D-Y encima se estampa un coche

Me levanto esta mañana con dolor de garganta, un poco de afonia y falta de sueño pues no podia respirar bien por el resfriado que tengo. Tenia mas o menos decidido irme a entrenar por la tarde unos 8 km al lado de mi casa en el circuito rompepiernas de 1 km, siempre y cuando consiguiera recuperarme algo.
Por la ventana de mi casa desde donde se ve la sierra veo que esta algo nublado, pero es normal ultimamente e imagino que ya levantara. Miro por la otra ventana y veo que ha llovido durante la noche, asi que me asomo mejor y ¿que veo?

Esta noche con las lluvias se ve que el conductor iba algo rapidito y se salio en la curva de al lado de mi casa. Tenia el airbag saltado y parecia que habia llegado incluso a caer de lado de la velocidad que llevaria.
Eso paso en la primera curva del circuito donde iba a entrenar, el cual es muy curveado y tiene algunas zonas donde no hay visibilidad, por eso solo entreno con suficiente luz y en condiciones climatologicas buenas.
Despues de eso se ma han quitado las ganas, ya que un chalado que se cree Fitipaldi puede quitarte de enmedio en un santiamen. Asi que hoy toca recuperar un poco la garganta para mañana hacer un 20 en un circuito mas seguro.

D-Bajando el ritmo a 5:19

Ayer tuve 2 series de 3000 y las cumpli, con pocas ganas, pero las hice como tenia pensado lo cual es muy raro en mi. La primera me dejo un buen sabor de boca haciendo 15:56 con pasos de 4:56 (bajando de 5 el km!!!) y 10:22. La segunda pensaba que me iba a ir a 17, pero me plante en 16:28 con pasos de 5:20 y 11:01.
Hay que tener en cuenta que el dia anterior hice 14 kilometros en 1:22:26 y tenia los gemelos como piedras.
Ultimamente tengo que hacer mis tandas de entrenamientos de 2 dias seguidos porque soy incapaz de aguantar un tercero. Con estos cambios de clima y trabajando con la moto no levanto cabeza para nada. Llevo mes y medio tomando Inmunoferon para restablecer las defensas, pero las palizas (para mi nivel y mi cansancio diario) me estan dejando seco.
Ayer me toco ir al pueblo y cogi frio, con su consiguiente resfriado y la mala noche por no poder respirar en condiciones.
¿Y mañana que? Tengo pensado hacer un 20 km. este fin de semana, pero no creo que este en condiciones de hacerlo mañana. Creo que me hare 8 km subeybaja en el circuito de al lado de mi casa y dejare el 20 para el domingo por la mañana.
Os doy una imagen del circuito de 1 km. donde entreno.

Lo he generado en www.openrunner.com
. Gracias a Bernardo Jose Mora por indicarmelo.

D-Año 97: Mi unico Cto. de España de Marcha

Hoy he entrado en la pagina de la Asociacion Española de Marcha Atletica www.aemarcha.es. Alli se han dedicado a recopilar los datos de los campeonatos de España de marcha y he recuperado el documento de mi unica participacion en un campeonato de España de marcha en ruta, alla por el 97.
Ese año era mi ultimo de promesa y sabia que tenia la minima cerca los años anteriores, pero no la consegui hasta ese año. Pedian 1:50, como ahora la del absoluto de 20 km.
Mi primer intento fue en Moratalaz, en enero de ese año, estaba en el equipo de la Universidad de Malaga y como Rocio Florido estaba muy fuerte ese año, su entrenador por entonces nos consiguio la participación en la prueba a los 4 miembros del equipo: Rocio, Elena Diaz, Paulno Vico y yo. Los diez kilometros primeros de aquellos 20 fui con Rocio para echarle una mano si no recuerdo mal, y al final me plante en 1:54:algo porque me hundi en los ultimos 4 kilometros.
Mi segundo intento fue en el andaluz de ruta, en Malaga. Segun algunas fuentes, el circuito no estaba homologado correctamente, aunque si medido por un juez. Empece muy fuerte y sin referencias claras de pasos por kilometros, hice un paso de 50 minutos algo por el km 10 aproximadamente para finalizar en 1:48:29 con lo cual habia conseguido mi mejor marca personal y minima.
A las 2 o 3 semanas tuvimos el de España en Badalona. Estaba muy emocionado por mi clasificacion hasta que vi el circuito con una rampa enorme que echaba para atras y que ya me decia que mejorar la marca era tarea imposible. Sali muy tranquilo con Marcos Carracedo, el cual fue internacional junior, hasta que me quede solo a los pocos kilometros por la cuestecita. Mi lucha era contra el reloj pues el puesto sabia claramente cual iba a ser, el ultimo. Tras doblarme Paquillo un par de veces, consegui que no me doblara una tercera, que ya es algo para mi. Acabe en 1:51:40 que no esta nada mal y me parece que es mi segunda mejor marca personal.
Foto de grupo donde detras de uno que se parece a mi, pero con mas pelo, podeis ver a Jacinto Garzon y a Carolina Jimenez.


Marcos Carracedo y yo en los primeros kilometros. Aun conservo las mallas pero la camiseta me la birlaron del tendedero de casa.

Los resultados estan en el enlace http://aemarcha.es/joomla/images/Documenta2/resctosruta/1997%20badalona.pdf. Si los ojeais podreis ver que pocos siguen de los de entonces, salvo los mas buenos, claro esta. David Dominguez quedando en una posicion discreta en el Junior. Juanma campeon junior. Etc.
Voy a buscar una foto que tengo por ahi.

R-Mi primer contacto con la musica rusa

Dejando aparte el "kalinka", que es la primera cancion que asociamos casi todos los estudiantes de ruso, a traves del winamp pude encontrar una emisora rusa en internet hace unos 5 años mas o menos.
La primera cancion que me atrajo fue "Banani lopala bomba"(бананы лопала бомба) del grupo Goryachie Golovi(Горячие Головы), la cual hoy en dia ha caido en el olvido al igual que el grupo.
Sin embargo, hubo una segunda cancion que fue la que me hizo investigar un poco mas su historia y a traves de esta fui uniendo lazos para conocer la musica que actualmente conozco. Esta cancion era del grupo Blestyashie (блестящие), y se llama "A ya vse letala" (А я все летала). Es una cancion bailable, de musica de sintetizador como la mayoria de la musica actual en Rusia, y que unia 4 voces de mujer muy suaves. A traves del sonido y gracias al emule, consegui el videoclip de la cancion y fui asociando caras y palabras a la musica.
Cabe decir que este tipo de grupos formados por chicas de las consideradas atractivas para el publico masculino en general son bastante comunes y que van cambiando componentes como el que cambia de champu. Esto a veces conlleva un declive musical a cambio de mas atraccion del publico masculino hacia los perimetros toracicos de las componentes, los cuales son semiexhibidos continuamente en videoclips, fotografias, conciertos, revistas, etc. El ejemplo mas destacado fue el de Anna Semenovich que al principio no cantaba apenas en el grupo pero que era la mas conocida por el publico debido a lo mencionado.
De Blestyashie me gustaron al principio muchas canciones, pero debido a los cambios, tras la ida de Zhanna Friske sobre todo, perdio mi admiracion por la decadencia musical, siempre considerando mi gusto, que no tiene porque ser compartido por otros.
Con el "A ya vse letala" tuve un problema que detecte mas tarde y es que al escuchar musica interpretada por feminas, se me pegaban los verbos en pasado como femeninos y a dia de hoy aun me cuesta evitarlo a veces.
Podeis ver algo (en ruso) aqui http://blest.blest.ru/.

D-Con la rosa de los vientos

En un post del foro de elatleta.com, alguien pregunto, y los demas contestamos, lo que escuchabamos mientras entrenabamos. Ahora que el mp3 portatil es algo factible y comodo de llevar a cuestas. Digo lo de comodo porque yo he cargado con un walkman de cinta que pesaba medio kilo al menos, aparato que algunas generaciones ni habran oido hablar de el.
En ese hilo, la gente comentaba que escuchaba musica variada segun el entreno, tranquilita para rodar y cañera para las series. Fui el unico que dijo que escuchaba podcasts de "La rosa de los vientos" o "Milenio 3". Para mi es una compañia grata porque tienes a gente que te habla de temas interesantes como en una conversacion. Tu no tienes que intervenir, con lo cual te ahorras el resuello, y adquieres informacion. Para algunos puede ser un rollo, pero en estos programas se aprende mogollon. ¿Alguien sabe quien era Alarico? No es nada importante para el desarrollo de la vida y mucho menos vas a empezar ninguna conversacion con "Pues lo de Alarico en Roma fue...", pero es historia que pienso es interesante y cultura que quizas algun dia te pueda servir de algo.
Hoy me he enterado que Darwin no dijo que "el hombre desciende del mono" mientras realizaba quince cuestas aqui enfrente de mi casa. Si hay algo en Mijas son cuestas de todos los desniveles que quieras.
Ayer me trague 2 horas y pico de programa de la rosa de los vientos mientras hacia un 20 km. Hice 1:58:30 sin sufrir mucho, yendo a un ritmo que apenas controlaba pues iba con el automatico escuchando si habia agua en los polos de marte o en un satelite de saturno de cuyo nombre no me acuerdo. El cansancio de la paliza no te los quita nadie, pero llevadero es un monton.
Por si a alguno le interesa, podeis encontrar esos podcasts buscando en el itunes o en la pagina de onda cero.
Kilometros de la pasada semana, alrededor de 44. Para mi un monton.

D-Maxithlon: Simulador de atletismo

Como llegue a este juego de internet fue algo casual. En el foro de www.elatleta.com, leyendo un hilo se mencionaba el juego y entre a curiosear.
Se trata de un MMPG (Masive Multiplayer Playing Game creo es la traduccion) donde se simula el mundo de atletismo a traves de ligas nacionales, campeonatos nacionales, records del mundo y, parece ser que este año ya, los primeros campeonatos mundiales o europeos (hasta ahora solo habia mundiales juniors).
Las ligas nacionales constan de varias categorias por niveles, teniendo cada categoria el doble de grupos que la superior. Cada grupo de liga nacional lo forman 16 equipos que compiten entre ellos durante 8 jornadas para ver quien sube, se mantiene o baja.
No quiero entrar en muchos detalles ya que el juego tiene muchos, pero basicamente el jugador es un manager que tiene que administrar el club, tanto deportiva como economicamente para que este vaya evolucionando.
Me lei las reglas y me inscribi, pero como se estaba a mediados de una temporada pues no esperaba empezar la liga. En la misma semana vi que ya estaba en un grupo y me puse a preparar mi equipo. Logicamente, a pesar de tener un tutor, tome decisiones erroneas que con el tiempo pude subsanar, pero que me hubiera ahorrado de haber preguntado antes. Meti a atletas en especialidades que no eran las optimas, despedi a gente buena, vendi a otros tantos y compre atletas que eran peores que los que habia largado. Aun asi, me fui mas o menos ajustando y me clasifique segundo en mi grupo esa temporada, con lo que consegui el ascenso.
La temporada siguiente fue un paseo, pues ya le habia cogido el truquillo y mis rivales tampoco tenian mucha experiencia, con lo que gane casi todas las jornadas y subi comodamente hasta el grupo 3.3. Alli me encuentro ahora mismo, desde hace ya 3 temporadas, luchando por no descender mas que por el ascenso, pero es que parece ser uno de los grupos mas complicados del nivel. Por ejemplo, hoy he competido a nivel alto y he quedado quinto, lo que dice como son mis rivales o lo malo que es mi equipo aun.
Quiero ir recolectando mas dinero para ampliar mi estadio y asegurar la estabilidad economica, pero para ello necesito mas dinero que debe venir de vender atletas buenos, por lo que el nivel del equipo bajaria, etc. Muchas cosas a tener en cuenta.
Si quereis entreteneros cada semana y os encanta el atletismo os lo recomiendo.

Si quereis seguir a mi equipo, es el Spartak Mijas, de la 3.3, que a dia de hoy ocupa la 8ª posicion de su grupo.

D-Algo de mejoria en los ultimos entrenos

Como siempre, los entrenamientos planeados no los cumplo, aunque al menos hago algo aceptable. De las conclusiones del otro dia he mejorado algunas cosillas y parece ser se han notado.
La prevision de estos ultimos dias era:
-Jueves: 10 km ritmo medio
-Viernes: 4x2000 en pista.
-Sabado: 20 km. suave
Y lo realizado ha sido, de momento:
-Jueves: 10 km. en 58:19 (mejor marca del circuito donde entreno)
-Viernes: 1x4000 (5:04,10:31,16:15,22:01) + 1x2000 (5:17,10:49)
-Sabado: Piernas cargadas y de momento no me atrevo a hacer los 20 por temor a una rotura.
Ayer en la pista me proponia hacer las series a rajatabla. Lejos quedan aquellos tiempo en que era capaz de hacer al menos un par de series en 9:30 (imagino que botando bastante, pero no lo recuerdo bien). Queria hacer las 4 al menos por debajo de 11 minutos estableciendo un ritmo, sin forzar demasiado. Use las Diadora Mythos Racer ya que he notado que sobre terreno duro tengo problemas con dolores en las plantas y queria probar sobre pista. Ahi no he tenido ningun problema.
Al empezar la primera y ver el tiempo de paso, cambie el pensamiento sobre la marcha, por lo que decidi probar cuantos kilometros era capaz de hacer por debajo del ritmo de 5:30 de media. Llegue al kilometro 4, lo cual no esta nada mal para mi evolucion.
La segunda serie de 2000 me costo bastante mas, aunque llevaba el ritmo por debajo de 5:30 que era mi objetivo. La tercera no la realice por flojera pensando en los 20 de hoy y ahora me arrepiento ya que hubiera sido un puntillo mas para coger el ritmo de forma bueno.
Mañana me planteo nuevamente los 20 de hoy porque no creo que salga esta tarde.
Sobre las conclusiones del otro dia:
-El miercoles me compre 6 pares en el Decarton y me han ido bien. Los racer 50 porque los 800 eran carisimos. 3,45 3 pares es un precio bueno.
-Mallas cortas que hacen que no se me carguen los tibiales tanto (aunque tambien esta relacionado con las Diadora)
-El flogoprofen antes de entrenar me da algo de mas movilidad añadiendo los estiramientos previos.
-Sigo siendo un flojo.
-No como Smacks desde aquel dia.

C-La dama de las camelias

Ayer le di el ultimo tiron al libro que estaba leyendo en mi papyre. Se trataba de "La dama de las camelias" de Dumas hijo.
Lo elegi porque era el primero de la lista alfabeticamente ordenada y como el orden de los factores no altera el producto, siempre es bueno adquirir cultura variada y leer de todo lo que se pueda para fomentar el conocimiento.
Tras leerlo, me fui a la wikipedia y encontre esto (http://es.wikipedia.org/wiki/La_dama_de_las_camelias). La verdad es que no podia imaginar que la famosa Traviata de Verdi estuviese basada en este libro.
El personaje de Marguerite Gautier (o Margarita Gotier, segun el libro que se lea) me sonaba por el nombre unicamente. Sabia que era un personaje conocido e incluso lo asociaba a un personaje historico, pero nada mas lejos de la realidad.
El termino "entretenida" me resulto interesante por la delicadeza con que se refiere al concepto "prostituta de lujo" pero no creo que se pueda usar como insulto en la calle ya que es un termino que pocos entenderian.
Sobre el relato y mi opinion personal, pues la historia me resulto lenta y un poco aburrida por tramos, posiblemente debida a que el genero no es de mis preferidos y solo el desenlace me hizo avivar un poco la lectura por la curiosidad generada. La historia es una historia de un amor imposible por los condicionantes de la sociedad de la epoca y con un fin tragico previsible que se desvela en los primeros capitulos, tratando el relato como una retrospectiva.
Creo que es recomendable su lectura debido a que es un clasico y que la historia es buena, aunque no entre dentro de mis preferencias.

N-No se podia hacer nada por el

Ayer aparecio en la Cala de Mijas una cría de delfin listado viva. La semana pasada, las fuertes corrientes arrastraron a la costa un monton de cadaveres de los cuales al menos 4 vararon en Mijas. Yo me acerque a tomar medidas de 2 de ellos antes que los retiraran los de servicios operativos, hasta que me indicaron que venia un encargado de la empresa que lo gestiona actualmente a la zona.
Os pongo en antecedentes. Sobre el año 2000, entre como voluntario de la Red de voluntarios ambientales de Andalucia y concretamente parte del voluntariado del Centro de Recuperacion de Especies Marinas Amenazadas (en adelante CREMA). Alli tuve experiencias a la vez entrañables y duras. Tuve contacto con delfines, tortugas, marsopas, focas, cachalotes, etc. Con el tiempo la cosa se fue relajando y actualmente tan solo me dedicaba a tomar medidas de los animales que aparecian muertos por la zona de Mijas.
Ayer, me llamo el jefe y me dijo lo del delfin, por lo que me marche al lugar corriendo, dando aviso al CREMA previamente, para encargarme de su proteccion y cuidados mientras llegaban ellos.
No me costo identificar la zona por la presencia de unas 100 personas en la orillas (y eso que es invierno, si hubiera sido verano no lo quiero ni imaginar). Contacte con un par de compañeros que estaban alli y le pregunte a uno de los voluntarios que lo mantenían en el agua como estaba el animal. Me dijeron que tenia ulceras y que estaba asustado, por lo que el corazon le latia muy rapidamente. Me acerque lo que pude sin mojarme las botas y comprobe lo de las llagas. Ya sabia que no iba a salir adelante.
A los pocos minutos los voluntarios me hicieron señas de que estaba muerto. Les dije que lo sacaran para comprobarlo. Estaba lacio, por lo que sabía que ya no podía hacer nada por el. Lo cogi en brazos y lo puse en la arena. Intente tomarle las pulsaciones pero ya no tenia, asi como habían cesado las respiraciones. Por el espiraculo aun salian burbujas pequeñas. Le di unos cuantos masajes cardiacos, mas por la gente que estaba pendiente del animal que por intentar sacarlo adelante pues seria alargarle la agonia. Por suerte o por desgracia ya no podia hacer nada por el. El reflejo del ojo ya no lo tenia, asi que le di el parte al CREMA para que no vinieran y comunique a los SSOO que retiraran el animal a una zona controlada, ya que por el aspecto externo que presentaba era pasto de infecciones para todo aquel que estuviera expuesto a el.
Uno mas para mi lista de cadaveres.

R-TRKI: El reto

En http://malagaporusski.blogspot.com/, el blog del departamento de ruso de la Escuela de Idiomas de Malaga, podeis encontrar informacion sobre el TRKI (Test de Ruso como Lengua Extranjera) y de la posibilidad que tenemos de examinarnos de este certificado en España por primera vez, gracias a la colaboracion de la Universidad de Granada y al esfuerzo de nuestro profesor Juan Lopez en la EOI.
Este certificado internacional se asemeja a otros que se obtienen de diferentes idiomas y certifica el conocimiento de ruso como lengua extranjera.
Normalmente, para obtenerlo, habia que viajar a Rusia. Se organizan viajes desde España que incluyen cursos de varias semanas y niveles, lo cual encarece la obtencion del mismo a cambio de una estancia de enseñanza intensiva en Rusia.
Por mi parte, ante esta oportunidad unica, voy a intentar obtener el nivel B1, o TRKI-I, el cual equivale al nivel de tercero de la EOI. Pienso que el nivel que se me supone que tengo en quinto curso no es suficiente para obtener el B2 y prefiero optar por algo que considero asequible, al menos para probar este año.
De momento ando buscando material de la editorial zlatoust, en cuya pagina web (http://www.zlat.spb.ru/) he encontrado test de niveles superiores gratuitos.
En Mayo veremos los resultados.