas antes de la salida de la prueba. Lo veo poco probable si salgo el mismo domingo por la mañana.
He intentado activar un poco a la gente de AEMA para que nos desplazemos unos cuantos para alla. El ambiente asi se hara mucho mejor. De momento han confirmado su presencia Albert Galin, Leonardo Toro y Jose Antonio Pendon, con el cual creo que compartire muchos kilometros, tanto de coche como de marcha.
Mis sensaciones a dia de hoy no son buenas, pero tengo asumido que esto es pretemporada y no debo forzar la maquina. En estas 2 ultimas semanas, entre pitos y flautas, he hecho 20 kilometros cada una, lo cual es totalmente insuficiente para plantear un 10 km. con garantias. Como ahora estoy rodando a un tope de 170 pulsaciones, creo que podre meterme mas kilometros sin cansarme tanto y haciendo mi circular de piernas mas fluido. Esa es la intencion, pero despues ahi se queda. Por el momento hoy he hecho 10 km., de los cuales he ido con el tope de 170 los primeros 9 km. y despues he realizado el ultimo kilometro a un ritmo suelto y rapido para acabar en un 58:46 (5:12 el ultimo, asi que se nota que estaba descansado de no forzar).
Como estoy de vacaciones estas semanas, habia pensado en hacer sesion doble, con un poco de gimnasia y elasticidad por la mañana y rodaje por la tarde pero, para variar, no ha sido posible. Resulta que estaba haciendo unas lumbares ligeritas para calentar, sin peso ni nada, solo subir y bajar la cadera y ¡zas!, latigazo en la espalda que aun me duele pero que no me ha molestado para entrenar. Estoy hecho una ruina. Lo cierto es que unos minutos antes habia estado trabajando con la azada en el jardin y lo mismo no estaba la espalda en su mejor condicion.
Ya me he inscrito hoy y me han pedido recoger el dorsal al menos 2 horas antes de la salida de la prueba. Lo veo poco probable si salgo el mismo domingo por la mañana.
He intentado activar un poco a la gente de AEMA para que nos desplazemos unos cuantos para alla. El ambiente asi se hara mucho mejor. De momento han confirmado su presencia Albert Galin, Leonardo Toro y Jose Antonio Pendon, con el cual creo que compartire muchos kilometros, tanto de coche como de marcha.
Mis sensaciones a dia de hoy no son buenas, pero tengo asumido que esto es pretemporada y no debo forzar la maquina. En estas 2 ultimas semanas, entre pitos y flautas, he hecho 20 kilometros cada una, lo cual es totalmente insuficiente para plantear un 10 km. con garantias. Como ahora estoy rodando a un tope de 170 pulsaciones, creo que podre meterme mas kilometros sin cansarme tanto y haciendo mi circular de piernas mas fluido. Esa es la intencion, pero despues ahi se queda. Por el momento hoy he hecho 10 km., de los cuales he ido con el tope de 170 los primeros 9 km. y despues he realizado el ultimo kilometro a un ritmo suelto y rapido para acabar en un 58:46 (5:12 el ultimo, asi que se nota que estaba descansado de no forzar).
Como estoy de vacaciones estas semanas, habia pensado en hacer sesion doble, con un poco de gimnasia y elasticidad por la mañana y rodaje por la tarde pero, para variar, no ha sido posible. Resulta que estaba haciendo unas lumbares ligeritas para calentar, sin peso ni nada, solo subir y bajar la cadera y ¡zas!, latigazo en la espalda que aun me duele pero que no me ha molestado para entrenar. Estoy hecho una ruina. Lo cierto es que unos minutos antes habia estado trabajando con la azada en el jardin y lo mismo no estaba la espalda en su mejor condicion.
domingo, 1 de agosto de 2010
D-Pretemporada 2010-11: Previo Alcolea del Rio
Julian me ha preguntado en un comentario si hay alguna prueba por Malaga en el mes de Agosto. Lamentablemente para el, pero afotunadamente para mi, no hay ninguna prueba ya que estamos registrando temperaturas que superan los 35 grados a la sombra (yo creo que nunca se dice al sol para no asustar al personal).
En los ultimos años, la prueba que iniciaba la pretemporada en Andalucia era Alcolea del Rio. Hace un par de dias me llego la información de la prueba para este año que, afortunadamente, se seguira celebrando, siendo este año la edicion 31. La fecha elegida sera el 19 de Septiembre y ya nos informan que el trato que recibiremos sera el tradicional: churros por la mañana, un recinto con colchones gratuito para los que queramos e invitacion a varias comidas.
Eso sin contar con la dedicacion que emplea Angel Saldaña para que todos nos sintamos como en casa.
Me han pedido que le de la maxima difusion, asi que publicare aqui lo basico y os remito a la pagina de AEMA donde enviare la normativa de la prueba. Para mas informacion e inscripciones alcoleagpa@hotmail.com.
Existe una pagina equivir.com/gpa, pero no llego a actualizarse el año pasado, asi que no la tomeis como referencia.
Para Julian, le dire que espero que a principios de Septiembre haya una prueba en Guadix, aunque aun no hay informacion, y el primer domingo de Octubre hay una en Nerja que es prueba nacional. Cuando tenga mas informacion os la remitire para que vengais a ganarme por aqui.
En los ultimos años, la prueba que iniciaba la pretemporada en Andalucia era Alcolea del Rio. Hace un par de dias me llego la información de la prueba para este año que, afortunadamente, se seguira celebrando, siendo este año la edicion 31. La fecha elegida sera el 19 de Septiembre y ya nos informan que el trato que recibiremos sera el tradicional: churros por la mañana, un recinto con colchones gratuito para los que queramos e invitacion a varias comidas.
Eso sin contar con la dedicacion que emplea Angel Saldaña para que todos nos sintamos como en casa.
Me han pedido que le de la maxima difusion, asi que publicare aqui lo basico y os remito a la pagina de AEMA donde enviare la normativa de la prueba. Para mas informacion e inscripciones alcoleagpa@hotmail.com.
Existe una pagina equivir.com/gpa, pero no llego a actualizarse el año pasado, asi que no la tomeis como referencia.
Para Julian, le dire que espero que a principios de Septiembre haya una prueba en Guadix, aunque aun no hay informacion, y el primer domingo de Octubre hay una en Nerja que es prueba nacional. Cuando tenga mas informacion os la remitire para que vengais a ganarme por aqui.
domingo, 27 de septiembre de 2009
D-Alcolea del rio 2009
Hoy me voy a enrollar un poco ya que el fin de semana ha sido largo.
El viernes por la noche llegamos a Sevilla y estuvimos casi una hora metidos en un atasco porque el hotel donde ibamos, en la isla de la Cartuja, se encontraba justo al lado de donde se iba a celebrar la carrera nocturna de Sevilla y todo el mundo (segun los organizadores 15000, yo creo que sobre la mitad) iba en coche al lugar. Para aparcar tardamos un poco menos porque alli habia tal caos de coches que daba practicamente igual donde aparcaras mientras se pudiera circular (aunque el mio estaba bien estacionado ya que tengo que dar ejemplo siempre).
Le comente a mi mujer que tenia ganas de participar por el ambiente, correr en Sevilla, sin calor (solo 34 grados de nada), de noche y con una pecha de gente, pero no le hizo mucha gracia la idea. Al menos pude ver la salida y morirme de envidia.
Al dia siguiente, tras haber movido el coche por la noche para estacionarlo en una plaza mejor y mas cercana al hotel, me encontre un papel de la policia de Sevilla en el parabrisas. Intente buscar donde estaba la señal que prohibiera aparcar, pensando que era una multa, pero al no encontrar nada prohibido mire bien el papel y era una advertencia para que moviera el coche porque justo por ahi pasaba el triatlon de Sevilla esa misma tarde (mentira, porque en el sitio donde estaba mi coche aparco uno de la organizacion). Que suerte, 2 eventos deportivos interesantes al lado del hotel y yo sin enterarme.
Tras la visita turistica de la mañana al centro de la ciudad, de la cual vine bastante cargado, llegue a tiempo de ver la parte de bici del triatlon. Alli vi a Vergara, amigo mio y marido de una compañera. Hace 4 años fue campeon del mundo de triatlon de polis y bomberos, pero lo suyo tenia muchisimo mas merito que lo mio. Alli estuve animandolo y cantandole diferencias, pero despues me dijo que no se habia enterado de nada. La intencion es lo que cuenta. Los marchadores, como vamos mas lento, no tenemos esos problemas.
Hoy, pequeño madrugon y hacia Alcolea. Bastante ambiente porque era el 30 aniversario de la prueba. En el cartel de la prueba, en su parte izquierda, se puede distinguir a 2 jovencitos Manolo Lopez Moron y Alejandro Baeza, con los que competi alla por el 92 en mi primer año marchando, pero ellos llevaban muchos mas.
La prueba sufrio un retraso progresivo que llego a la hora en la salida de la marcha femenina. Rocio Florido gano muy sobrada, aunque hubo un chaval de Sevilla que le planto cara. Al estar calentando, no pude ver los puestos siguientes y solo se que una chica del Marathon entro por delante de Maria Jose Briz. Tras la carrera iba a mirar los resultados, pero los tenia el marchador veterano de Alcolea, el cual, al pedirselos, no me dejo verlos y se los llevo (tengo testigos). La verdad es que no es nada simpatico.
En la prueba masculina ya teniamos el calorcete encima. David Sanchez, David Mateos, Pancorbo, Leonardo Toro (un saludo, ya que vamos a hacer campaña para que metan la marcha tambien en los europeos de policia y bomberos), Cesar y Roberto Rodriguez, Miguel Periañez, etc., ademas de un marchador que participo fuera de concurso por los motivos esos raros que no le permiten competir en pruebas no reconocidas por la RFEA (pero que si respalda la Andaluza y los jueces de la andaluza). Yo protejo su anonimato en la medida de lo posible para no crearle problemas.
Se salio a un ritmo de 5 el kilometro marcando el ritmo Leonardo y seguido de cerca por un grupo de 5. Cesar y yo les dejamos irse un poco y por detras un grupo que se lo tomo con mas calma (segun Alejandro Baeza, es que no podia mas, pero es que lleva 4 años fuera de competicion).
El grupo cabecero se nos fue y Cesar, que estaba con bastante mono, me insistia en tirar mas, pero al ver que yo no iba, le dije que se fuera, que ibamos en carreras diferentes. Y asi fue, o mas bien se me fue, como un cohete. En el kilometro 3, en una bajada en curva con fuerte pendiente, me sacaron una por flexion (la primera en muchisimos años), pero es que no podia frenarme mas. Las cuestecitas me partieron el ritmo totalmente, pero no es excusa.
Consegui aguantar hasta el 5 sin que me doblaran, pero pase en 28:02 (mejor que Guadix, pero peor que los entrenos). Primero lo hizo el marchador fuera de competicion, seguido de David Sanchez y Leonardo Toro. Un kilometro despues me adelanto Roberto y al poco tiempo me doblo Cesar. Yo sufri una pequeña "fobia" hacia los jueces porque no estoy muy seguro con mi tecnica y exagere en demasia la entrada de la pierna izquierda para intentar no recibir avisos de ningun tipo mas. Eso cansa mucho mas, pero tampoco es excusa, es problema tecnico y de confianza.
Gano el marchador fuera de concurso, seguido de David Sanchez y Leonardo Toro. Cesar 4º y detras suyo iban David Mateos, Pancorbo y Miguel Periañez, pero no se el orden. Despues Roberto y yo. Tras de mi tampoco se los puestos exactos porque no pude ver los resultados, ya que los robaron antes de que pudiera verlos. Mi tiempo 57:29 oficiosos, un minuto peor que el año pasado. Segun el pulsometro iba comodo, asi que no le encuentro explicacion a la marca. Puede ser que me de miedo ir mas rapido por falta de seguridad en mi. No lo se.
Pero bueno, es lo que soy, un marchador patetico y si obtuviera mejores resultados dejaria de ser divertido reirse de uno mismo.
Por cierto, otro año mas que no me toca la bici en el sorteo, el cual es el principal premio que busco en Alcolea y que es mas facil conseguir por probabilidad.
La anecdota de la vuelta. Paramos en un lugar de la carretera para comer y nos encontramos con un monton de autobuses llenos de personas mayores que venian de un mitin politico. Algunos iban cruzando la carretera sin mirar, asi que toque suavemente el claxon para advertir mi presencia. Respuesta de los viejos (el termino es usado de modo despectivo): Uno me dice que estoy loco señalandose con el dedo la frente y otro, que iba por el lateral, se tira sobre el frontal del coche para que no pasara y me hace señas de "¿Que pasa?". Increible los limites a los que esta llegando la sociedad. Lo mismo les digo algo y me revientan el coche a patadas.
El viernes por la noche llegamos a Sevilla y estuvimos casi una hora metidos en un atasco porque el hotel donde ibamos, en la isla de la Cartuja, se encontraba justo al lado de donde se iba a celebrar la carrera nocturna de Sevilla y todo el mundo (segun los organizadores 15000, yo creo que sobre la mitad) iba en coche al lugar. Para aparcar tardamos un poco menos porque alli habia tal caos de coches que daba practicamente igual donde aparcaras mientras se pudiera circular (aunque el mio estaba bien estacionado ya que tengo que dar ejemplo siempre).
Le comente a mi mujer que tenia ganas de participar por el ambiente, correr en Sevilla, sin calor (solo 34 grados de nada), de noche y con una pecha de gente, pero no le hizo mucha gracia la idea. Al menos pude ver la salida y morirme de envidia.
Al dia siguiente, tras haber movido el coche por la noche para estacionarlo en una plaza mejor y mas cercana al hotel, me encontre un papel de la policia de Sevilla en el parabrisas. Intente buscar donde estaba la señal que prohibiera aparcar, pensando que era una multa, pero al no encontrar nada prohibido mire bien el papel y era una advertencia para que moviera el coche porque justo por ahi pasaba el triatlon de Sevilla esa misma tarde (mentira, porque en el sitio donde estaba mi coche aparco uno de la organizacion). Que suerte, 2 eventos deportivos interesantes al lado del hotel y yo sin enterarme.
Tras la visita turistica de la mañana al centro de la ciudad, de la cual vine bastante cargado, llegue a tiempo de ver la parte de bici del triatlon. Alli vi a Vergara, amigo mio y marido de una compañera. Hace 4 años fue campeon del mundo de triatlon de polis y bomberos, pero lo suyo tenia muchisimo mas merito que lo mio. Alli estuve animandolo y cantandole diferencias, pero despues me dijo que no se habia enterado de nada. La intencion es lo que cuenta. Los marchadores, como vamos mas lento, no tenemos esos problemas.
Hoy, pequeño madrugon y hacia Alcolea. Bastante ambiente porque era el 30 aniversario de la prueba. En el cartel de la prueba, en su parte izquierda, se puede distinguir a 2 jovencitos Manolo Lopez Moron y Alejandro Baeza, con los que competi alla por el 92 en mi primer año marchando, pero ellos llevaban muchos mas.
La prueba sufrio un retraso progresivo que llego a la hora en la salida de la marcha femenina. Rocio Florido gano muy sobrada, aunque hubo un chaval de Sevilla que le planto cara. Al estar calentando, no pude ver los puestos siguientes y solo se que una chica del Marathon entro por delante de Maria Jose Briz. Tras la carrera iba a mirar los resultados, pero los tenia el marchador veterano de Alcolea, el cual, al pedirselos, no me dejo verlos y se los llevo (tengo testigos). La verdad es que no es nada simpatico.
En la prueba masculina ya teniamos el calorcete encima. David Sanchez, David Mateos, Pancorbo, Leonardo Toro (un saludo, ya que vamos a hacer campaña para que metan la marcha tambien en los europeos de policia y bomberos), Cesar y Roberto Rodriguez, Miguel Periañez, etc., ademas de un marchador que participo fuera de concurso por los motivos esos raros que no le permiten competir en pruebas no reconocidas por la RFEA (pero que si respalda la Andaluza y los jueces de la andaluza). Yo protejo su anonimato en la medida de lo posible para no crearle problemas.
Se salio a un ritmo de 5 el kilometro marcando el ritmo Leonardo y seguido de cerca por un grupo de 5. Cesar y yo les dejamos irse un poco y por detras un grupo que se lo tomo con mas calma (segun Alejandro Baeza, es que no podia mas, pero es que lleva 4 años fuera de competicion).
El grupo cabecero se nos fue y Cesar, que estaba con bastante mono, me insistia en tirar mas, pero al ver que yo no iba, le dije que se fuera, que ibamos en carreras diferentes. Y asi fue, o mas bien se me fue, como un cohete. En el kilometro 3, en una bajada en curva con fuerte pendiente, me sacaron una por flexion (la primera en muchisimos años), pero es que no podia frenarme mas. Las cuestecitas me partieron el ritmo totalmente, pero no es excusa.
Consegui aguantar hasta el 5 sin que me doblaran, pero pase en 28:02 (mejor que Guadix, pero peor que los entrenos). Primero lo hizo el marchador fuera de competicion, seguido de David Sanchez y Leonardo Toro. Un kilometro despues me adelanto Roberto y al poco tiempo me doblo Cesar. Yo sufri una pequeña "fobia" hacia los jueces porque no estoy muy seguro con mi tecnica y exagere en demasia la entrada de la pierna izquierda para intentar no recibir avisos de ningun tipo mas. Eso cansa mucho mas, pero tampoco es excusa, es problema tecnico y de confianza.
Gano el marchador fuera de concurso, seguido de David Sanchez y Leonardo Toro. Cesar 4º y detras suyo iban David Mateos, Pancorbo y Miguel Periañez, pero no se el orden. Despues Roberto y yo. Tras de mi tampoco se los puestos exactos porque no pude ver los resultados, ya que los robaron antes de que pudiera verlos. Mi tiempo 57:29 oficiosos, un minuto peor que el año pasado. Segun el pulsometro iba comodo, asi que no le encuentro explicacion a la marca. Puede ser que me de miedo ir mas rapido por falta de seguridad en mi. No lo se.
Pero bueno, es lo que soy, un marchador patetico y si obtuviera mejores resultados dejaria de ser divertido reirse de uno mismo.
Por cierto, otro año mas que no me toca la bici en el sorteo, el cual es el principal premio que busco en Alcolea y que es mas facil conseguir por probabilidad.
La anecdota de la vuelta. Paramos en un lugar de la carretera para comer y nos encontramos con un monton de autobuses llenos de personas mayores que venian de un mitin politico. Algunos iban cruzando la carretera sin mirar, asi que toque suavemente el claxon para advertir mi presencia. Respuesta de los viejos (el termino es usado de modo despectivo): Uno me dice que estoy loco señalandose con el dedo la frente y otro, que iba por el lateral, se tira sobre el frontal del coche para que no pasara y me hace señas de "¿Que pasa?". Increible los limites a los que esta llegando la sociedad. Lo mismo les digo algo y me revientan el coche a patadas.
viernes, 25 de septiembre de 2009
D-Este fin de semana Alcolea del rio
Despues de esos entrenamientos que parece que me estan saliendo tan bien, tengo mi primera competicion donde probar esa "progresion".
Este domingo sera la prueba de marcha de Alcolea del rio (Sevilla), donde realizare mi cuarta participacion, si no recuerdo mal. El año pasado hice 56:25, "aguantando" en el grupo segundo (porque no quisieron tirar) hasta el km. 5. Alli Cesar Rodriguez me comento lo de la respiracion, que la llevaba muy agitada y me conllevaba un gasto extra. Regule la respiracion y me fue bastante bien de alli en adelante.
Ahora, en media hora, parto para Sevilla para pasar el fin de semana alli con la familia y desplazarme el domingo al lugar de competicion.
Voy a hacer las maletas express y me marcho. Ya os comento como ha ido el domingo por la noche.
Este domingo sera la prueba de marcha de Alcolea del rio (Sevilla), donde realizare mi cuarta participacion, si no recuerdo mal. El año pasado hice 56:25, "aguantando" en el grupo segundo (porque no quisieron tirar) hasta el km. 5. Alli Cesar Rodriguez me comento lo de la respiracion, que la llevaba muy agitada y me conllevaba un gasto extra. Regule la respiracion y me fue bastante bien de alli en adelante.
Ahora, en media hora, parto para Sevilla para pasar el fin de semana alli con la familia y desplazarme el domingo al lugar de competicion.
Voy a hacer las maletas express y me marcho. Ya os comento como ha ido el domingo por la noche.
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